Walk Benefits: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਇੰਨੇ ਕਦਮ ਰੋਜ ਤਾਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

Walk Benefits: ਹਰ ਕੋਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜੋ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦਿਨ 'ਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਪੀਡ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਦੋਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

1- ਅੱਜਕਲ ਲੋਕ 8 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਵਧਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਚੱਲੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕਦੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ।

2- ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਤਾਂ ਛੱਡੋ, ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਫ਼ਤਰ ਘਰ ਤੋਂ ਪੈਦਲ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੈ ਤਾਂ ਰਿਕਸ਼ਾ ਅਤੇ ਆਟੋ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੈਦਲ ਹੀ ਜਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਵੇਰੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

3- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ 'ਚ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

4- ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।