Irregular Periods: समय पर नहीं आते हैं पीरियड्स? रोजाना खाएं ये चीजे, मिलेंगे कई फायदे

Irregular Periods Tips: महिलाओं को हर महीने पीरियड्स की समस्या से जूझना पड़ता है. पीरियड्स के दौरान होने वाले असहनीय दर्द से ज्यादा परेशानी महिलाओं को तब होती है, जब पीरियड्स वक्त पर नहीं आते या तो देरी से या तो जल्दी-जल्दी आते हैं. मासिक धर्म का चक्र 28 दिनों के बाद खुद को दोहराता है और सभी महिलाएं 3-6 दिन मासिक धर्म का अनुभव करती हैं. इरेग्युलर पीरियड्स की समस्या इन दिनों महिलाओं को इसलिए भी ज्यादा होती है, क्योंकि जीवन शैली बहुत तेज हो गई और वे न तो खाने-पीने की ठीक से ख्याल रख पाती हैं और न ही पर्याप्त आराम मिल पाता है. यही कारण है कि कई किशोरियों में जल्दी या फिर देर से पीरियड्स शुरू होते हैं.
पीसीओएस (पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) में वजन का बढ़ना, मुंहासे होना, बालों का झड़ना और भी बहुत कुछ शामिल हैं. अगर आप भी अनियमित पीरियड्स से जूझ रही हैं तो इन फूड आइटम्स का करें सेवन. इनके सेवन से आपको कई फायदे देखने को मिलेंगे. 

गुड़ 
गुड़ में पोटैशियम और सोडियम होता है, जिसका रोजाना सेवन करने से आपको पीरियड्स समय पर लाने में मदद मिलेगी. गुड़ की तसीर गर्म होती है. ये देर से आने वाले पीरियड्स को जल्दी लाने में मदद करता है. आप गुड़ को तिल या मेवे के साथ मिलाकर इसका लड्डू भी बनाकर खा सकती हैं. 

अदरक की चाय पिएं 
अदरक में जिंजरोल नाम का एक कपाउंड होता है, जो शरीर में सूजन की समस्या को दूर करता है और गर्भाशय के संकुचन की ओर बढ़ता है. यह आगे चलकर पीरियड्स शुरू करने में सहायता करता है. 

विटामिन C से भरपूर फल खाएं
पीरियड्स को जल्दी लाने के लिए विटामिन C से भरपूर फल जैसे  संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, कीवी और आंवले जैसे फलों का सेवन कर सकती हैं. आप चाहें तो विटामिन C से भरपूर फलों को अकेले नाश्ते में खा सकती हैं या फिर इनका सेवन जूस, शेक या स्मूदी के रूप में कर सकती हैं.

मेथी का पानी
अनियमित पीरियड्स की परेशानी को दूर करने के लिए आप खाली पेट रोजाना एक गिलास मेथी का पानी पिएं. एक चम्मच मेथी के दानों को पूरी रात पानी में भिगोकर रख दें. फिर अगले दिन पानी को किसी बर्तन में छान लें और इसे गर्म करके सुबह खाली पेट सबसे पहले इसका सेवन करें.