Home Remedy For Cold And Cough: देशभर में सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है. ये मौसम कई प्रकार की बीमारियों और संक्रमण के खतरे को बढ़ाता है. सर्दियों की शुरुआत में इंफ्लूएंजा के संक्रमण के साथ कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों में जुकाम-खांसी की समस्या होते रहना काफी सामान्य है.आज हम आपको सर्दी जुकाम से बचने के लिए घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं. जिनका उपयोग करके आप सर्दी के मौसम में मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं. अदरक वाली चायअदरक की चाय बनाने के लिए ताजे अदरक के एक छोटे टुकड़े को कद्दूकस करके पानी में उबाल लें. अदरक में नेचुरल एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो कंजेशन को कम करने और गले की खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं शहद और नींबू की चायएक कप गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच शहद और आधे नींबू का रस मिलाएं, गले की खराश से राहत पाने और खांसी से राहत पाने के लिए इस चाय की चुस्की लें. खारे पानी के गरारेएक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और इससे गरारे करें. यह गले की खराश को शांत करने और जलन को कम करने में मदद कर सकता है. भाप लेनाएक बड़े बर्तन में पानी उबालें. जब यह भाप बन जाए तो इसे आंच से उतार लें और इसमें यूकेलिप्टस तेल की कुछ बूंदें मिलाएं. बर्तन के ऊपर झुकें और भाप लेने के लिए अपने सिर को तौलिये से ढक लें, इससे नाक में जमा कफ को साफ करने में मदद मिल सकती है. हल्दी दूधएक कप दूध गर्म करें और उसमें एक चम्मच हल्दी मिलाएं. इस मिश्रण को अच्छे से मिलाएं और सोने से पहले पी लें. हल्दी में नेचुरल एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं.   

Real jaggery and Fake jaggery : सर्दियों में लोग रोजाना गुड़ खाना ज्यादा पसंद करते हैं क्योंकि इससे शरीर में गर्मी बनी रहती है. गुड़ आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद जरूर होता है, लेकिन आजकल बाजारों में मुनाफे के नाम पर नकली गुड़ बनाने का काम बढ़ गया है.  नकली गुड़ आपकी सेहत के लिए बेहद हानिकारक है. इसे खाने से आपके शरीर को बड़ा नुकसान हो सकता है.आज हम आपको असली और नकली गुड़ पहचानने का आसान तरीका बताएंगे. जिसके जरिए आप आराम से पता लगा सकते हैं कि आपने जो गुड़ खरीदा है वह असली है या नकली? नकली गुड़ में मिली होती है ये सभी चीजें गुड़ आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है. इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, पोटैशियम, जिंक, प्रोटीन और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. गुड़ की तासीर गर्म मानी जाती है इसलिए ठंड के दिनों में इसे खाया जाता है.आजकल लोग नकली कारोबार के जरिए ज्यादा पैसा कमा रहे हैं. नकली और मिलावटी गुड़ में कैल्शियम कार्बोनेट और सोडियम बाइकार्बोनेट मिलाया जाता है. जो शरीर के लिए काफी ज्यादा हानिकारक होता है. जबकि इसे सही रंग देने के लिए सोडियम बाइकार्बोनेट का इस्तेमाल किया जाता है ताकि ये ऑरिजनल दिखे.  सही रंग का गुड़ हमेशा अधिक भूरा गुड़ चुनें. पीले या हल्के भूरे रंग वाले गुड़ न खरीदने का कोशिश करें क्योंकि पूरी संभावना है कि वह नकली है. गन्ने के रस को बहुत देर तक उबालने के बाद उसमें कैमिकल चेंजेज होते हैं. जिसकी वजह से इसका रंग गहरा लाल और भूरा हो जाता है.  ऐसा होता है  नकली गुड़ का रंग बाजार में मिलने वाला नकली गुड़ आपको सफेद, हल्का पीला या कुछ लाल (चमकदार) रंग का मिल जाएगा. अगर आप इसे पानी में डालेंगे तो मिलावटी पदार्थ बर्तन के नीचे बैठ जायेंगे, जबकि शुद्ध गुड़ पानी में पूरी तरह घुल जायेगा.  ...

Good Sleeping Formula: कई लोगों को सोने में परेशानी होती है, दिन भर लोग थकान और सुस्ती महसूस करते हैं, लेकिन जब रात को सोने का समय होता है तो नींद नहीं आती. ऐसे में अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि अब हमारे पास समय पर और अच्छी नींद पाने का फॉर्मूला है, जो हम आपको बताने जा रहे हैं. इससे आप पूरी रात बच्चों की तरह बेफिक्र होकर सो पाएंगे और साथ ही पूरे दिन एक्टिव भी रह पाएंगे. ध्यान दें कि अच्छी नींद के इस आसान फॉर्मूले को '10-3-2-1-0' कहा जाता है. विशेषज्ञ इस फॉर्मूले के तहत बेहतर नींद का दावा करते हैं. इस फॉर्मूले में हमें अपने शरीर की जैविक घड़ी को सही करने के लिए कुछ बातों का सख्ती से पालन करना होगा. इसके साथ ही व्यक्ति को समय पर सोना और जागना (Better स्लीपिंग टिप्स) चाहिए और अपनी नींद से किसी भी तरह का समझौता नहीं करना चाहिए. यह फॉर्मूला आपकी अच्छी नींद में मददगार होगा, तो आइए इस फॉर्मूले को समझते हैं, साथ ही यह भी ध्यान रखें कि इसका पालन करते समय हमें कुछ बातों (Health Tips) का सख्ती से पालन करना होगा. तो सूत्र '10-3-2-1-0' का अर्थ कुछ इस प्रकार है. - सोने से दस घंटे पहले कैफीन का सेवन बंद कर देना चाहिए- बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले पेट खराब करने वाला खाना खाना बंद कर दें.- दो घंटे पहले होमवर्क का दबाव न डालें.- एक घंटे पहले टीवी या स्क्रीन बंद कर दें- यह शून्यकाल है, इस शून्यकाल में आपको नींद आने लगेगी क्यों जरूरी है '10-3-2-1-0' फॉर्मूला: इसे (Better स्लीपिंग टिप्स) फॉलो करके आप चैन की नींद सो पाएंगे। साथ ही इसमें बताए गए नियम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं....

