ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ : ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਦੇਸ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਪਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
Metropolis Healthcare ਵੱਲੋਂ ਜਨਵਰੀ 2025 ਤੋਂ ਮਈ 2026 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ 11.6 ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 10 ਵਿੱਚੋਂ 7 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ ਜਾਂ ਫਿਰ ਇਸਦਾ ਪੱਧਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਸੀ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸੋਖਣ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੋਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਹਿਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸੇ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
सम्बंधित ख़बरें
ਇਸ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ‘ਰਿਕੇਟਸ’ ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ (Osteomalacia) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨਰਮ ਪੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭਰਪੂਰ ਧੁੱਪ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਮੀ ਕਿਉਂ?
ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਬੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਡੀ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਘਰੋਂ ਨਿਕਲ ਕੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਨ੍ਹੇਰੇ ਵਿੱਚ ਘਰ ਪਰਤਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਸਮਾਂ ਮੋਬਾਈਲ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ‘ਤੇ ਬੀਤ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ढकਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵੀ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ?
ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ UVB ਕਿਰਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਿਨ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਫਿਕਸ ਸਮਾਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਧੁੱਪ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਤੈਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌष्टिक ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖ਼ੁਦਮੁਖ਼ਤਾਰੀ ਨਾਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਰੋ ਕਲਿੱਕ
Batala Accident : ਕਾਰ ਅਤੇ ਸਕੂਟਰੀ ਦੀ ਭਿਆਨਕ ਟੱਕਰ, ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਦਰਦਨਾਕ ਮੌਤ
ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ LIVING INDIA NEWS 2 4/7 LIVE ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।