भूलकर भी पालक का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, नहीं तो फायदे की जगह होगा नुकसान

Spinach Side Effects: पालक शुरू से ही हेल्दी डाइट प्लान का हिस्सा है.पालक (Palak) में वो सभी आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को बेहतर बनाने का काम करते हैं. इसमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व कूट-कूटकर भरे हुए हैं.यह न केवल आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि ब्लड प्रेशर भी कम करता है.  पालक को नियमित तौर पर खाने से बीपी कंट्रोल होती है, आंखें हेल्दी रहती हैं, डायबिटीज में आराम मिलता है, दिल की सेहत दुरुस्त रहती है, पाचन बेहतर बनती है और वजन तेजी से कम हो सकता है लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप इसे जब चाहे और जितना भी चाहे, खा सकते हैं. क्योंकि यह फायदे की जगह नुकसान (Palak Ke Nuksan) पहुंचा सकता है. आइए जानते है किन लोगों को नहीं खाना चाहिए पालक
 
1. एलर्जी में नहीं खाना चाहिए पालक
अगर किसी में एलर्जी की समस्या है तो उन्हें पालक से दूरी बनाकर रखनी चाहिए. डॉक्टर के मुताबिक, पालक में हिस्टामिन पाया जाता है, जिसे खाने से कुछ लोगों को एलर्जी की समस्या हो सकती है. इसलिए उन्हें पालक को अवॉयड (Spinach Side Effects) करना चाहिए. वरना समस्या बढ़ सकती है.
 

2. गैस की शिकायत 
पालक फाइबर का एक अच्छा सोर्स है, लेकिन इसका ज़रूरत से ज़्यदा सेवन भी शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है. इसका अधिक सेवन पेट में दर्द और गैस की शिकायत पैदा कर सकता है.

3. किडनी में स्टोन होने पर
अगर किसी की किडनी में स्टोन यानी पथरी है या पहले कभी पथरी रही है तो ऐसे लोगों को भी पालक नहीं खाना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, किडनी स्टोन की हिस्ट्री वाले लोग अगर पालक का सेवन करते हैं तो उनकी किडनी में दोबारा से पथरी बन सकती है, जो काफी परेशानी खड़ी कर सकती है.
 
4. इस तरह की दवाईयां खाने वाले
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जो लोग खून को पतला करने की दवाईयां खा रहे हैं, उन्हें भूलकर भी पालक से बनी कोई भी चीज नहीं खानी चाहिए. क्योंकि पालक में विटामीन K पाया जाता है, जो anticoagulant के साथ रिएक्शन कर शरीर पर निगेटिव असर डाल सकता है. इसलिए ऐसे लोगों को पालक से बचना चाहिए.

5. गैस की शिकायत 
पालक फाइबर का एक अच्छा सोर्स है, लेकिन इसका ज़रूरत से ज़्यदा सेवन भी शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है. इसका अधिक सेवन पेट में दर्द और गैस की शिकायत पैदा कर सकता है.

6. लूज़ मोशन  
पालक को आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम आदि से भरपूर मन जाता है लेकिन इसका सीमित मात्रा में सेवन ही फायदेमंद है. पालक का ज़्यादा सेवन करने से लूज़ मोशन की समस्या पैदा हो सकती है.