ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ : ਨਾਖ਼ੂਨ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਸਲ ਆਇਨਾ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਖ਼ੂਨ ਵੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਖੜ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਆਦਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਨਾਖ਼ੂਨ ਕਿਉਂ ਟੁੱਟਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਨਾਖ਼ੂਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ?
ਨਾਖ਼ੂਨ ‘ਕੈਰਾਟਿਨ’ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਇਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਵਰਗੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾਖ਼ੂਨ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਚਮਚੇ ਵਾਂਗ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਇਓਟਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ B7) ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਨਾਖ਼ੂਨਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ
ਹਰ ਵਾਰ ਨਾਖ਼ੂਨ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣਾ, ਬਰਤਨ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਵਾਰ ਨਾਖ਼ੂਨਾਂ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਕੇ ਸੁੱਕਣਾ। ਡਿਟਰਜੈਂਟ, ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਨੇਲ ਪਾਲਿਸ਼ ਰਿਮੂਵਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਠੰਢ ਜਾਂ ਖ਼ੁਸ਼ਕ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਨਾਖ਼ੂਨਾਂ ਦੀ ਨਮੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਣਾ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਵੱਧ ਰਹੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ।
ਨਾਖ਼ੂਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਉਪਾਅ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਖ਼ੂਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ:
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਦਾਲਾਂ, ਪਾਲਕ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਆਇরন ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਾਖ਼ੂਨਾਂ ਤੇ ਕਿਊਟਿਕਲਜ਼ ‘ਤੇ ਹਲਕਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਹੈਂਡ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ।
ਸੁਰੱਖਿਆ ਰੱਖੋ: ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਸਮੇਂ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਨਾਖ਼ੂਨਾਂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਕੱਟਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਡਾਕਤਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਦਿਖੇ, ਨਾਖ਼ੂਨਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣ ਲੱਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਵਾਲ ਝੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਰੋ ਕਲਿੱਕ
ਪਟਿਆਲਾ ਵਿੱਚ ਭਾਖੜਾ ਨਹਿਰ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਮੌਤ: ਪ੍ਰਤਾੜਨਾ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਹੇਠ ਚਾਚਾ ਗ੍ਰਿਫ਼ਤਾਰ
ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ LIVING INDIA NEWS 2 4/7 LIVE ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।