Benefits of Ghee in Winters:घी को सेहत के लिए बेहद गुणकारी माना जाता है. ठंड के मौसम में अक्सर घी खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन कई लोगों का ये मानना है कि घी खाने से वजन बढ़ता है. आपको बता दें कि सीमित मात्रा में घी (Ghee Ke Fayde) का सेवन करने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. क्योंकि घी में हेल्दी फैट पाया जाता है, जो शरीर के लिए बेहद अहम है. असल में ठंड के मौसम में हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है जिसके चलते हम बीमारियों की चपेट में भी जल्दी आ जाते हैं. तो चलिए जानते हैं सर्दियों में घी खाने के फायदे- 1. आपको गर्म रखता हैघी आपको सर्दियों में गर्म रखता  है. इसमें एक तटस्थ स्वाद भी है जो आपके भोजन के स्वाद को चमकने देता है. आप इसका एक चम्मच रोटी पर डाल सकते हैं या अपनी सब्जी में इस्तेमाल कर सकते हैं. 2. स्वास्थ्य और पाचन में सुधार करता है घी के पोषण मूल्य में गैस्ट्रिक रस शामिल हैं जो पाचन को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं. गैस्ट्रिक जूस में एंजाइम होते हैं जो भोजन को सरल यौगिकों में तोड़ने में मदद करते हैं. तो, अपनी रोटी में एक चम्मच घी मिलाने से न केवल यह नरम हो जाएगी बल्कि आपकी मल त्यागने में भी आसानी होगी. 3. सर्दी और खांसी का इलाज करता है आयुर्वेद का मानना है कि घी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल दोनों गुण होते हैं, जो इसे खांसी और सर्दी के इलाज में प्रभावी बनाता है. शुद्ध गाय के घी की कुछ गर्म बूंदें नाक में डालने से तुरंत सर्दी से राहत मिलती है. 4.त्वचा को अंदर से मॉइस्चराइज़ करता है घी न केवल बा...

Garlic In Winters:  सर्दियों के मौसम में सेहत को लेकर थोड़ा जागरूक रहना पड़ता है. क्योंकि मौसम में बदलाव होते ही संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. मौसमी बीमारियों से बचने के लिए आप अपनी डाइट (Eat Garlic In Winters) में थोड़ा बदलाव कर सकते हैं और बीमारियों से बच सकते हैं.सर्दियों के मौसम में लहसुन (Garlic In Winter) को सेहत के लिए काफी गुणकारी माना जाता है. लहसुन में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. गर्म तासीर वाले लहसुन को बॉडी की इम्युनिटी बढ़ाने वाला तो माना ही जाती है, मगर इसमें कई सारे ऐसे गुण होते हैं, जिनसे कई खतरनाक बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है. कई संक्रामक रोगों को रोकने के लिए भी लहसुन फायदेमंद होता है. आइए आपको आज हम भूखे पेट कच्चा लहसुन खाने के फायदे के बारे में बताते हैं. ...

Healthylifestyle Tips: हमारे घर की किचन सुपरफूड्स का भंडार है इसमें हर समस्या का समाधान होता है. सर्दियों के मौसम में हमारे शरीर को ठंड और बीमारियों से बचाने के लिए कुछ विशेष चीजों की आवश्यकता होती है. अजवायन और सोंठ ऐसी ही दो चीजें हैं, जिनका सर्दियों में सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता  है. अजवायन और सोंठ, दोनों में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो सर्दियों में हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं. आइए जानते हैं कि ठंडे मौसम में इन दोनों का सेवन क्यों जरूरी हो जाता है और स्वास्थ्य के लिए इनके क्या फायदे हैं.  अजवाइन और सोंठ के कई फायदे हैं जो इन्हें सुपरफूड बनाते हैं - अजवाइनअजवाइन शरीर को गर्म रखने में मदद करती है. सर्दियों में इसका सेवन करने से शरीर में गर्मी बनी रहती है. यह पाचन शक्ति को बढ़ाती  है और भोजन को पचाने में मदद करता है. अजवाइन में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं जो सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से लड़ने में मदद करते हैं.  - सोंठसोंठ गर्म मसाला है जो इम्युनिटी को मजबूत करता है और फ्लू जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. यह कफ को बाहर निकालने में मदद करता है और सर्दी-जुकाम की समस्या को कम करता है. सोंठ में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर को हेल्दी रखते हैं. 1.पेट की बीमारियों से देती है छुटकाराअजवाइन पेट की कई बीमारियों का रामबाण इलाज है. इसका सेवन करने से पेट दर्द, गैस, उल्‍टी, खट्टी डकार और एसिडिटी जैसी तमाम समस्याओं में आराम मिलता है. अजवाइन में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और यह लैक्सटिव गुणों से भरपूर है. 2. गठिया के  इलाज में फायदेमंद गठिया या अर्थराइटिस हड्डियों का एक रोक होता है जिसमें जोड़ों में सूजन आ जाती है और दर्द होता है.अजवाइन से गठिया में भी आराम मिलता है क्योंकि इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टी होती हैं. अजवाइन के चूर्ण की पोटली बनाकर घुटनों को सेका भी जाता है, दर्द में इस से फायदा होता है. 3.वजन भी घटाती है अजवाइनअजवाइन वजन घटाने में भी काफी मददगार है. अजवाइन का पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्‍म बढ़ता है, जिससे चर्बी कम होने लगती है. एक गिलास पानी में रात भर अजवाइन भ‍िगोकर रख दें. सुबह खाली पेट इस पानी को पियें. आप चाहें तो इसमें शहद मिलाकर पी सकते हैं, इसे पीने से जल्‍दी फायदा होता है. आप चाहें तो पानी में अजवाइन उबालकर भी पी सकते हैं. 4. पीरियड्स के दर्द से छुटकारा कई महिलाओं को पीरियड्स के वक्...

