मनुष्य का दिमाग कभी भी विचारों से मुक्त नहीं होता. हर समय हम कुछ न कुछ सोचते रहते हैं. हमारे अंदर विचारों का समंदर चलता रहता है. हमारा आंतरिक संवाद (खुद से बातें करना) हमारे विचारों, भावनाओं और कार्यों को आकार देता है. भले ही हम इस पर गंभीरता से विचार ना करें लेकिन जिस तरह से हम खुद से बात करते हैं, यह चीज हमारे आत्मविश्वास, निर्णय लेने और ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित करती है. इसलिए सकारात्मक आत्म-चर्चा यानी खुद से पॉजिटिव बात करना बेहद जरूरी है. यह जीवन में आपके व्यवहार को प्रभावित करता और दिमाग पर गहरा प्रभाव डालता है. यहां हम आपको सेल्फ टॉक के कुछ फायदे बता रहे हैं जिन्हें हर किसी को जानना चाहिए और इनका इस्तेमाल अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए करना चाहिए. सेल्फ टॉक के फायदे - सकारात्मक आत्म-चर्चा तनाव कम करने का एक शक्तिशाली उपकरण है. नकारात्मक विचारों को फिर से परिभाषित करके और रचनात्मक समाधानों पर ध्यान केंद्रित कर व्यक्ति तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से दूर कर सकता है जिससे इमोशनल बेनेफिट होता है.  - चर्चा सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा देती है. आपका आत्मविश्वास बढ़ाती है और आत्म-विश्वास को मजबूत करती है. जब चुनौतियों या अवसरों का सामना करना पड़ता है तो एक सहायक आंतरिक संवाद साहसिक कदम उठाने और आत्म-संदेह को दूर करने के लिए जरूरी प्रोत्साहन देता है. - जब व्यक्ति सकारात्मक आंतरिक बातचीत में संलग्न होते हैं तो वे परिस्थितियों का निष्पक्ष रूप से आकलन करने और सूचित विकल्प चुनने के लिए बेहतर ढंग से तैयार होते हैं जिससे व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास में योगदान मिलता है.  - सकारात्मक व्यवहार और रचनात्मक रवैये से सेल्फ टॉक लचीलापन के गुणों को विकसित करती है. यह व्यक्तियों को असफलताओं से उबरने, अनुभवों से सीखने और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ प्रतिकूल परिस्थितियों को अपनाने में सक्षम बनाता है....

Stress Free ExamsTips: स्कूलों मे परीक्षाओं का माहौल शुरू हो चुका है. बोर्ड एग्जाम्स की तैयारियों में बच्‍चे दिन रात एक किए हुए हैं.  इसके लिए कई बच्‍चे ग्रुप स्‍टडी का भी सहारा ले रहे हैं. परीक्षाओं की वजह से घर में भी एक तनावपूर्ण माहौल बना हुआ है. परीक्षा में अच्छा परिणाम लाने और पेरेंट्स टीचर्स की उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश में कई बच्चे काफी तनाव में हैं. कुछ बच्चे बोर्ड एग्जाम को लेकर इतना ज्यादा प्रेशर ले लेते हैं कि उन्हें स्ट्रेस और एंजाइटी होने लगती है. आइए जानते है ऐसे में माता-पिता को किस तरह से अपने बच्चों का स्ट्रेस कम करना चाहिए. बच्चों को अकेला ना छोड़े जब आपका बच्चा लेट नाइट स्टडीज करता है, तो आप कोशिश करें कि उसके साथ नहीं तो उसके आसपास रहे ताकि बच्चों को जरूरत हो तो बीच-बीच में उसे खाने के लिए कुछ देते रहे, कॉफी, दूध जैसी चीज उसे बीच-बीच में देते रहे ताकि उसका मन डाइवर्ट हो और वो टेंशन ना लें. मनोबल बढ़ाएंमाता पिता की कही हुई बातें बच्चों के दिमाग पर गहरी छाप छोड़ती है. ऐसे में परीक्षा की तारीख नजदीक आने पर कभी भी बच्चों के सामने कुछ निगेटिव बातें नहीं करने चाहिए. जब पेरेंट्स कुछ मनोबल वाली बात बोलते हैं तो ये उन्‍हें काफी बेहतर महसूस कराता है और वे बेहतर करने के लिए जुट जाते हैं. आराम करने का समय दें बोर्ड एग्जाम के दौरान पढ़ना तो जरूरी है, लेकिन आराम भी बहुत जरूरी है. माता-पिता को यह बात समझने की कोशिश करनी चाहिए कि अगर आपका बच्चा घंटों तक बैठकर पढ़ रहा है, तो उसे कुछ देर के लिए आराम करने दें ताकि आराम करने के बाद वह दोबारा से अच्छी तरह से फोकस कर पाए बच्चों से खुलकर  बात करें एग्जाम टाइम में बच्चे बहुत अकेला फील कर सकते हैं, इसलिए पेरेंट्स के लिए जरूरी है कि वह अपने बच्चों की भावनाओं और चिंताओं को समझें. अपनी फिलिंग्स उनके सामने रखें ताकि वह भी अपने मन की बात आपको बता सकें. पॉजिटिव माहौल बनाएं बच्चों के स्ट्रेस और एंजाइटी को दूर करने के लिए एग्जाम टाइम को लेकर बच्चों पर प्रेश...

