Fasting Tips:सावन के महीने की शुरुआत हो चुकी है. इस महीने में लोग सवन के खत्म होने तक हर सोमवार व्रत रखते हैं. इस बार सावन का महीना 59 दिन यानी दो महीने का होगा.ऐसे में जो लोग व्रत रखेंगे उन्हे अधिक दिनों तक फास्टिंग के दौरान कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है. ऐसे में उन लोगों को खाने में कुछ ऐसी चीजों को एड करना होगा जो एनर्जी के साथ-साथ उनकी बॉडी को हाइड्रेट भी रखे. तो आइए जानते हैं कि अगर आप सावन सोमवार के व्रत रख रहे हैं तो आपको किन बातों का ध्यान रखना जरुरी है .
1.फलों और ड्राईफ्रूट्स का करें सेवन
व्रत में एनर्जेटिक रहने के लिए आपको पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए. फलों और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करे.ड्राई फ्रूट्स भी हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं. अपनी डाइट में सेब, केला, चीकू, अंगूर, नाशपाती आदि फलों को शामिल कर सकते हैं. व्रत में ड्राई फ्रूट्स खाने पेट भरा रहता है और कमजोरी भी महसूस नहीं होती.
2.व्रत के बाद न खाएं हैवी फूड
व्रत खोलते समय भूलकर भी हैवी फूड्स का सेवन नही करना चाहिए. बल्कि, कई लोग व्रत के बाद तला और प्रोसेस्ड फूड भी ख लेते हैं जो कि गलत है.सावन के महीने में तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रोसेस्ड स्नैक्स और अधिक चीनी या नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचना बचना जरूरी है.
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3.खुद को रखें हाइड्रेट
व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेट रखें. एक्सपर्ट के मुताबिक, नींबू पानी, लस्सी या फिर कोकोनट वॉटर से दिन की शुरुआत करे तकि शरीर में पानी की कमी होने की वजह से आपको कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर या मतली जैसी समस्या न हो.
4.दोपहर में खाएं दही
दिन के समय में पेट को भरा रखने के लिए एक कटोरी दही के साथ फल का सेवन करें. दही प्रो-बॉयोटिक फूड है,जो शरीर की पाचन क्रिया सही रखने में मदद करता है. साथ ही शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी.
5.थोड़ा थोड़ा खाएं
कई लोग व्रत के दौरान पूरे दिन भूखे रहते हैं और फिर शाम को एक ही बार में पेट भरकर खा लेते हैं . ऐसा करने से आपको दिनभर कमजोरी महसूस हो सकती है. साथ ही, गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. व्रत में आपको दिन में एक बार हैवी मील खाने के बजाय 3-4 बार थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए. तकि आपको थकान या कमजोरी भी महसूस नहीं हो.