Peanuts Benefits: मूंगफली खाने में स्वादिष्ट तो लगती ही है, इसके कई फायदे भी हैं.इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. मूंगफली को प्रोटीन का सस्ता स्रोत माना जाता है. कुछ लोग इसे बादाम भी कहते हैं. मूंगफली में पर्याप्त मात्रा में आयरन, कैल्शियम और जिंक पाया जाता है. इसे खाने से ताकत भी मिलती है.आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में. मूंगफली के फायदे – 1. मूंगफली में कार्डियो प्रोटेक्टिव गुण होते हैं. रोजाना मूंगफली खाने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है. इसके साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी बेहतर करने में मदद करता है और हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा नहीं बढ़ता है. 2. मूंगफली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. इससे मस्तिष्क स्वस्थ रहता है और याददाश्त बेहतर होती है. मूंगफली खाना बच्चों के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. इसलिए बच्चों को रोजाना मूंगफली खिलानी चाहिए. 3. मूंगफली में कैल्शियम और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा होती है. ऐसे में इसके सेवन से हड्डियां मजबूत बनती हैं. अगर आपको दूध पीने में दिक्कत होती है तो यकीन मानिए मूंगफली इसका एक बेहतर विकल्प है. 4 . बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने के लिए भी मूंगफली का सेवन किया जाता है. इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट बढ़ती उम्र के लक्षणों जैसे बारीक रेखाएं और झुर्रियों को बनने से रोकते हैं. 5. मूंगफली में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है. इसलिए अपने आहार में मूंगफली को शामिल करें. इससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलता है. 6. ओमेगा 6 से भरपूर मूंगफली त्वचा को कोमल और नम बनाए रखता है. कई लोग मूंगफली के पेस्ट का इस्तेमाल फेसपैक के तौर पर भी करते हैं.

HealthTips: पानी पीना शरीर के लिए बेहद जरूरी होता  है लेकिन हद से ज्यादा पानी पीना नुकसानदायक भी हो सकता है.ज्यादा पानी पीने से वॉटर टॉक्सिसिटी की  बीमारी हो सकती है.वॉटर टॉक्सिसिटी काफी ज्यादा पानी पीने के कारण होता है. इस बीमारी में किडनी में पानी जमा होने लगता है. जिसके कारण ब्लड में सोडियम जमने लगता है. जिसके कारण शरीर को पानी पचाने में दिक्कत होने लगती है. जो आगे जाकर कई परेशानियां खड़ी करती है.  कैसे पता करें कि आप अधिक पानी पी रहे हैं? यूरीन का रंग- हम कम या ज्यादा पानी पी रहे हैं, इसका पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है हमारे यूरीन का रंग. यूरीन का रंग हल्का पीलापन लिए होता है. अगर आप बहुत ज्यादा पानी पी रहे हैं तो आपके यूरीन का रंग अक्सर साफ दिखेगा. अगर यूरीन का रंग बिल्कुल साफ है तो इसका मतलब है कि आप कम समय में बहुत अधिक पानी पी रहे हैं. वहीं, अगर यूरीन का रंग ज्यादा पीला है तो इसका मतलब है कि आप कम पानी पी रहे हैं.  1.बार-बार बाथरूम जाना- अगर आप सामान्य से ज्यादा बार बाथरूम जा रहे हैं तो इसका एक मतलब यह है कि आप अधिक पानी पी रहे हैं. अगर आप दिन में 6-8 बार बाथरूम जा रहे हैं तो यह सामान्य माना जाता है. हालांकि, जो लोग अधिक कैफीन और एल्कोहल का सेवन करते हैं, वो सामान्यतः 10 बार बाथरूम जाते हैं, जो कि नॉर्मल है. 2.प्यास न लगने पर भी पानी पीना- बिना प्यास लगे भी बार-बार पानी पीना बताता है कि आप अधिक पानी पी रहे हैं. इससे बचने के लिए पानी तभी पिएं जब आपको लगे कि प्यास लगी है.  3.सिरदर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द- जब शरीर में सोडियम का स्तर कम होता है तो मस्तिष्क की मांसपेशियां सूजकर मस्तिष्क पर दबाव डालती हैं जिससे सिरदर्द की समस्या पैदा होती है. इससे सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है. सोडियम की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और उनमें दर्द होता है.  4.हाथ, पैर और होठ के रंग का बदलना- अगर आप अधिक पानी पी रहे हैं तो आपको महसूस होगा कि आपके हाथ, पैर और होठों के रंग में हल्का बदलाव आया है या उनमें हल्की सूजन पैदा हो गई हैं. जब शरीर की कोशिकाओं में सूजन पैदा होती है तब त्वचा भी सूज जाती है. एक दिन में कितना पानी शरीर के लिए है जरूरीएक्सपर्ट के मुताबिक एक दिन में तीन लीटर पानी ठीक है. लेकिन आपको अपने शरीर को भी देखना है. अगर आपका शरीर ऐसा है कि आप 3 लीटर पी सकते हैं तो तभी पिएं. अगर इतना पानी पीना संभव नहीं है तो इससे जबरदस्ती न करें. एक साथ पानी पीने के बजाय आराम-आराम से पानी पीना ज्यादा सही होता है. यह आपकी सेहत को नुकसान भी नहीं पहुंचाएगा.  लिविंग इंडिया न्यूज़ ऊपर दी गई जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. यदि कोई ऐसी समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करे ...