Ginger Water Benefits: इस समय उत्तर भारत में कड़ाके की ठंड से ठिठुर रहा है. कंपकंपाती ठंड और घने कोहरे ने सभी को ठिठुरने पर मजबूर कर दिया है. सर्दियों में अक्सर हमारी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से हम आसानी से कई बीमारियों और संक्रमणों का शिकार हो जाते हैं. हालांकि, अपने खानपान में सही बदलाव कर आप खुद को इस मौसम में भी हेल्दी रख सकते हैं. चलिए जानते है रोज सुबह अदरक का पानी पीने से आपकी सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं. - डायबिटीज में फायदेमंदअदरक का पानी डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बेहद खास होता है. अदरक का पानी आपको हाइड्रेट रखने के साथ ही आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए भी लाभदायक होता है. इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण डायबिटीज के कारण होने वाली अन्य समस्याओं को मैनेज करने में मदद करते हैं. - पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद सर्दियों में अक्सर पाचन से जुड़ी समस्याएं लोगों के लिए परेशानी का कारण बन जाती है. ऐसे में अदरक का पानी पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसे रोजाना पीने से आपको सूजन, पेट फूलने जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है. - इम्युनिटी बढ़ाएसर्दियों में अक्सर हमारी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से हम आसानी से बीमारियों और संक्रमणों की चपेट में आ जाते हैं. ऐसे में अदरक का पानी पीने से आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है, क्योंकि अदरक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। - गठिया के दर्द से राहत अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते  है. यही वजह है कि यह गठिया के दर्द से भी राहत दिलाने में मदद सकता है और सूजन को कम कर सकता है. यह सर्दियों के दौरान होने वाली एक अन्य समस्या मांसपेशियों के दर्द से आराम देने के लिए लाभदायक होता  है. - वजन कम करने में मददगारसर्दियों के मौसम में अक्सर कई लोग अपने बढ़ते वजन की वजह से परेशान रहते हैं. ऐसे में अदरक का पानी वजन मेंटेन करने में आपकी मदद करता है. कम कैलोरी होने की वजह से यह वजन कम करने में मददगार हो सकता है....

Home Remedies for Back Pain: जमीन पर सोना तो जैसे बीते जमाने की बात हो गई है. आजकल लोग अपने बिस्तर से किसी भी तरह का समझौता नहीं करना चाहते हैं. कुछ लोग तो ऐसे होते हैं जिन्हें अपने बिस्तर के अलावा कहीं नींद नहीं आती. हालांकि इतने आराम के बाद भी ज्यादातर लोगों को कमर दर्द की शिकायत होती  है. यह सुनकर आपको भी काफी हैरानी हो रही होगी, लेकिन यह बात सच है कि जमीन पर सोने से न केवल पीठ दर्द गायब होता है बल्कि इससे शरीर को कई फायदे भी होते  हैं.शुरुआत में 1-2 दिन परेशानी होती है,लेकिन लंबे समय में इस के  कई फायदे होते  हैं. आइए जानते है जमीन पर सोने से क्या फायदे मिलते हैं. जमीन पर सोने के फायदे - जमीन पर सोने से कंधे और कूल्हे में होने वाले दर्द से बहुत आराम मिलता है. इससे पीठ दर्द, कंधा और गर्दन की दर्द में राहत मिलती है. - जमीन पर सोने से रीढ़ की हड्डी में दर्द और अकड़न कम होती है. जब आप गद्दे पर सोते हैं तो रीढ़ की हड्डी अकड़ जाती है. जिसका सीधा असर दिमाग पर पड़ता है. रीढ़ की हड्डी सेंट्रल नर्वस सिस्टम से जुड़ा हुआ रहता है. इसका सीधा कनेक्शन ब्रेन से जुड़ा हुआ है - जो लोग जमीन पर सोते हैं उनका पोश्चर ठीक रहता है और कमर दर्द भी कम हो जाती है. - जमीन पर सोने से ब्लड प्रेशर ठीक रहता है. जिसके कारण मांसपेशियों को आराम मिलता है और तनाव कम हो जाता है. जमीन पर सोने का सही तरीका- जमीन पर सोने के लिए एक पतली चटाई का इस्तेमाल करें और अगर आपको...

Home remedies for headache in winters: सर्दियों में जब किसी व्यक्ति को ठंड लगती है तो सबसे शुरुआती लक्षण सिर दर्द होना होता है. यह सिर दर्द 2-5 दिनों तक भी रह सकता है. यह सिर दर्द सुबह उठने के बाद कहीं बाहर से आने के बाद कभी भी हो सकता है. कई बार तो, ये दर्द इतना जयादा होता है कि लोगों को सिर उठाने तक में दिक्कत होती है.ऐसी स्थिति में लंबे समय तक इस सिरदर्द से परेशना रहने से अच्छा है कि आप इनके कारणों के बारे में जानें और फिर इन घरेलू उपायों (home remedies for headache due to cold weather) का आजमा लें. तो, जानते हैं सिर में ठंड लगने के कारण, लक्षण और घरेलू उपाय. सिर में ठंड लगने के क्या कारण हो सकते हैं?जब भी कोई व्यक्ति अचानक से ठंडी हवा के कॉन्टैक्ट में आता है तो उसे ठंड लग जाती  है. क्योंकि ठंडी हवा में बैरोमीटर का दबाव कम हो जाता है. हवा के दबाव में इस बदलाव से साइनस या कान में दर्द हो सकता है. अगर ठंडी हवा ड्राई है तो सिरदर्द और माइग्रेन की शिकायत हो सकती है. सिर में अगर एक बार ठंड लग जाए तो यह काफी दिनों तक रहता है.  सिर में ठंड लगने के लक्षण - सिर को नीचे से ऊपर की ओर उठाते वक्त तेज दर्द होता है - मुंह, गले या गर्दन के आसपास दर्द शुरू हो ज...

