क्या आपको भी रात मे सोते समय होती है घबराहट? जान लीजिए कारण

Sleeping Tips: ज्यादातर लोगों को रात के समय सोने मे परेशानी होती है. जिसक कारण है लगातार सोचते रहना. अक्सर लोगों को जब रात में नींद नहीं आती तो उन्हें बेचैनी होने लगती है जिस वजह से उनके तबियत पर असर होता है. लोगो को ऐसा लगता है कि ये अपने आप ठीक हो जायेगा, ये किसी गंभीर समस्या की शुरूआत नहीं है.ज़्यादा सोचने से समस्या और भी बदतर हो जाती है.ये समस्या अगर ज्यादा दिनों तक रही तो ये हाई बीपी, दिल की बीमीरी, मानसिक बीमारी की तरफ बढ सकती है. लेकिन ये समस्या रात में ज्यादा क्यों हो रही है? आइये जानते हैं इसके पीछे का कारण

क्या है चिंता ?
चिंता एक प्रकार की मानसिक बीमारी है, जिसमें तनाव बहुत बढ़ जाता है, चिंता परेशानी बनने लगती है, घबराहट महसूस होती है, डर बना रहता है. इस समस्या के कारण दैनिक दिनचर्या, सामाजिक रिश्ते, कार्यस्थल की समस्याएं और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। चिंता सामान्य से अधिक निराशाजनक और चिंताजनक हो सकती है. इतना ही नहीं, यह फोबिया भी हो सकता है. इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सही कारण जानकर आप चिंता और चिंता से खुद को बचा सकते हैं.
 
रात के समय अधिक घबराहट क्यों होती है?
 1. रात के समय जब सब कुछ बिल्कुल शांत होता है तो हम अकेले हो जाते हैं. उस वक्त सिर्फ हमारे विचार ही साथ रहते हैं. इसीलिए विचार इधर-उधर घूमते रहते हैं और चिंता जैसी समस्याएँ पैदा करते हैं.

2. थकान नकारात्मक विचारों को भी बढ़ावा दे सकती है. अगर रात में ज्यादा थकान हो तो हमें चिंता होने लगती है. जिसके कारण हम ज्यादा सोचने लगते हैं. यह भी रात में घबराहट का एक बड़ा कारण है.

3. रात में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम हो जाता है. जिसके कारण चिंताजनक विचार अधिक मात्रा में आने लगते हैं और चिंता बढ़ सकती है.

4. हम दिन भर में जो करते हैं उस पर हमारा नियंत्रण होता है. रात में इसका उलटा होता है.इस समय आस-पास के माहौल पर बिल्कुल भी नियंत्रण नहीं रहता है, जिससे चिंता और चिंता बढ़ सकती है.