Winter Diet : ठंड के मौसम में इन चीजों का करें सेवन, शरीर रहेगा गर्म

Winter Diet: सर्दि के मौसम में कंपकंपाने वाली ठंड पड़ रही है और बॉडी में बीमारियों का खतरा भी बढ़ रहा है. इस मौसम में इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और बॉडी में संक्रमण का खतरा भी बढ़ने लगता है. इस मौसम में बॉडी का ठंड से बचाव करने के लिए और इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने के लिए लोग तरह-तरह के घरेलू नुस्खों का सेवन करते हैं.सर्दियों के मौसम में लोगों को ठंड और मौसमी बीमारियों से बचने के लिए इन पांच चीजों का सेवन करना चाहिए.

मूंगफली
मूंगफली सबसे अधिक ऊर्जा से भरपूर होती है और इसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो बादाम में पाए जाते हैं. सर्दियों में मूंगफली का सेवन न सिर्फ आपको ऊर्जा देगा बल्कि आपकी गैस और एसिडिटी की समस्या से भी छुटकारा दिलाएगा.

गुड़
सर्दियों में नियमित रूप से गुड़ का सेवन करना चाहिए. इस मौसम में स्थानीय गुड़ सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सर्दी के मौसम में गुड़ का सेवन करने से शरीर को सीधे ऊर्जा मिलती है.

हरी सब्जियां
हरी सब्जियां स्वास्थ्यवर्धक विटामिन, खनिज और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं. ठंड के मौसम में खासतौर पर सरसों का साग, मेथी, बथुआ और पालक खाना चाहिए. हरी सब्जियां शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करती है. 

तिल
सर्दियों के दिनों में आप अपनी पसंद के अनुसार तिल से बनी कई चीजों का सेवन कर सकते हैं. लेकिन बीपी और डायबिटीज के मरीजों को तिल का सेवन डॉक्टर की सलाह के बाद ही करना चाहिए.

गर्म दूध
सर्दियों में गर्म दूध और गर्म पानी का बहुत महत्व है. वैसे तो दूध का सेवन रोजाना करना चाहिए. दूध में ऊर्जा के साथ-साथ प्रोटीन, शर्करा, वसा और विभिन्न विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं.

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