Millets Benefits: क्या है पीएम मोदी की फिटनेस का राज़ ? अक्सर हम सोचते हैं कि पीएम मोदी ऐसी कौन सी डाइट लेते हैं, जिससे वह बढ़ती उम्र में भी हेल्दी और फिट नजर आते हैं, तो आपको बता दें कि पीएम मोदी अपनी डाइट में ग्लूटेन नहीं लेते हैं और यह ग्लूटेन आम तौर पर रोटी या चावल से मिलता है. इसकी जगह वह मिलेट यानी कि बाजार को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, जो स्वाद के साथ-साथ सेहत में भी कमाल होता है. पीएम नरेंद्र मोदी से लेकर कई सेलिब्रिटीस ने इसे अपनी डाइट में शामिल किया हुआ है. तो चलिए जानते है बाजार खाने के कई बेहतरीन फायदों के बारे में.ग्लूटेन फ्री डाइट के लिए बेस्ट बाजरा नेचुरली रूप से ग्लूटेन-फ्री होता है, जो इसे ग्लूटेन इन्टॉलरेंस या सीलिएक से पीड़ित व्यक्तियों के लिए बेस्ट डाइट बनाता है. ये गेहूं और अन्य ग्लूटेन युक्त अनाज का बेहतरीन सब्सीट्यूट हो सकता है. पोषक तत्वों से भरपूर मिलेट यानी कि बाजरा आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, डाइटरी फाइबर, विटामिन (जैसे बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन) और आयरन मैग्नीशियम, फास्फोरस शामिल हैं. पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देंबाजरा डाइटरी फाइबर का एक बेस्ट सोर्स है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और कब्ज को रोकता है. फाइबर हेल्दी कोलेस्ट्रॉल लेवल को बनाए रखने और ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में भी मदद करता है. एंटीऑक्सीडेंट गुण से भरपूर बाजरा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से निपटने में मदद करते हैं और शरीर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं.  ...

Alcohol Side Effects In Winters: सर्दियों में कई लोग जमकर शराब पीते हैं. लोगों का मानना है कि शराब पीने से शरीर को गर्माहट मिलती है और ऐसे में लोग ठंड के मौसम में ज्यादा शराब का सेवन करने लगते हैं. अगर आप भी सर्दियों में ज्यादा शराब पी रहे हैं तो आपको अलर्ट हो जाएं क्योंकि ये सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इस मौसम में ज्यादा शराब पीने से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है.  सर्दियों में ज्यादा शराब पीने से दिल को खतरा हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि सर्दियों में शराब पीने की वजह से बॉडी का टेंपरेचर कम हो जाता है. जिस वजह से बॉडी में ब्लड वैसल्स सिकुड़ जाती हैं और बीपी हाई होने लगता है. इस वजह से हार्ट अटैक के रिस्क बढ़ जाते हैं. इतना ही नहीं सर्दियों में ज्यादा ड्रिंक करने से खून के थक्के बनने लगते हैं और प्लॉक के फटने के रिस्क बढ़ जाते हैं. प्लॉक का फटना और खून के थक्के बनना हार्ट अटैक के कारणों में शुमार किए जाते हैं.  सर्दियों में हार्ट अटैक से बचाव के तरीके - हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दियों में शराब पीने से शरीर कुछ देर के लिए गर्म रहता है लेकिन कुछ समय के बाद एकदम ठंडा हो जाता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए सर्दियों में ज्यादा शराब पीने से बचना चाहिए. - वो लोग जिनका ब्लड प्रेशर हाई रहता है और जो दिल के मरीज हैं, उनको इस मौसम में शराब से दूरी बनाकर रखनी चाहिए. बुजुर्गों को भी सर्दी के मौसम में शरीर का खास ध्यान रखना चाहिए. - सर्दियों में हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए शरीर को गर्म कपड़ों से ढककर रखना चाहिए. ठंडे पानी की बजाय गर्म या गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए. ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने की कोशिश करनी चाहिए. बुजुर्गों को समय पर अपनी दवाएं लेनी चाहिए. इसके साथ ही स्ट्रेस लेने से बचना चाहिए....

How to remove Specs Permanently: आंखों की रोशनी कम हो जाना आजकल काफी आम बात हो गई है। छोटी-छोटी उम्र में बच्चों को नंबर के चश्मे लग जाते हैं. हर दिन Myopia और Hyperopia के केस बढ़ते जा रहे हैं. इसके अलावा भी आंखों से सम्बंधित बीमारियां जैसे कि ग्लूकोमा, कैटरेक्ट, मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी आदि आपके दुनिया को देखने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं. आंखों की रोशनी को बेहतर करने और उसे सुधारने के लिए काफी कुछ किया जा सकता हैएक समय ऐसा भी आता है, जब इंसान को दिखना ही बंद हो जाता है. अगर आपके साथ भी आंखों से जुड़ी समस्या हो रही है तो कुछ आयुर्वेदिक उपायों के जरिए इसे ठीक किया जा सकता है. नेत्र तर्पणनेत्र तर्पण  आंखों के लिए काफी फायदेमंद होती है. यह एक तरह का आयुर्वेदिक इलाज है, जिसमें औषधि घी को इंसान की आंखों में डाला जाता है. नेत्र तर्पण करते समय आंखों को ठीक से खोलकर रखना चाहिए. नेत्र तर्पण से आंखों की रोशनी मजबूत होती है.  त्रिफला त्रिफला आयुर्वेदिक बूटी को कहा जाता है, जो आंखों के लिए हर तरह से फायदेमंद होती है. अच्छे रिजल्ट्स के लिए त्रिफला पाउडर को पानी में मिलाकर आंखों को अच्छी तरह धो लें. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स के अनुसार, त्रिफला पानी से आंखों को धोने से आपकी नजर मजबूत होगी. इसके साथ ही आंखों पर जोर पड़ना भी कम हो जाता है. त्राटक त्राटक एक तरह की मेडिटेशन प्रैक्टिस है जो किसी भी एक चीज जैसे मोमबत्ती या दिये की लौ पर ध्यान लगाकर की जाती है. त्राटक से ना सिर्फ आपका फोकस सुधरता है, बल्कि यह आंखों की रोशनी के लिए भी फायदेमंद है.  नेत्र धौति नेत्र धौति भी आंखों के लिए काफी फायदेमंद होती है. आंखों को साफ करने के लिए नेत्र धौति एक ऐसी आयुर्वेदिक तकनीक है जिसमें आंखों को खोलकर साफ पानी से धोना होता है. यह तकनीक आपकी आंखों की गंदगी को पूरी तरह साफ कर देती है....

