ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ : ਹੱਸਣਾ ਇਨਸਾਨ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇ, ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਪਲ, ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰ ਦੀ ਹੱਸਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ:
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪਲ ਹੱਸ ਕੇ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ
ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਹੱਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਦ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਾਮੇਡੀ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਮਨ ਨੂੰ ਸਕੂਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਹੱਸਣ ਦੌਰਾਨ ਚਿਹਰੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਹੱਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਰਤਣ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕਈ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਹੱਸਣ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਜ਼ਰੀਆ
ਹੱਸਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਸੀ ਸਾਂਝ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਹੱਸਣਾ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਾਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੋਸ਼ਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਹੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਜ਼ੋਰ-ਜ਼ੋਰ ਦੀ ਹੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੌਲੀ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਹੱਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ‘ਲਾਫਟਰ ਯੋਗਾ’ ਜਾਂ ਹਾਸੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣਬ बुਝ ਕੇ ਹੱਸਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਰੋ ਕਲਿੱਕ
Cholesterol ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਨੇ ਇਹ 5 ਫਲ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ
ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ LIVING INDIA NEWS 2 4/7 LIVE ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।