Happy Life Tips: हमारी जिंदगी में आने वाले हर व्यक्ति का कोई ना कोई महत्व ज़रूर होता है.कई बार हमारी लाइफ में कुछ लोग ऐसे आते  हैं जो हमें सीखा देते है कि हमें किन तरह के लोगों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए. कुछ लोग हमरी लाइफ में सिर्फ नेगेटिविटी भरते हैं ऐसे में जरूरी है कि इन लोगों से दूरी बनाकर रखें. जरूरी है कि आप एक हेल्दी रिलेशनशिप को मेंटेन रखने के साथ ही अपनी सेहत का भी ख्याल रखें. हम आपको 6 ऐसे लोगों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनसे दूरी बनाकर रखना आपकी इमोशनल और मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. झूठे लोग- किसी ना किसी बात पर लगातार झूठ बोलने वाले लोग आपके भरोसे के साथ-साथ दिमाग शांति को भी तोड़ सकते हैं. इस तरह के लोगों के साथ हेल्दी रिलेशनशिप रखना काफी मुश्किल साबित होता है. ऐसे में जरूरी है कि इन लोगों की पहचान करें और इनसे दूर रहें.  टॉक्सिक लोग- टॉक्सिक लोग वे होते हैं जो लगातार आपके जीवन में नकारात्मकता लाते हैं. ऐसे लोग हमेशा आपकी आलोचना करते हैं, आपके रिश्तों में जोड़-तोड़ करते हैं और आपको इमोशनली थका सकते हैं. अपनी मेंटल और इमोशनल हेल्थ की रक्षा के लिए इन व्यक्तियों से दूरी बनाना आवश्यक है.  अहंकारी लोग- अहंकारी व्यक्ति सिर्फ अपने बारे में ही सोचता है और इन लोगों में अक्सर दूसरों के प्रति कोई भी सहानुभूति नहीं होती. इस तरह के लोग इमोश्नली किसी को भी चोट पहुंचा सकते हैं. इस तरह के लोगों के साथ रहने से आपकी मेंटल हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि इनसे दूर ही रहें. हावी होने वाले- इस तरह के लोग हमेशा आपके ऊपर हावी रहते हैं और आपकी इच्छा के खिलाफ आपसे अपने सारे काम करवाते हैं. इस तरह के लोग आपको कंट्रोल करते हैं. अपने आत्म सम्मान को बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप इस तरह के लोगों से दूर रहें. नेगेटिव एनर्जी वाले- कुछ लोग लगातार अपनी नकारात्मकता और निराशावाद से आपकी एनर्जी को खत्म कर देते हैं. इस तरह के लोग लगातार शिकायत कर सकते हैं और आपको नीचा दिखा सकते हैं. अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखने के लिए इस लोगों से दूरी बनाकर रखें. ड्रामा करने वाले- इस तरह के लोग  ड्रामा करने वाले - छोटी-छोटी बातों पर ड्रामा करके सभी का ध्यान अपनी ओर खींचने की कोशिश करते हैं. ये लोग आपकी मेंटल हेल्थ पर काफी बुरा असर डालते हैं. ऐसे में जरूरी है कि इन लोगों से दूर रहें....

Anjeer Laddu Recipe: नवरात्रि का त्योहार शुरू हो गया है. आमतौर पर सभी लोग 9 दिनों का व्रत रखते हैं, लंबे समय तक भोजन न करने से कई लोगों को भूख लगने लगती है. हम आपको नवरात्रों में खाने के लिए एक ऐसे लड्डू की रेसिपी बताने जा रहे हैं. जिसको खाने से आपके शरीर में पौष्टिकता का बनी रहेगी. इसके साथ ही वह खाने में भी स्वादिष्ट लगेंगे.  अगर आप व्रत रख रहे हैं तो आप अंजीर के लड्डू खा सकते हैं, तो आप अंजीर के लड्डू खा सकते हैं.  अंजीर के लड्डू से भूख पर नियंत्रण पाने में मदद मिल सकती है. अंजीर हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है.अंजीर में फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन बी-6 आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा अंजीर में कैलोरीज काफी कम होती हैं.अंजीर से बनाए गए लड्डू खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है. अंजीर में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और भूख को कम करता है. इन लड्डुओं को बनाने में किसी भी तरह की ऐसी चीजों का इस्तेमाल नहीं किया गया है. जो आप व्रत में नहीं  खा सकतें. ये लड्डू बनाने में बहुत आसान हैं और आप इन्हें घर पर भी आराम से बना सकते हैं.ये व्रत में खाने के लिए एक बेहतर विकल्प है लड्डू बनाने की रेसिपी  सामग्री:1 कप अंजीर, भिगोया हुआ1/2 कप खजूर, ब्लेंड किया हुआ2 चम्मच बादाम, टुकड़ों में कटा1 चम्मच खरबूजे के बीज1 चम्मच खसखस2 चम्मच घी1/2 चम्मच इलायची पाउडर1 चुटकी कोकोनट पाउडर लड्डू बनाने की विधि:   - अंजीर के लड्डू बनाने के लिए सबसे पहले उसे रात भर पानी में भिगोकर रख दें. - उसके बाद सुबह भिगोए हुए अंजीर और साथ में खजूर को डालकर ब्लैंडर में अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें. - उसके बाद एक पेन में घी गर्म करें. - पेन में घी गर्म करने के बाद उसमें कटा हुआ बादाम खरबूजे के बीज और खसखस के बीज डालकर 2 मिनट तक अच्छी तरह से रोस्ट कर लें. - अंजीर और खजूर के बनें मिश्रण में रोस्ट किए हुए मेवे को डालकर अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें. - अब इसमें इलायची और कोकोनट पाउडर मिलाएं. - अब इन सभी मिश्रणों को थोड़ी देर ठंडा होने के लिए एक तरफ रख दें. - जब सारा मिश्रण अच्छी तरह से ठंडा हो जाए। तो हथेलियां पर घी लगाकर मिश्रण से छोटे-छोटे लड्डू बनाना शुरू करें. - तो बस इतने सिंपल तरीके से आपके लड्डू तैयार हैं, आप इसे लंबे समय तक रख कर खा सकते हैं....

