Navratri 2023: नवरात्री में व्रत रखने से इन बीमारियों से मिलता है छुटकारा! जाने अनेक फायदे

Fasting Benefits: नवरात्रि का समय मां दुर्गा को प्रसन्न करने के लिए सबसे श्रेष्ठ माना जाता है. नवरात्रि के मौके पर भक्त पूरी श्रद्धा और विश्वास से मां की आराधना करते हैं उनके व्रत करते है जिस से मां दुर्गा प्रसन्न होती हैं और उन पर अपनी कृपा भी बरसाती हैं. अगर आप भी नवरात्रि के व्रत रखने जा रहे हैं तो इस व्रत के फायदों के बारे में जान लीजिए. कई मायनों में ये आपके शरीर के लिए अच्छा होता है.तो एक बार इसके फायदों के बारे में भी जान लें.

नवरात्रि का उपवास रखने से शरीर को मिलते हैं ये फायदे

वजन कम करने में मदद
उपवास या व्रत वजन कम करने में मददगार साबित होता है. व्रत के दौरान कैलोरी इनटेक कम होने से शरीर का वजन घटता है. इसके अलावा, व्रत से पाचन प्रक्रिया भी बेहतर होती है जिससे वज़न नियंत्रण में रहता है. लेकिन यह ध्यान रखना जरूरी है कि व्रत के बाद संतुलित आहार लेना चाहिए ताकि वजन फिर से बढ़ने न पाए. 

डिटॉक्सीफाई होती है बॉडी
व्रत के दौरान अगर व्यक्ति खाद्य पदार्थों की जगह तरल पदार्थों यानी कि लिक्विड का सेवन करें तो उसकी बॉडी डिटॉक्सीफाई होगी. व्रत रखने से पेट संबंधी और त्वचा संबंधी समस्याएं भी कम परेशान करती हैं.

अधिक उर्जावान बनाता है 
व्रत के दौरान पाचन तंत्र को आराम मिलता है और ऊर्जा की खपत कम होती है. इससे शरीर में ऊर्जा संचित होती है.व्रत से शरीर में इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है जिससे ऊर्जा लेवल बढ़ जाता है. यही नहीं  व्रत से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और हार्मोन का स्तर संतुलित होता है जिससे ऊर्जा बढ़ती है. 

मानसिक तनाव होगा कम
उपवास करने से दिमाग शांत रहता है. व्रत में हम तामसिक भोजन का सेवन नहीं करते हैं. जिसके कारण दिमाग में शांति का भाव पैदा होता है. व्रत करने से डिप्रेशन और मस्त‍िष्क से जुड़ी कई समस्याओं में फायदा होता है.

हृदय रोगों के लिए सहायक 
जर्नल ऑफ साइंस एंड सोसाइटी में प्रकाशित एक शोध में 110 मोटापे से पीड़ित वयस्कों पर 8 हफ़्तों तक हर तीसरे दिन व्रत करवाया गया. अध्ययन के अंत में, सभी व्यक्ति में खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स में 25% तक कमी देखी गई. साथ ही, उच्च रक्तचाप की समस्या 32% तक कम हुई और हृदय रोगों का जोखिम को भी कम किया .

त्वचा की चमक रहेगी बरकरार
व्रत में बहुत ही सादा खाना खाया जाता है. ऐसा खाना खाने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और त्वचा की खोई चमक वापस लौट आती है. नवरात्रि के व्रत में एल्कोहल, सिगरेट सब कुछ बंद हो जाता है. अनाज की जगह फल खाते हैं, जिससे पेट की सेहत दुरुस्त रहती है. कब्ज, ब्लोटिंग, गैस, अपच की समस्या नहीं होती है.

फास्ट रखते समय ध्यान रखें ये बातें 
फास्ट के दौरान कुछ आवश्यक पोषक तत्वों को लेना जरूरी है वरना व्रत करना आपके लिए तकलीफदेह हो सकता है. व्रत के बाद आप जब भी कुछ खाएं, कोशिश करें कि वो पौष्ट‍िक होना चाहिए. बहुत ज्यादा आलू जैसी चीजें न खाएं, वरना वजन घटने के बजाय बढ़ जाएगा.