Benefits of chia seeds: कई बीमारियों के खतरे को कम करते है चिया सीड्स, जानें इसके सेहतमंद फायदे

Benefits of chia seeds: हेल्दी फूड्स की बात की जाए और चिया सीड्स का नाम ना लिया जाए ऐसा हो ही नहीं सकता. चिया सीड्स हेल्थ के लिए काफी लाभदायक होते है. दिखने में छोटे-छोटे चिया सीड्स में कई बड़े-बड़े गुण होते हैं. चिया के बीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर में फ्री रैडिकल्स से होने वाले नकारात्मक प्रभावों से बचाने का काम करते हैं. इसके साथ ही चिया सीड्स वेट लॉस में काफी असरदार होता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर कर ये पेट को स्वस्थ और दुरुस्त बनाता है.इस बीज को अपनी डाइट में शामिल करने पर कई बीमारियों से बचने के साथ ही शरीर को स्वस्थ भी रखा जा सकता है. आइए जानते हैं चिया सीड्स के कुछ सेहतमंद फायदे

वजन कम करने में सहायक
चिया बीज में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो खाने के बाद आपको संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है. इससे कम कैलोरी खाना और वजन कम करना आसान हो सकता है.

हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं. ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय से संबंधित समस्याओं को प्रबंधन करने में मदद करते हैं.

रक्त शर्करा स्तर में सुधार
चिया सीड्स में फाइबर मौजूद होता है. अध्ययन के अनुसार फाइबर इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करता है इसके साथ ही रक्त शर्करा में सुधार करता है. इसके अलावा चिया सीड्स मेटाबोलिक सिंड्रोम और टाइप 2 डायबिटीज होने के खतरे को कम करता है. 

डायबिटीज के प्रबंधन में सहायक
चिया सीड्स का सेवन ब्लड सुगर को कम करने में मदद कर सकता है. इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन डायबिटीज के प्रबंधन में मदद करते हैं और रक्त शर्करा की स्तिथि को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

कैल्शियम का स्रोत
चिया सीड्स में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान कर सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी संबंधित समस्याओं को प्रबंधन करने में मदद कर सकती है.