Back Pain in Women: ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ,ਜਾਣੋ ਕਾਰਨ

Back Pain in Women: ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲੋਗੇ, ਸਰੀਰ ਓਨਾ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇਗਾ। ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੈਦਲ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਦ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਨ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 

ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਬਾਅ ਝੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲਾਪਨ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ 'ਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਰਦ ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਪੂਛ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 5ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। 

ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ
40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ, ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਆਦਿ।

ਮੋਟਾਪਾ
ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ
ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।