Increasing Hemoglobin Count : सर्दियों के मौसम में  दिल से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं. दिल के रोगियों को इस मौसम में ज़्यदा देखभाल की जरूरत होती है. सर्दियों में रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने के ज्यादा रिस्क होता है और यही वजह है कि ब्लड फ्लो धीमा हो सकता है और दिल के मरीजों को हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है. सर्दियों में ब्लड फ्लो मेंटेन रखने, कोलेस्ट्रॉल से बचने, बंद नसों को खोलने और दिल के रोगों का खतरा कम करने के लिए आपको अपनी खून की नसों को ब्लॉक होने से बचाने या बंद पड़ी नसों को खोलने के लिए अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. हीमोग्लोबिन के कारण ही शरीर का तापमान बैलेंस रहता है. इसके लिए आपको इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. 1. आयरन से भरपूर आहार लें हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए तो आयरन की पूर्ति वाली चीजों का सेवन बढ़ा देना चाहिए. आयरन के लिए ऑर्गेन मीट, फूलगोभी, केले, पालक, बींस, बंदगोभी, मसूर की दाल, टोफू, बेक्ड आलू, फोर्टिफाइड सेरेल्स का सेवन बढ़ा देना चाहिए. 2.नट्स एंड सीड्सबादाम, अखरोट, चिया सीड्स  और अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्लांट स्टेरोल्स से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में योगदान करते हैं. 3.ओट्सओट्स में बीटा-ग्लूकन होता है, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। दिल के लिए स्वस्थ नाश्ते के लिए अपने दिन की शुरुआत एक गर्म कटोरी दलिया के साथ करें. 4.विटामिन एविटामिन ए भी एब्जॉर्ब्सन को बढ़ाता है. आप फिश से विटामिन ए की प्राप्ति कर सकते हैं. इसके अलावा गाजर, विंटर स्क्वैश, शकरकंद, आम आदि में भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए होता है. 5.लहसुन और अनारलहसुन में एलिसिन होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एथेरोस्क्लोरोटिक गुणों वाला एक यौगिक है. यह धमनियों में गंदगी के निर्माण को रोकने में मदद कर ता है. अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जो धमनियों को खुला रखने और रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है.

Anjeer Halwa Recipe: सर्दियों में अंजीर का हलवा सेहत के लिए फयदेमंद होता है. जी हां, अंजीर (Fig) एक फल है और इससे भी आप टेस्टी और पौष्टिक हलवा बना सकते हैं. अंजीर में ढेरों पोषक तत्व होते हैं जैसे आयरन, कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, प्रोटीन, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स आदि. सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए ये एक परफेक्ट स्वीट डिश है. इसकी तसीर गर्म होती है, जो शरीर को भी अंदर से गर्म रखती है. चलिए जानते है आखिर अंजीर का हलवा (Anjeer ka halwa) आप घर पर कैसे बना सकते हैं और इसके लिए क्या-क्या सामग्री चाहिए.  अंजीर का हलवा बनाने के लिए सामग्री (Anjeer Halwa Ingredients)सूख अंजीर- दो कप, खोया- 1 कप, इलायची पाउडर- आधा चम्मच, चीनी- आधा कप, काजू- 6-7, बादाम- 5-6, किशमिश-8-10, पिस्ता-5-6, केसर-ऑप्शनल, शुद्ध घी- 2-3 अंजीर का हलवा बनाने की विधि (How to make Fig Halwa)- अंजीर को छोटे टुकड़े में काटकर पानी में डुबाकर रख दें. इसे मुलायम होने तक ऐसे ही 2 से तीन घंटे के लिए छोड़ दें. जब सूखे अंजीर सॉफ्ट हो जाएं तो पानी निकालकर इसे मिक्सी में डाल दें. - फिर अच्छी तरह से पीसकर पेस्ट बना लें. अब एक पैन या कड़ाही को गैस पर रखें. इसमें घी 3 बड़े चम्मच घी डालकर गर्म करें. इसमें अंजीर का पेस्ट डालकर भूनें. - 8-10 मिनट तक पकाने के बाद इसमें खोया डाल दें. कम आंच करके चलाते रहें. 5 मिनट पकाने के बाद आप इसमें चीनी डाल दें. सभी ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, बादाम, पिस्ता को बारीक काट लें या हल्का दरदरा पीस लें.&nb...

Irregular Periods Tips: महिलाओं को हर महीने पीरियड्स की समस्या से जूझना पड़ता है. पीरियड्स के दौरान होने वाले असहनीय दर्द से ज्यादा परेशानी महिलाओं को तब होती है, जब पीरियड्स वक्त पर नहीं आते या तो देरी से या तो जल्दी-जल्दी आते हैं. मासिक धर्म का चक्र 28 दिनों के बाद खुद को दोहराता है और सभी महिलाएं 3-6 दिन मासिक धर्म का अनुभव करती हैं. इरेग्युलर पीरियड्स की समस्या इन दिनों महिलाओं को इसलिए भी ज्यादा होती है, क्योंकि जीवन शैली बहुत तेज हो गई और वे न तो खाने-पीने की ठीक से ख्याल रख पाती हैं और न ही पर्याप्त आराम मिल पाता है. यही कारण है कि कई किशोरियों में जल्दी या फिर देर से पीरियड्स शुरू होते हैं.पीसीओएस (पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) में वजन का बढ़ना, मुंहासे होना, बालों का झड़ना और भी बहुत कुछ शामिल हैं. अगर आप भी अनियमित पीरियड्स से जूझ रही हैं तो इन फूड आइटम्स का करें सेवन. इनके सेवन से आपको कई फायदे देखने को मिलेंगे.  गुड़ गुड़ में पोटैशियम और सोडियम होता है, जिसका रोजाना सेवन करने से आपको पीरियड्स समय पर लाने में मदद मिलेगी. गुड़ की तसीर गर्म होती है. ये देर से आने वाले पीरियड्स को जल्दी लाने में मदद करता है. आप गुड़ को तिल या मेवे के साथ मिलाकर इसका लड्डू भी बनाकर खा सकती हैं.  अदरक की चाय पिएं अदरक में जिंजरोल नाम का एक कपाउंड होता है, जो शरीर में सूजन की समस्या को दूर करता है और गर्भाशय के संकुचन की ओर बढ़ता है. यह आगे चलकर पीरियड्स शुरू करने में सहायता करता है.  विटामिन C से भरपूर फल खाएंपीरियड्स को जल्दी लाने के लिए विटामिन C से भरपूर फल जैसे  संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, कीवी और आंवले जैसे फलों का सेवन कर सकती हैं. आप चाहें तो विटामिन C से भरपूर फलों को अकेले नाश्ते में खा सकती हैं या फिर इनका सेवन जूस, शेक या स्मूदी के रूप में कर सकती हैं. मेथी का पानीअनियमित पीरियड्स की परेशानी को दूर करने के लिए आप खाली पेट रोजाना एक गिलास मेथी का पानी पिएं. एक चम्मच मेथी के दानों को पूरी रात पानी में भिगोकर रख दें. फिर अगले दिन पानी को किसी बर्तन में छान लें और इसे गर्म करके सुबह खाली पेट सबसे पहले इसका सेवन करें....

Benefits of Almonds: बादाम (Almond)  सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. लेकिन रोज कितना बादाम खाना चाहिए? हेल्थ एक्सपर्ट से लेकर डाइटिशियन हमेशा भीगे हुए बादाम खाने की सलाह देते हैं ताकि यह शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचते हैं. लेकिन अगर आप कम खा रहे हैं तो इसका फायदा तुरंत में दिखाई नहीं देगा.वहीं दूसरी ओर अगर महिला एक अच्छी डाइट, एक्सरसाइज, कामकाजी और खुद को फिट रखती है तो  उन्हें कई सारी बीमारियों का जोखिम कम रहता है.बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई, कैल्शियम, फैट और पौधों के प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर होता है. रोजाना कितने बादाम खाना चाहिए? आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बादाम  भिगोकर रख खाने चाहिए. बादाम हर उम्र और वजन कम वाले लोगों के लिए अलग-अलग मात्रा होनी चाहिए. जैसे- 5-10 उम्र वाले बच्चों को 2-4 बादाम हर रोज खाना चाहिए. 18-20 साल वालों को 6-8 बादाम खाना चाहिए. वहीं महिलाएं काफी कम संख्या में बादाम खाती है लेकिन गाइडलाइन्स के मुताबिक हर रोज 12 बादाम खानी चाहिए.  बादाम खाने के फायदे - बादाम मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट से भरपूर होता है. जो एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करता  हैं. बादाम में मैग्नीशियम की मौजूदगी स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बढ़ावा देकर हृदय स्वास्थ्य का भी समर्थन करती है. - बादाम विटामिन ई सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं. एंटीऑक्सिडेंट त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करने में भूमिका निभाते हैं और बुढ़ापा रोधी लाभों में योगदान कर सकते हैं. - बादाम कैल्शियम का अच्छा सोर्स है.जो जोड़ों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखता है. महिलाओं के लिए कैल्शियम का सेवन बहुत जरूरी है, खासकर जब उनकी उम्र कम हो जाती है. - कैलोरी से भरपूर होने के बावजूद, बादाम वजन प्रबंधन योजना के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है. बादाम में स्वस्थ व...