Navratri Diet Tips:  नवरात्रि (Navratri 2023) का त्योहार है. कई लोग ऐसे होते हैं जो नवरात्रि के 9 दिन व्रत रखते हैं. इस दौरान उन्हें गैस और एसिडिटी की परेशानी हो सकती है. अचानक से खान पान में बदलाव और मिर्च मसाला और प्याज-लहसुन का सेवन  न करना आपके मेटाबोलिज्म को प्रभावित कर करता है.ये आपके डाइजेशन को स्लो कर सकता है और कई समस्याओं को ट्रिगर करता है. साथ ही साथ यह पाचन तंत्र को भी काफी हद तक प्रभावित करता  है. जिसकी वजह से एसिडिटी और गैस की समस्याए हो सकती है. व्रत के दौरान अगर आप कुछ बातों का ख्याल रखेंगे तो इन परेशानियों से बच सकते हैं.  व्रत के दौरान एसिडिटी और गैस से बचने के लिए करें यह उपाय दिन की शुरुआत में करें ये काम सुबह खाली पेट सबसे पहले पुदीने की पत्तियां चबा लें. इसे खाने से आपका व्रत भी नहीं टूटेगा साथ ही आपको गैस और एसिडिटी की समस्या भी नहीं होगी. इन सब के अलावा आप एक काम और कर सकते हैं. पुदीने के पत्ते को मिश्री में मिलाकर पीस लें और फिर उसे जूस के साथ लें. इससे आपका पेट ठंडा रहेगा. और आपको कई तरह की समस्या से निजात मिल जाएगी. नारियल पानी पिएंव्रत के दौरान खाली पेट नारियल पानी पिएं. इससे गैस और एसिडिटी की समस्या से आपको छुटकारा  मिलेगा. नारियल पानी की सबसे बड़ी खासियत यह है कि यह पेट के एसिडिट और पीएच को बैलेंस करने का काम करता है. साथ ही भरपूर मात्रा में पानी होने का कारण यह पाचन तंत्र को दुरूस्त रखता है. ताकि एसिडिटी और गैस की समस्या न हो. यह कब्ज से भी निजात दिलाता है. जिससे आपको एसिडिटी हो. ज्यादा चाय-कॉफी न पिएंव्रत के दौरान कुछ लोग बहुत ज्यादा चाय या कॉफी पीते हैं. यह आपकी गैस और एसिडिटी का कारण हो सकता है. दरअसल, जब आप बहुत ज्यादा चाय-कॉफी पीते हैं तो इसमें पाया जाने वाला कैटेचिन एसिडिक बाइल ...

Ayurvedic Tips To Boost Immunity: देशभर में सर्दियां धीरे-धीरे दस्तक देने लगी हैं. ऐसे मौसम में बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता हैं. सर्दियों में खांसी- जुकाम की समस्या तो आम बात है. लेकिन इस मौसम में इम्यूनिटी कमजोर होने से  इंफ्लुएंजा, साइनसाइटिस, टॉन्सिलाइटिस जैसी समस्याएं भी होती हैं. ऐसे में अगर आप सर्दियों में बीमार नहीं होना चाहते हैं आयुर्वेद (Ayurvedic) आपकी मदद कर सकता है.आयुर्वेद में शरीर को सेहतमंद रखने के रामबाण तरीके बताए गए हैं.यह एक प्राचीन भारतीय चिकित्सा प्रणाली है जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने में सहायक है.इस प्रणाली में उपचार के लिए कुछ ऐसे नुस्खे हैं जो आपकी इम्यूनिटी (Ayurvedic Tips To Boost Immunity) को मजबूत बनाकर आपको बीमारियों से बचा सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही आयुर्वेदिक उपाय.- काढ़ाइम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए काढ़े का सेवन भी फायदेमंद है. सर्दी और जुकाम में काढ़े का सेवन बीमारी को दूर करता है और जल्द स्वस्थ बनाने के लिए अच्छा उपचार होता है. -ध्यान-योगआयुर्वेद में शरीर को तनाव मुक्त रखने और मन की शांति के लिए ध्यान और योग करने की सलाह दी गई है. रोजाना योग के नियमित अभ्यास से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के तनाव को कम किया जा सकता है.साथ ही इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए कई योगासन लाभदायक हैं. प्राणायाम का नियमित अभ्यास भी इम्यूनिटी मजबूत बनाता है.- आयुर्वेदिक क्रियाएंकुछ ऐसी और भी आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ा सकती हैं. इनमें सुबह-शाम नथुनों में तिल या नारियल का तेल या घी लगाना फायदेमंद माना जाता है. इसके अलावा ऑयल पुलिंग थेरेपी भी काफी जबरदस्त मानी जाती है. इसमें एक चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में डा...

