Stress Free exams Tips: अगर आपका बच्चा बोर्ड एग्जाम को लेकर है रहता है स्ट्रेस्ड, तो इस तरह से बढाएं उसका आत्मविश्वास

Stress Free ExamsTips: स्कूलों मे परीक्षाओं का माहौल शुरू हो चुका है. बोर्ड एग्जाम्स की तैयारियों में बच्‍चे दिन रात एक किए हुए हैं.  इसके लिए कई बच्‍चे ग्रुप स्‍टडी का भी सहारा ले रहे हैं. परीक्षाओं की वजह से घर में भी एक तनावपूर्ण माहौल बना हुआ है. परीक्षा में अच्छा परिणाम लाने और पेरेंट्स टीचर्स की उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश में कई बच्चे काफी तनाव में हैं. कुछ बच्चे बोर्ड एग्जाम को लेकर इतना ज्यादा प्रेशर ले लेते हैं कि उन्हें स्ट्रेस और एंजाइटी होने लगती है. आइए जानते है ऐसे में माता-पिता को किस तरह से अपने बच्चों का स्ट्रेस कम करना चाहिए.

बच्चों को अकेला ना छोड़े 
जब आपका बच्चा लेट नाइट स्टडीज करता है, तो आप कोशिश करें कि उसके साथ नहीं तो उसके आसपास रहे ताकि बच्चों को जरूरत हो तो बीच-बीच में उसे खाने के लिए कुछ देते रहे, कॉफी, दूध जैसी चीज उसे बीच-बीच में देते रहे ताकि उसका मन डाइवर्ट हो और वो टेंशन ना लें.

मनोबल बढ़ाएं
माता पिता की कही हुई बातें बच्चों के दिमाग पर गहरी छाप छोड़ती है. ऐसे में परीक्षा की तारीख नजदीक आने पर कभी भी बच्चों के सामने कुछ निगेटिव बातें नहीं करने चाहिए. जब पेरेंट्स कुछ मनोबल वाली बात बोलते हैं तो ये उन्‍हें काफी बेहतर महसूस कराता है और वे बेहतर करने के लिए जुट जाते हैं.

आराम करने का समय दें 
बोर्ड एग्जाम के दौरान पढ़ना तो जरूरी है, लेकिन आराम भी बहुत जरूरी है. माता-पिता को यह बात समझने की कोशिश करनी चाहिए कि अगर आपका बच्चा घंटों तक बैठकर पढ़ रहा है, तो उसे कुछ देर के लिए आराम करने दें ताकि आराम करने के बाद वह दोबारा से अच्छी तरह से फोकस कर पाए

बच्चों से खुलकर  बात करें 
एग्जाम टाइम में बच्चे बहुत अकेला फील कर सकते हैं, इसलिए पेरेंट्स के लिए जरूरी है कि वह अपने बच्चों की भावनाओं और चिंताओं को समझें. अपनी फिलिंग्स उनके सामने रखें ताकि वह भी अपने मन की बात आपको बता सकें.

पॉजिटिव माहौल बनाएं 
बच्चों के स्ट्रेस और एंजाइटी को दूर करने के लिए एग्जाम टाइम को लेकर बच्चों पर प्रेशर ना बनाएं कि एग्जाम को इतने दिन बचे हैं तो पढ़ लो. बल्कि एग्जाम के लिए पॉजिटिव एटमॉस्फेयर बनाएं ताकि बच्चा एग्जाम से डरे नहीं बल्कि इसका सामना करने के लिए खुद को कॉन्फिडेंस समझे.