Basant Panchami 2024: पंचांग के अनुसार प्रत्येक वर्ष माघ माह में शुक्ल पक्ष की पंचमी तिथि पर वसंत पंचमी का पर्व मनाया जाता है. इस दिन देवी सरस्वती का जन्म हुआ था. इसलिए यह पर्व मुख्य रूप से ज्ञान, विद्या, संगीत और कला की देवी मां सरस्वती को समर्पित है. इस दिन मां सरस्वती की विषेश पूजा-अर्चना की जाती है.वसंत पंचमी से ही वसंत ऋतु की शुरुआत होती है. शास्त्रों के अनुसार वसंत पंचमी के दिन मां सरस्वती की पूजा करने से मां लक्ष्मी और देवी काली भी प्रसन्न होती हैं. बसंत पंचमी को श्री पंचमी, सरस्वती पंचमी, सरस्वती पूजा के नाम से भी जाना जाता है. आइए जानते हैं नए साल 2024 में बसंत पंचमी की डेट, सरस्वती पूजा का मुहूर्त. वसंत पंचमी 2024 पर पूजा का शुभ मुहूर्त14 फरवरी को वसंत पंचमी वाले दिन पूजा का शुभ मुहूर्त सुबह 7 बजकर 1 मिनट से लेकर दोपहर 12 बजकर 35 मिनट तक रहेगा। ऐसे में इस दिन पूजा के लिए आपके पास करीब 5 घंटे 35 मिनट तक का समय है. बसंत पंचमी महत्वपौराणिक कथा के अनुसार जब देवी सरस्वती ने श्रीकृष्ण को देखा तो वो उनके रूप पर मोहित हो गई और पति के रूप में पाने की इच्छा करने लगी और जब भगवान कृष्ण को इस बात का पता चला तो उन्होंने कहा कि वे तो राधा के प्रर्ति समर्पित है. ऐसे में सरस्वती को प्रसन्न करने के लिए उन्होंने वरदान दिया कि विद्या की इच्छा रखने वाला प्रत्येक व्यक्ति माघ मास की शुक्ल पक्ष की पंचमी को जो तुम्हारा पूजन करेगा, उसे हर क्षेत्र में सफलता मिलेगी. संत पंचमी की पूजा विधि - वसंत पंचमी के दिन सुबह स्नान आदि से निवृत होकर पीले या सफेद रंग का वस्त्र पहनें और उसके बाद सरस्वती पूजा का संकल्प लें. - पूजा स्थान पर मां सरस्वती की मूर्ति या तस्वीर स्थापित करें.- मां सरस्वती को गंगाजल से स्नान कराएंऔर  फिर उन्हें पीले वस्त्र पहनाएं.- इसके बाद पीले फूल, अक्षत, सफेद चंदन या पीले रंग की रोली, पीला गुलाल, धूप, दीप, गंध आदि अर्पित करें.- इस दिन सरस्वती माता को गेंदे के फूल की माला पहनाएं.- इसके बाद सरस्वती वंदना एवं मंत्र से मां सरस्वती की पूजा करें.- आखिर में हवन कुंड बनाकर हवन सामग्री तैयार कर लें और ‘ओम श्री सरस्वत्यै नमः: स्वहा” मंत्र की एक माला का जाप करते हुए हवन करें. ...

Makhana Benefits: मखाने पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं.  इसके अलावा कच्चा और भूनकर दोनों तरह का मखाना आवश्यक अमीनो एसिड से भरपूर होता है. हालाकिं ज्यादातर लोग माखने का इस्तेमाल खीर, करी, रायता और कटलेट जैसे व्यंजन बनाने में करते  हैं. देसी घी में मखाने को भूनकर खाया जाए तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं और यह हेल्थ के लिए एक नहीं बल्कि कई तरीकों से फायदेमंद हो सकते हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगें कि मखाने को घी में भूनकर खाने के क्या क्या फायदे होते हैं. हड्डियों को बनाए मजबूतमखाना में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. कैल्शियम हड्डी और कार्टिलेड हेल्थ में सुधार करता है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना घी में मखानों को तलकर उनका सेवन करें. किडनी के लिए लाभकारी मखाना ब्लड फ्लो और यूरिन को नियंत्रित करके किडनी को सवस्थ करता है.यह शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, इसलिए आपको रोजाना घी में फ्राई मखानों का सेवन करना चाहिए. वजन कम करने में लाभकारी मखाने में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं. मखाना प्रोटीन से भरपूर होता है. प्रोटीन पाचन क्रिया को धीमा करता है और लंबे समय तक पेट भरा रखता है. इससे भोजन करने के बीच लम्बा अंतराल आ जाता है और फूड क्रेविंग कम हो जाती है. हार्मोनल संतुलनमखाना आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है. बता दें पीरियड्स के दौरान मखाने क्रेविंग को नियंत्रण में रखने और अधिक खाने से रोकने में मदद करते हैं.

Benefits Of Eating Raw Coconut: नारियल को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है. नारियल में पाए जाने वाले गुणों की बात करें तो कच्चे नारियल में कॉपर, सेलेनियम, आयरन, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे खनिज मौजूद होते हैं. नारियल में कॉपर, सेलेनियम, आयरन, पौटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और जिंक पाया जाता है.  इसके अलावा, इसमें हेल्‍दी फैट भी पाया जाता है. कच्चा नारियल खाने से हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाया जा सकता है. नारियल में पाए जाने वाले गुण इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कच्चे नारियल से होने वाले फायदे. यहां जानिए कच्चा नारियल खाने पर शरीर को कौन-कौनसे फायदे मिलते हैं.  - वजन को कम करने में मददगार है कच्चा नारियल. नारियल में मौजूद ट्राइग्लिसराइड्स तेजी से शरीर में फैट को बर्न करने और भूख को दबाने में मदद कर सकते हैं. जिससे वजन को कंट्रोल किया जा सकता है.  - नारियल को मेमोरी बढ़ाने के लिए अच्छा माना जाता है. नारियल की गिरी में बादाम, अखरोट और मिश्री मिलाकर हर रोज खाने से मेमोरी को बूस्ट किया जा सकता है.  - कच्चे नारियल के सेवन से मतली और उल्टी जैसी समस्याएं समस्या  कंट्रोल किया जा सकता है. अगर आपको मतली या उल्टी आ रही है, तो नारियल का टुकड़ा मुंह मे रखकर थोड़ी देर तक चबाने से उल्टी और मतली में राहत मिल सकती है. - फाइबर से भरपूर कच्चा नारियल कब्ज की दिक्कत को दूर करता है. कब्ज नो फाइबर डाइट लेने पर होती है. ऐसे में नारियल का सेवन फायदेमंद साबित होता है क्योंकि नारियल फाइबर से भरपूर होता है.  - कच्चा नारियल पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में मददगार है. इसमें पाए जाने वाले गुण खाने को तेजी से पचाने में मदद कर सकते हैं. यह पेट का स्वास्थ्य और बाउल मूवमेंट को बेहतर...

