Good Sleeping Tips: रात में नहीं आती है अच्छी नींद? अपना लें ये फॉर्मूला, हो जाएंगी आंखें बंद

Good Sleeping Formula: कई लोगों को सोने में परेशानी होती है, दिन भर लोग थकान और सुस्ती महसूस करते हैं, लेकिन जब रात को सोने का समय होता है तो नींद नहीं आती. ऐसे में अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि अब हमारे पास समय पर और अच्छी नींद पाने का फॉर्मूला है, जो हम आपको बताने जा रहे हैं. इससे आप पूरी रात बच्चों की तरह बेफिक्र होकर सो पाएंगे और साथ ही पूरे दिन एक्टिव भी रह पाएंगे.

ध्यान दें कि अच्छी नींद के इस आसान फॉर्मूले को '10-3-2-1-0' कहा जाता है. विशेषज्ञ इस फॉर्मूले के तहत बेहतर नींद का दावा करते हैं. इस फॉर्मूले में हमें अपने शरीर की जैविक घड़ी को सही करने के लिए कुछ बातों का सख्ती से पालन करना होगा. इसके साथ ही व्यक्ति को समय पर सोना और जागना (Better स्लीपिंग टिप्स) चाहिए और अपनी नींद से किसी भी तरह का समझौता नहीं करना चाहिए.

यह फॉर्मूला आपकी अच्छी नींद में मददगार होगा, तो आइए इस फॉर्मूले को समझते हैं, साथ ही यह भी ध्यान रखें कि इसका पालन करते समय हमें कुछ बातों (Health Tips) का सख्ती से पालन करना होगा. तो सूत्र '10-3-2-1-0' का अर्थ कुछ इस प्रकार है.

- सोने से दस घंटे पहले कैफीन का सेवन बंद कर देना चाहिए
- बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले पेट खराब करने वाला खाना खाना बंद कर दें.
- दो घंटे पहले होमवर्क का दबाव न डालें.
- एक घंटे पहले टीवी या स्क्रीन बंद कर दें
- यह शून्यकाल है, इस शून्यकाल में आपको नींद आने लगेगी

क्यों जरूरी है '10-3-2-1-0' फॉर्मूला: इसे (Better स्लीपिंग टिप्स) फॉलो करके आप चैन की नींद सो पाएंगे। साथ ही इसमें बताए गए नियम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं.