रात में खीरा खाना सेहत के लिए अच्छा या बुरा? जानिए सही समय

Cucumber Benefits: खीरे में काफी मात्रा में पानी होता है, इसलिए लोग अक्सर सलाद या शाम के नाश्ते के साथ खीरे का सेवन करते हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खीरा खाना बहुत जरूरी है. खीरा विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम और कॉपर से भरपूर होता है इसलिए इसे खाने के बाद आप पूरे समय हाइड्रेटेड रहते हैं. शरीर को पोषक तत्वों की कमी के साथ-साथ बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे खाने के कई नुकसान भी होते हैं. इसीलिए अक्सर रात के समय खीरा खाने से मना किया जाता है.

रात में खीरा खाना सही है या गलत?
खीरा दुनिया भर में खाया जाने वाला एक स्नैक है और पोषक तत्वों से भरपूर खीरे को अक्सर लोग कच्चा ही खाते हैं. इसे सलाद में अन्य सब्जियों के साथ मिलाकर खाया जाता है. खीरा विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसलिए यह खाने में बहुत ठंडा होता है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर और दिमाग को ठंडा रखते हैं.
बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो रात के खाने में खीरा खाते हैं. लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो रात में खीरा खाने से मना कर देते हैं. पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, हमें रात में खीरा खाने से बचना चाहिए. आइए आपको बताते हैं इसके पीछे की वजह.

अगर पेट संवेदनशील है
जिन लोगों को पेट की समस्या रहती है उनके लिए खीरा हानिकारक होता है.उन्हें इसे खाने से बचना चाहिए. खीरे में कुकुर्बिटासिन नामक शक्तिशाली पदार्थ होता है, जो पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है. अगर पाचन तंत्र में थोड़ी सी भी दिक्कत हो तो गैस की समस्या हो जाती है. स्वास्थ्य विशेषज्ञ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) से पीड़ित लोगों को अपने आहार में खीरा शामिल नहीं करने की सलाह देते हैं.

नींद प्रभावित होगी
खीरा पचने में काफी समय लेता है और पेट पर बहुत भारी पड़ता है, जिसका सीधा असर आपकी नींद पर पड़ता है. खीरे में पानी की प्रचुर मात्रा होने के कारण अगर आप इसे रात में खाकर सो जाते हैं तो आपको कई बार बाथरूम जाने में परेशानी हो सकती है.

रात के खाने से पहले खा सकते हैं
हम आपको खीरा न खाने के लिए नहीं कह रहे हैं, बल्कि हम आपको बता रहे हैं कि आप रात के खाने से पहले खीरा खा सकते हैं. रात के खाने से 20-30 मिनट पहले खीरा खाएं.रात को हल्का और स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें.