ਬ੍ਰੈਸਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸਮੇਤ 9 ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਟੈਸਟ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਭੱਜ ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਟੈਸਟ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਦਿਸ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਬਾਰੇ

ਮੁੱਠੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਪਗ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੁੱਠੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਲਾਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਰਟੀਰੀਓ ਸਿਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨਹੁੰ ਦਬਾਓ
ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਤੋਂ 8 ਸੈਕਿੰਡ ਤਕ ਦਬਾਓ। ਜੇਕਰ 3 ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਠੀਕ ਹੈ,  ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪੌੜੀਆਂ ਚੜਨਾ
ਇਕ ਰਿਸਰਚ ਮੁਤਾਬਕ ਜੋ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਤਿੰਨ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਤੱਕ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਚਮੜੀ ਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦਾ ਪੀਲਾ ਹੋਣਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਯਾਨੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।

ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕਾ ਬੁਖਾਰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਨੋਟ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ 72 ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਵਾਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬ੍ਰੈਸਟ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੰਢ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਮੱਧ ਤੱਕ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਗੰਢ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।

ਥਾਇਰਾਇਡ ਟੈਸਟ
ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਗਲੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੁੱਟ ਪੀਓ। ਜੇ ਇਹ ਰੁਕ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੋਜ਼ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਵੈਸੇ ਵੀ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ 6 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬੀਪੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੀਪੀ ਮਸ਼ੀਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।