SkinCare Tips : सौंदर्य और त्वचा देखभाल उत्पाद बहुत महंगे हैं. चेहरे पर चमक लाने और लंबे समय तक जवान बने रहने के लिए कई महिलाएं इन प्रोडक्ट्स पर पानी की तरह पैसा खर्च करती हैं और कई बार उन्हें मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता है.त्वचा की देखभाल में स्क्रबिंग एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है, जो रोमछिद्रों में जमा गंदगी को बाहर निकालता है और त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाता है. यूं तो कहा जाता है कि हफ्ते में एक या दो बार एक्सफोलिएशन जरूरी है, लेकिन अगर आप महंगे स्क्रब पर पैसे बर्बाद नहीं करना चाहते हैं तो आपके किचन में ही कई चीजें मौजूद हैं जो त्वचा को साफ और मुलायम बना सकती हैं. कॉफ़ीकॉफ़ी एक बहुत ही प्रभावी एक्सफोलिएटर है. कॉफी में मौजूद कैफीन त्वचा के लिए एक बेहतरीन एंटी-ऑक्सीडेंट है.यह त्वचा से गंदगी और मृत कोशिकाओं को हटाता है. कॉफी त्वचा की रंगत में भी सुधार लाती है. इससे सूजन भी कम हो जाती है. इसे ऐसे इस्तेमाल करेंकॉफी स्क्रब बनाने के लिए कॉफी को जैतून के तेल के साथ मिलाएं. इसे अपने चेहरे, हाथों और पैरों पर मलें और थोड़ी देर बाद धो लें. जई का दलियाअब तक आपने वजन घटाने के लिए दलिया का इस्तेमाल किया होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं, यह एक बेहतरीन एक्सफोलिएटर भी है. इसके इस्तेमाल से रूखी त्वचा और एक्जिमा की समस्या दूर हो जाती है. ओटमील में त्वचा की सुरक्षा और मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं. यह त्वचा की सूजन को कम करने में सहायक है. इसके अलावा, यह यूवी किरणों से होने वाली त्वचा की क्षति को रोकता है. त्वचा की लालिमा और जलन को कम करने में भी दलिया बहुत प्रभावी है. इसे ऐसे करें  इस्तेमाल इसके लिए ओटमील को पानी के साथ मिला लें.इसके बाद इससे चेहरे और हाथ-पैरों को रगड़ें. हल्के हाथों से स्क्रब करें और फिर पानी से धो लें.

Sleeping Tips: ज्यादातर लोगों को रात के समय सोने मे परेशानी होती है. जिसक कारण है लगातार सोचते रहना. अक्सर लोगों को जब रात में नींद नहीं आती तो उन्हें बेचैनी होने लगती है जिस वजह से उनके तबियत पर असर होता है. लोगो को ऐसा लगता है कि ये अपने आप ठीक हो जायेगा, ये किसी गंभीर समस्या की शुरूआत नहीं है.ज़्यादा सोचने से समस्या और भी बदतर हो जाती है.ये समस्या अगर ज्यादा दिनों तक रही तो ये हाई बीपी, दिल की बीमीरी, मानसिक बीमारी की तरफ बढ सकती है. लेकिन ये समस्या रात में ज्यादा क्यों हो रही है? आइये जानते हैं इसके पीछे का कारण क्या है चिंता ?चिंता एक प्रकार की मानसिक बीमारी है, जिसमें तनाव बहुत बढ़ जाता है, चिंता परेशानी बनने लगती है, घबराहट महसूस होती है, डर बना रहता है. इस समस्या के कारण दैनिक दिनचर्या, सामाजिक रिश्ते, कार्यस्थल की समस्याएं और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। चिंता सामान्य से अधिक निराशाजनक और चिंताजनक हो सकती है. इतना ही नहीं, यह फोबिया भी हो सकता है. इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सही कारण जानकर आप चिंता और चिंता से खुद को बचा सकते हैं. रात के समय अधिक घबराहट क्यों होती है? 1. रात के समय जब सब कुछ बिल्कुल शांत होता है तो हम अकेले हो जाते हैं. उस वक्त सिर्फ हमारे विचार ही साथ रहते हैं. इसीलिए विचार इधर-उधर घूमते रहते हैं और चिंता जैसी समस्याएँ पैदा करते हैं. 2. थकान नकारात्मक विचारों को भी बढ़ावा दे सकती है. अगर रात में ज्यादा थकान हो तो हमें चिंता होने लगती है. जिसके कारण हम ज्यादा सोचने लगते हैं. यह भी रात में घबराहट का एक बड़ा कारण है. 3. रात में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम हो जाता है. जिसके कारण चिंताजनक विचार अधिक मात्रा में आने लगते हैं और चिंता बढ़ सकती है. 4. हम दिन भर में जो करते हैं उस पर हमारा नियंत्रण होता है. रात में इसका उलटा होता है.इस समय आस-पास के माहौल पर बिल्कुल भी नियंत्रण नहीं रहता है, जिससे चिंता और चिंता बढ़ सकती है.  

Leg Cramps At Night: ज्यादातर लोगों को रात को सोते वक्त पैरों में दर्द और ऐंठन का अनुभव होता है. इसमें  कुछ सेकंड के लिए इतना तेज दर्द होता है कि इसे सहन करना मुश्किल हो जाता है. बता दें कि यह आपकी रात की नींद में खलल डालने के अलावा आपके रोजमर्रा के कामकाज पर भी असर डाल सकता है. हालांकि,ऐसी ऐंठन केवल कुछ सेकंड तक ही रहती है और अपने आप कम हो जाती है. लेकिन कभी-कभी यह कई मिनटों तक मांसपेशियों को सिकोड़ता रहता है. पैर में ऐंठन का क्या कारण है?विशेषज्ञों के अनुसार, तंत्रिका स्राव आमतौर पर पैर की मांसपेशियों में खराब रक्त प्रवाह, तनाव या बहुत अधिक तीव्रता वाले व्यायाम के कारण होता है। लंबे समय तक डेस्क जॉब, मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग, कंक्रीट के फर्श पर चलना, खराब मुद्रा, गुर्दे की विफलता, मधुमेह तंत्रिका क्षति, खनिज की कमी, रक्त प्रवाह की समस्याएं ये सभी रात में ऐंठन का कारण बन सकते हैं.  तत्काल राहत के उपाय   . यदि आपके पैर में ऐंठन है, तो तुरंत बड़े पैर के अंगूठे को पकड़ें और पैर को फैलाएं यदि थाई को ऐंठन हो रही है, तो खड़े हो जाएं और आसन को फैलाएं. जैसे ही मांसपेशियों में ऐंठन हो, तुरंत हाथ या मसाजर की मदद से उस जगह पर दबाव डालें और मांसपेशियों की मालिश करें.  तुरंत खड़े हो जाएं और तलवों को मजबूती से जमीन में दबाएं.गर्म पानी का सेक लगाएं या पैरों को गर्म पानी में भिगोएं. आप गर्म पानी से स्नान भी कर सकते हैं. एक तौलिये में आइस पैक रखें और इससे मांसपेशियों को अच्छी तरह लपेट लें. कुछ मिनटों के लिए सेक लगाएं. विटामिन बी12 कॉम्प्लेक्स या मैग्नीशियम सप्लीमेंट लें। रात को सोने से पहले टहलें. आप ढेर सारा हल्का व्यायाम कर सकते हैं.रोजाना 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. जितना हो सके कैफीन और अल्कोहल से बचें. अगर फिर भी ऐंठन से राहत न मिले तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें....

