Dates Benefits : सर्दियों में रोजाना खाली पेट करे खजूर का सेवन, शरीर में बनी रहेगी गर्माहट

Dates Benefits In Winter: खजूर (Dates Benefits In Winter) को सर्दियों का सुपरफूड कहा जाता है. ये खाने में जितना स्‍वाद‍िष्‍ट होता है उतना ही सेहत के लिए लाभकारी है. ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. खजूर नैचुरल नीची का भंडार होता है. इसमें ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज शामिल हैं. इसे खाने से पूरे दिन एनर्जी मिलती है. चाहे आप इसे सुबह के दलिया में डालें या नाश्ते के रूप में खाएं.(Dates Benefits In Winter) 

खजूर थकान से लड़ने और आपको एनर्जी बनाए रखने में मदद कर सकता है. ये सर्दी में होने वाली मौसमी बीमारियों से हमारा बचाव करता है. इस ड्राई फ्रूट (Khajoor Khane Ke Fayde) में शुगर, विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन मौजूद होते हैं जो अच्छी सेहत के लिए उपयोगी हैं. 

इम्युनिटी बूस्‍टर 
सर्दी में खजूर खाने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है. अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट खजूर खाते हैं तो सर्दी में होने वाली बीमारियों जैसे सर्दी-जुकाम और खांसी से बचा जा सकता है. इसके अलावा ये शरीर को गर्माहट भी प्रदान करता है.

हड्ड‍ियों को बनाएं मजबूत
खजूर शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करता है. कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूती देता है. खजूर में पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक हैं.

कब्‍ज की समस्‍या से दिलाए राहत
सर्दी में ज्‍यादातर लोगों को कब्‍ज की समस्‍या होने लगती है. इस समस्‍या से भी न‍िजात पाने के ल‍िए आप खजूर को अपनी डाइट का ह‍िस्‍सा बना सकते हैं. इनमें प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है.

खून की कमी को करे पूरा
खजूर खाने से बॉडी में खून की कमी को पूरा क‍िया जा सकता है. रात को खजूर भिगोकर सुबह दूध या घी के साथ खा सकते हैं. ये बॉडी में खून बढ़ाने का काम करता है.

हार्ट हेल्‍थ को रखे दुरुस्‍त
सर्दी के दिनों में हार्ट अटैक या स्‍ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप अपने दिल को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो खजूर को खाना शुरू कर दें. इसे खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होता है. आप खजूर को सुबह या शाम कभी भी खा सकते हैं.

खाने का सही तरीका
सर्दी में दूध के साथ खजूर को खाना चाहिए. दूध के साथ खजूर का सेवन करने से शरीर को कई अद्भुत फायदे मिलते हैं और कई बीमारियों से बचाव होता है. आप चाहें तो खजूर को रात भर के लिए भिगो दें और सुबह खाली पेट खा सकते हैं. इन दोनों तरीकों से खजूर को खाना बेहतर होता है.

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है.इसके इस्तमाल से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.

खबरो के लिए जुड़े रहिए Living India News के साथ 24/7 live