Summer Diet:गर्मियों में बीमारियों को रखना चाहते हैं दूर, इन चीजों को जरूर करें डाइट में शामिल

Summer Diet: गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए डाइट में बदलाव बहुत जरूरी है क्योंकि गर्मियों का मौसम हर किसी के लिए काफी कठिन होता है. धूप. उमस. गर्मी, लू के कारण लोगों को  कई स्वास्थ्य समस्याओं से जूझना पड़ता हैं. इस मौसम में सही खानपान के साथ-साथ  सीजनल फलों और सब्जियों को भी खाना चाहिए ताकि शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिल सके.अगर बात फलों की करें तो गर्मी के मौसम में कई ऐसे फल मिलते हैं जो सेहत के लिए अच्छे होते हैं. पेट को ठंडक पहुंचाने से लेकर शरीर को हाइड्रेट रखने तक, इन फलों के कई फायदे हैं. आइए जानते हैं उन फलों के बारे में:

गर्मियों में जरूर खाएं ये फल
1.अनानास: आप अपनी डाइट में विटामिन सी युक्त अनानास को शामिल कर सकते हैं. इसके सेवन से आपको कई सारे स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. वही इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है जो वजन घटाने में भी मदद करती  है.

2.कीवी: गर्मी के मौसम में कीवी को भी आपको अपने डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. इसमें प्रोटीन विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होती है जो इम्यूनिटी बूस्ट कर आपको मौसमी बिमारियों से बचा सकती  हैं. वहीं ये ब्लड प्रेशर को भी संतुलित करने में उपयोगी है. इससे पाचन तंत्र भी मजबूत होता है.

3.पपीता:गर्मियों में पाचन से जुड़ी समस्या होती रहती है ऐसे में आप पपीते को अपने डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. ये पाचन के लिए सबसे फायदेमंद माना गया है. पपीते में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपको पेट से संबंधित बीमारियों से बचाती है.

4.आप अपनी डाइट में रसीली लीची भी शामिल कर सकते हैं. यह गर्मी में तापमान नियंत्रित रखने में मदद करती है. साथ ही आपको पोषण भी देती है.

5.स्ट्रॉबेरी:आप स्ट्रॉबेरी को भी अपने समर डाइट में शामिल कर सकते हैं. दरअसल स्ट्रॉबेरी में विटामिन बी और सी की मात्रा होती है जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है. साथ ही शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बनाए रखता है.

6.अंगूर:अंगूर में कार्बोहाइड्रेट, सोडियम, विटामिन के साथ-साथ और भी कई जरूरी मिंरल्स पाए जाते हैं .ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करके शरीर को ठंडा रखते है. ये ऊर्जा का भी एक बेहतरीन स्रोत है ऐसे मैं आप अंगूर को अपनी डाइट मैं शामिल कर सकते हैं.