Cucumber Benefits: खीरे में काफी मात्रा में पानी होता है, इसलिए लोग अक्सर सलाद या शाम के नाश्ते के साथ खीरे का सेवन करते हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खीरा खाना बहुत जरूरी है. खीरा विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम और कॉपर से भरपूर होता है इसलिए इसे खाने के बाद आप पूरे समय हाइड्रेटेड रहते हैं. शरीर को पोषक तत्वों की कमी के साथ-साथ बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे खाने के कई नुकसान भी होते हैं. इसीलिए अक्सर रात के समय खीरा खाने से मना किया जाता है. रात में खीरा खाना सही है या गलत?खीरा दुनिया भर में खाया जाने वाला एक स्नैक है और पोषक तत्वों से भरपूर खीरे को अक्सर लोग कच्चा ही खाते हैं. इसे सलाद में अन्य सब्जियों के साथ मिलाकर खाया जाता है. खीरा विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसलिए यह खाने में बहुत ठंडा होता है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर और दिमाग को ठंडा रखते हैं.बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो रात के खाने में खीरा खाते हैं. लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो रात में खीरा खाने से मना कर देते हैं. पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, हमें रात में खीरा खाने से बचना चाहिए. आइए आपको बताते हैं इसके पीछे की वजह. अगर पेट संवेदनशील हैजिन लोगों को पेट की समस्या रहती है उनके लिए खीरा हानिकारक होता है.उन्हें इसे खाने से बचना चाहिए. खीरे में कुकुर्बिटासिन नामक शक्तिशाली पदार्थ होता है, जो पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है. अगर पाचन तंत्र में थोड़ी सी भी दिक्कत हो तो गैस की समस्या हो जाती है. स्वास्थ्य विशेषज्ञ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) से पीड़ित लोगों को अपने आहार में खीरा शामिल नहीं करने की सलाह देते हैं. नींद प्रभावित होगीखीरा पचने में काफी समय लेता है और पेट पर बहुत भारी पड़ता है, जिसका सीधा असर आपकी नींद पर पड़ता है. खीरे में पानी की प्रचुर मात्रा होने के कारण अगर आप इसे रात में खाकर सो जाते हैं तो आपको कई बार बाथरूम जाने में परेशानी हो सकती है. रात के खाने से पहले खा सकते हैंहम आपको खीरा न खाने के लिए नहीं कह रहे हैं, बल्कि हम आपको बता रहे हैं कि आप रात के खाने से पहले खीरा खा सकते हैं. रात के खाने से 20-30 मिनट पहले खीरा खाएं.रात को हल्का और स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें.

Amla side effects: सर्दियों के मौसम में आंवला खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है.इसके  सेवन से कई तरह के फायदे होते  हैं. विटामिन C से भरपूर होने के साथ-साथ ही इसमें कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट (Amla benefits) भी पाए जाते हैं. इसलिए इसे सर्दियों का सुपरफूड (winter superfood) भी कहा जाता है.खाने के साथ-साथ इसका इस्तेमाल कई तरह की दवाईयों में भी किया जाता है. हालांकि आंवला हर किसी को लाभ नहीं पहुंचाता है और कुछ खास कंडीशन वाले लोगों को इसके साइड इफेक्ट (side effects of amla) देखने को भी मिल सकते हैं. आइए जानते हैं कि किन लोगों को आंवला नहीं खाना चाहिए. खून की बीमारी वाले लोगआंवले में एंटीप्लेटलेट गुण...

Home Remedies For Chest Pain: आजकल चेस्ट पेन की समस्या , हार्ट अटैक और हार्ट  स्ट्रोक जइसे बीमारियां आम हो गई है. खराब लाइफस्टाइल और खानपान ने हमारी जिंदगी को इस तरह से प्रभावित किया है कि किसी भी स्वस्थ्य व्यक्ति को भी सीने में तेज दर्द की शिकायत हो सकती है.ऐसा इसलिए क्योंकि कई बार यह समस्या इतनी बढ़ जाती है कि इससे छुटकारा पाना बहुत जरूरी हो जाता है. वहीं अगर आपको हल्का चेस्ट पेन है तो आप कुछ घरेलू तरीके अपना सकते हैं. लेकिन अगर सीने में दर्द बहुत अधिक हो रहा है तो फौरन आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि सीने में दर्द होने पर आपको क्या करना चाहिए? अचानक सीने में दर्द होने पर ये घरेलू उपचार बादाम (Almond)अगर आपको खाना खाने के बाद दर्द महसूस होता है तो यह एक एसिड रिफ्लक्श है. ऐसे में आप रोजाना बादाम खा सकते हैं या फिर आप बादाम मिल्क भी पी सकते हैं ऐसा करने से आप चेस्ट पेन से राहत पा सकते हैं.वहीं इसके अलावा आप सुबह खाली पेट भी भीगे बादाम का भी सेवन कर सकते हैं. एप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar)एसिड रिफ्लक्स के कारण होने वाली हार्ट पेन को दूर करे के लिए एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल किया जा सकता है. इसका सेवन करने के लिए आप खाने से पहले या जब दर्द हो रहा हो तब एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पी सकते हैं.ऐसा करने से आपको सीने से दर्द से राहत पा सकते हैं. गर्म ड्रिंक्स (hot drinks)गैस और ब्लोटिंग के कारण होने वाली चेस्ट पेन होने पर गर्म ड्रिंक्स लेने से गैस को दूर करने में मदद मिलती है.जिससे सीने में होने वाले दर्द से छुटकारा मिल सकता है.यह एक बेहतरीन घरेलू उपाय है. हल्दी वाला दूध (Turmeric milk)हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती है. इसका सेवन करने से सीने के दर्द से छुटकारा मिल सकता है. इसका सेवन करने के लिए गर्म दूध के एक कप में एक चम्मच हल्दी को मिला कर पिएं. इसके साथ ही इससे कोलेस्ट्रॉल कम होने में भी मदद मिलती है....