Stomach Pain: पेट में होने वाले इस दर्द की कई वजह हो सकती हैं, लेकिन हम अक्सर इसे आम समस्या होने के कारण  अनदेखा कर देते हैं और किसी पेनकिलर या घरेलू उपाय से इसे ठीक करने की कोशिश करते हैं. कुछ मामलों में लोग दवाई ले लेते हैं और उनका दर्द खत्म हो जाता है लेकिन अगर किसी को बार-बार पेट दर्द होता है तो चिंता का विषय हो सकता है और उसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है. इन उपायों से कुछ समय के लिए तो पेट दर्द से निजात मिल जाता  है लेकिन धीरे-धीरे यह समस्या काफी गंभीर रूप भी ले सकती है. ऐसे में यह जरूरी है कि आप बिना किसी लापरवाही के इस लिए तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लें. अगर आप भी इस तरह से दर्द से परेशान हैं, तो हम आपको बताएंगे इसके कुछ प्रमुख और गंभीर कारणों के बारे में पीरियड्स क्रैम्प्सअक्सर माहवारी के दौरान  पेट के निचले हिस्से में दर्द की समस्या होती है. पीरियड्स क्रैम्प्स की समस्या पेट के निचले दोनों भागों में महसूस होती है.  कई महिलाओं में यह समस्या काफी गंभीर होती है. अपेंडिसाइटिसयदि आपके पेट के नीचे दाएं तरफ लगातार दर्द हो रहा हैं तो यह अपेंडिसाइटिस का संकेत हो सकता है. अपेंडिक्स बड़ी आंत के पास एक ट्यूब जैसी संरचना होती है, जिसमें सूजन होने से अपेंडिसाइटिस की समस्या होने लगती है.इसके शुरुआती लक्षणों में बुखार, दस्त, उल्टी, कमजोरी, भूख न लगना आदि शामिल हैं. किडनी की पथरीअगर आपके पेट के निचले हिस्से में लगातार दर्द बना हुआ है, तो इसकी वजह किडनी की पथरी हो सकती है. इन दिनों कई लोगों में यह समस्या देखने को मिल रही है. शरीर में यह स्वास्थ्य स्थिति है, कैल्शियम जमा होने के कारण होती है. किडनी में होने  वाले छोटे आकार के पत्थर मूत्र प्रणाली के जरिए शरीर से बाहर निकल जाते हैं.लेकिन बड़े आकार के  पत्थर निकल नहीं पाते हैं, जिससे पीठ के निचले हिस्से, पेट और कमर में गंभीर दर्द की समस्या होने लगती है. इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम या आईबीएसइर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम या आईबीएस एक ऐसी दीर्घकालिक स्थिति है, जो हमारे पाचन तंत्र को प्रभावित करती है. आसान शब्दों में समझें तो यह आंतों के खराब होने वाली एक स्थिति है, जिसकी वजह से ही पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द महसूस हो सकता है. इसकी वजह से दस्त, कब्ज, सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. कैंसरलगातार पेट में दर्द और नाभि के ऊपर वाले हिस्से में बेचैनी की वजह पेट का ट्यूमर हो सकती है. इसके अलावा पेट में सूजन या तरल पदार्थ के उत्पन्न होने की वजह कैंसर हो सकता है. अमेरिकन कैंसर इंस्टीट्यूट के मुताबिक दर्द, अपच और सीने में जलन पेट के कैंसर के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं.

Dark Chocolate Benefits: डार्क चॉकलेट का सेवन स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है.डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़कर हमारी स्किन को हेल्दी रखते हैं. यह त्वचा की रंगत को भी बेहतर बनाता है और इसे चमकदार बनाता है. आइए जानते हैं डार्क चॉकलेट कैसे स्किन पर कैसे अप्लाई करें और यह चेहरे को ग्लोइंग कैसे बनाता है.  ड्राई स्किन के लिए बेस्टडार्क चॉकलेट  ड्राई स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है. डार्क चॉकलेट में विटामिन-ए, बी1, सी, डी और ई होता है. इसलिए इसका रोजाना सेवन करना स्किन के लिए अच्छा होता है. यह स्किन को सभी पोषक तत्व प्रदान कर अन्दर से मुलायम बनाता है. यूवी किरणों से बचाएएक्सपर्ट्स के मुताबिक डार्क चॉकलेट में ऐसे तत्व भी मौजूद होते हैं जो हमें सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं. इन यूवी किरणों के कारणों स्किन की ऊपरी परत पर प्रभाव पड़ता है, स्किन पर लालगी आती है जो अनचाहे दानों को पैदा करती है. ऐसे में डार्क चॉकलेट की सेवन और डार्क चॉकलेट से बना हुआ होम मेड फेस पैक दोनों ही लाभदायक सिद्ध होते हैं. बालों में  शाइन लाएडार्क चॉकलेट में शहद और योगर्ट मिलाकर इस पेस्ट को बालों में हेयर पैक की तरह लगाएं. लगाने के बाद प्लास्टिक थी थैली से सिर कवर कर लें और एक घंटे के लिए छोड़ दें. इसके बाद ठंडे पानी और शैम्पू के इस्तेमाल से बाल धो लें. हेयर ग्रोथ के लिए भी परफेक्टडार्क चॉकलेट को डाइट में शामिल करने से बालों की ग्रोथ बढ़ती है और दो मुंहे बाल कम होते  है. इसे खाने से बालों तक कॉपर, जिंक, आयरन और अन्य जरूरी मिनरल्स पहुंचेंगे.इनकी मदद से बालों तक भरपूर ऑक्सीजन और ब्लड पहुंचेगा और बालों को बढ़ने में मदद करेगा.  झुर्रियां कम करेचेहरे पर झुर्रियां या अनचाही लाइनों के कारण चेहरा मुरझाया हुआ और बेजान लगने लगता है. इससे बचने के लिए रोजाना डार्क चॉकलेट का एक टुकडा खाएं. इसके सेवन से बॉडी में बनने वाल स्ट्रेस हार्मोन्स को कंट्रोल किया जा सकता है. इन्हीं के कारण चेहरे पर झुर्रियां बनती हैं.