Blood Sugar Remedies: डायबिटीज का कोई परमानेंट इलाज नहीं है. खानपान और लाइफस्टाइल की मदद से इसे जिंदगीभर कंट्रोल करना पड़ता है. सिर्फ दवाईयों और सही डाइट से ही डायबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है. इसीलिए डायबिटीज के मरीजों को डाइट दुरुस्त रखने की सलाह दी जाती है.  इसके अलावा कुछ नेचुरल तरीकों से भी हाई ब्लड शुगर लेवल (High Blood Sugar) को कंट्रोल किया जा सकता है. कुछ नेचुरल उपाय इतने कारगर होते हैं कि नियमित तौर पर इस्तेमाल करने से ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है. आज हम ऐसे ही एक पत्ते के बारें में बताने जा रहे हैं, जिसे हर रोज चबाने से डायबिटीज में आराम मिल सकता है.डायबिटीज का रामबाण इलाज पूर्वी एशिया और अन्य देशों में अमरूद के पत्तों के रस का इस्तेमाल डायबिटीज के उपचार के लिए किया जाता है.अमरूद के पत्तों का इसके औषधीय गुणों की वजह से कई देशों में औषधि के रूप में भी प्रयोग किया जाता है.इन पत्तों (Guava Leaf Benefits) के सेवन से ब्लड शुगर लेवल तेजी से कंट्रोल में आ सकता है. रात को सोने से ठीक पहले अमरूद का पत्ता चबाने से ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रह सकता है. वैसे तो इस पत्ते को किसी भी समय चबा सकते हैं लेकिन रात में इसका फायदा ज्यादा मिलता है. ऐसा इसलिए क्योंकि रात में खाने के बाद यह पेट में पूरी रात काम करता है औऱ सुबह हाई ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करके रखता है. ऐसे लोग जिन्हें खाली पेट ब्लड शुगर बढ़ने की समस्या है, उनके लिए यह फायदेमंद हो सकता है. कैसे करें सेवन ?जब भी अमरूद के पत्तों को चबाएं तो ध्यान रखें कि ये पूरी तरह पके या बड़े आकार वाले न हो. कच्चे और छोटे पत्ते ज्यादा अच्छे माने जाते हैं. अमरूद के तीन-चार पत्ते लेकर उन्हें साफ पानी से अच्छी तरह साफकर एक-एक पत्ते चबाएं. इससे निकलने वाला रस अंदर लें और बाद में बाकी हिस्सा थूक दें.  डाक्टर की सलहा से करें सेवनध्यान रखें कि डायबिटीज जैसी क्रोनिक बीमारियों से निपटने के लिए डॉक्टर की बताई दवाईयों का सही समय पर सेवन करते रहें. इसके अलावा खानपान का भी विशेष ध्यान दें. अमरूद के पत्तों का सेवन करना चाहते हैं तो उससे पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. अमरूद के पत्ते के फायदेअमरूद के हरे पत्ते न सिर्फ ब्लड शुगर कंट्रोल करने में सहायक हैं बल्कि इनके नियमित इस्तेमाल से आपको दस्त रोकने, कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने, वजन कम करने, कैंसर से लड़ने, आंखो...

Benefits of chia seeds: हेल्दी फूड्स की बात की जाए और चिया सीड्स का नाम ना लिया जाए ऐसा हो ही नहीं सकता. चिया सीड्स हेल्थ के लिए काफी लाभदायक होते है. दिखने में छोटे-छोटे चिया सीड्स में कई बड़े-बड़े गुण होते हैं. चिया के बीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर में फ्री रैडिकल्स से होने वाले नकारात्मक प्रभावों से बचाने का काम करते हैं. इसके साथ ही चिया सीड्स वेट लॉस में काफी असरदार होता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर कर ये पेट को स्वस्थ और दुरुस्त बनाता है.इस बीज को अपनी डाइट में शामिल करने पर कई बीमारियों से बचने के साथ ही शरीर को स्वस्थ भी रखा जा सकता है. आइए जानते हैं चिया सीड्स के कुछ सेहतमंद फायदे वजन कम करने में सहायकचिया बीज में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो खाने के बाद आपको संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है. इससे कम कैलोरी खाना और वजन कम करना आसान हो सकता है. हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंदचिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं. ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय से संबंधित समस्याओं को प्रबंधन करने में मदद करते हैं. रक्त शर्करा स्तर में सुधारचिया सीड्स में फाइबर मौजूद होता है. अध्ययन के अनुसार फाइबर इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करता है इसके साथ ही रक्त शर्करा में सुधार करता है. इसके अलावा चिया सीड्स मेटाबोलिक सिंड्रोम और टाइप 2 डायबिटीज होने के खतरे को कम करता है.  डायबिटीज के प्रबंधन में सहायकचिया सीड्स का सेवन ब्लड सुगर को कम करने में मदद कर सकता है. इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन डायबिटीज के प्रबंधन में मदद करते हैं और रक्त शर्करा की स्तिथि को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. कैल्शियम का स्रोतचिया सीड्स में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान कर सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी संबंधित समस्याओं को प्रबंधन करने में मदद कर सकती है.