Raw onion Benefits: अनूठे स्वाद और पौष्टिक गुणों भरपूर कच्चा प्याज लगभग हर भारतीय किचन में इस्तेमाल किया जाता है.  हालांकि कुछ लोगों को इसका तीखा स्वाद और खुशबू पसंद नहीं होती , लेकिन कच्चा प्याज खाने से कई सारे फायदे होते हैं.  प्याज में सोडियम, फोलेट, पोटेशियम, विटामिन A, C, E, कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. प्याज न केवल जख्मों का इलाज करता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है. इसके रस और कच्चा प्याज खाने से कई फायदे मिलते हैं. अगर आप अपनी डाइट में कच्चे प्याज शामिल करते हैं, तो इससे सेहत में काफी सुधार हो सकता है. तो चलिए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं, कच्चे प्याज खाने के फायदों के बारे में. पाचन में सहायककच्चा प्याज फाइबर से भरपूर होता है. जो पाचन के लिए आवश्यक होता है. यह शरीर के अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है. कच्चा प्याज खाने से आप कब्ज और बवासीर जैसी कई बीमारियों से बच सकते हैं. इम्यून सिस्टम को करता है मजबूतकच्चा प्याज विटामिन-सी से समृद्ध है. इससे आप सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों से बच सकते हैं. इसलिए खाने में कच्चा प्याज जरूर शामिल करें, इसके अलावा कच्चा प्याज खाने से शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है. आंखो की रोशनी बढ़ाती हैकच्चा प्याज खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है क्योंकि इसमें विटामिन A, C और E पाए जाते हैं जो आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. ये आंखों की कमजोरी को दूर करते हैं और उन्हें मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं.  मुहांसों के लिए फायदेमंदकच्चा प्याज मुहांसों और त्वचा की समस्याओं को दूर करने में भी मददगार है. इसमें सल्फर यौगिक पाया जाता है जो मुहांसों को सूखाने में मदद करता है. यह त्वचा को साफ और मुलायम बनाए रखता है. कच्चे प्याज में क्वर्सेटिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाता है.  दिल के लिए फायदेमंदप्याज में फ्लेवोनॉयड्स और थायोसल्फाइनेट्स नामक यौगिक भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये दोनों ही दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होते हैं.फ्लेवोनॉयड्स शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करके दिल के लिए फायदेमंद होते हैं. ...

Benefits of Eating soaked raisins and gram: किशमिश पोषक तत्वों का भंडार होती है. किशमिश का इस्तेमाल आमतौर पर खीर या फिरनी में ज्यादा होता है. साथ ही साथ इंडियन मिठाइयों के ऊपर टॉपिंग के रूप में भी किया जाता है. किशमिश को सूखे अंगुर से बनाया जाता है. जिसमें भरपूर मात्रा में आयरन, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. आज हम बात करेंगे किशमिश और चना को भिगोकर खाने के फायदे. खाली पेट किशमिश और चना खाने से आंत एकदम सही रहता है. चना और किशमिश में भारी मात्रा में फाइबर होता है. जिसे पानी में भिगोकर खाने से काफी ज्यादा फायदा मिलता है. भीगी हुई किशमिश कब्ज को रोकने में मदद करती है और पाचन क्रिया दुरुस्त करती है. खासकर यह बीपी के मरीज के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है.  ब्लड प्रेशर कंट्रोल में करनाब्लड प्रेशर का मरीज अगर खाली पेट किशमिश और चना खाता है तो इसे उसे काफी ज्यादा फायदा पहुंचता है. इसलिए खासकर हाई बीपी वालों को खाली पेट चना और किशमिश खाना चाहिए.  हड्डियों को मजबूत करने का कामकिशमिश खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं. किशमिश में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता हैं. भीगी हुई किशमिश पोषक तत्वों से भरपूर होती है. और यह आपकी हड्डियों और सेहत के लिए फायदेमंद है.  वजन घटानावजन कंट्रोल करने की सोच रहे हैं तो आप किशमिश खाली पेट खा सकते हैं. जैसे आपको मीठा खाने पर कंट्रोल करना है तो आप भीगी हुई किशमिश खा सकते हैं इससे आपकी मीठे की क्रेविंग कंट्रोल हो जाएगी. वजन कंट्रोल करने में यह काफी मददगार है.  इम्युनिटी के लिए अच्छा है किशमिशकिशमिश में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होती है. ऐसे में यह आपकी इम्युनिटी बढ़ाने का काम करती है. साथ ही अगर आपके शरीर में कहीं इंफेक्शन है तो उसे भी ठीक करने का काम किशमिश करती है....

Winter Diet Tips: ठंडे मौसम में मक्का, ज्वार, जौ, रागी आदि बाजरा बहुत फायदेमंद होता है. इनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं. कड़ाके की सर्दी में इन भुट्टों को अपने आहार में शामिल करने से हमारा पाचन तंत्र मजबूत रहता है. ये हमें सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचाते हैं. इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. तो सर्दियों में मक्के का सेवन करें और बीमारियों से दूर रहें. - मिलेट्स में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर पाए जाते है. एंटीऑक्सीडेंट्स हमारे शरीर के अंदर की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को बचाते हैं. साथ ही फाइबर कम कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है.  - मिलेट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. फाइबर हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने का काम करता है. यह पेट संबंधी समस्याओं जैसे कब्ज, एसिडिटी आदि से राहत दिलाता है.  - मिलेट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग होने का एक प्रमुख कारण है. अतः मिलेट्स के सेवन से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है और दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है.  - मिलेट्स में मौजूद अघुलनशील फाइबर प्रीबायोटिक का काम करता है, जो हमारी आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है. ये बैक्टीरिया भोजन को पचाने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं. ...