World Mental Health Day : डिप्रेशन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो करे ये काम

Mental Health Benefits of Running : भारत में डिप्रेशन एक बड़ी समस्या बन गया है.डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जो हमारे मन को प्रभावित करती है. इससे उदासी, निराशा, थकान और चिंता जैसे लक्षण दिखते हैं. डिप्रेशन इतना खतरनाक है कि  कई बार तो लोग आत्महत्या भी कर लेते हैं.  भारत की आबादी का लगभग 14% डिप्रेशन से पीड़ित है. यह दर्शाता है कि हर 7 में से लगभग 1 भारतीय व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार है. 
भारत में डिप्रेशन इसलिए बढ़ रहा है क्योंकि लोग इसके बारे में जागरूक नहीं हैं. लोग इसे एक सामान्य नहीं समस्या समझते हैं और न ही समय रहते इलाज कराते हैं.आज दुनियाभर में वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे मनाया जा रहा है. हम सभी को मिलकर डिप्रेशन के प्रति जागरूकता बढ़ानी होगी ताकि लोग सही समय पर इलाज करा सकें और इस बीमारी से बच सकें. 

जानें दौड़ने से कैसे दूर होता है डिप्रेशन 
1. हैप्पी हॉर्मोन का निर्माण 
प्रतिदिन दौड़ने से शरीर में हैप्पी हॉर्मोन जैसे सेरोटोनिन और डोपामाइन का निर्माण होता है.इससे हमारा मूड अच्छा हो जाता है और तनाव भी कम होता है.हम दौड़ते हैं तो हमारे शरीर में एंडोर्फिन्स नामक हार्मोन बनता है. यह हमें खुश और पॉजिटिव महसूस कराता है.

2. नकारत्मक ख्याल दूर होते हैं 
 दौड़ने से शरीर में बनने वाले अन्य हॉर्मोन जैसे कोर्टिसोल और ग्लूटोमटे मस्तिष्क में  उत्पन होने वाले नकारत्मक ख्यालों को बाहर निकालने में मदद करता है. इसलिए प्रतिदिन  दौड़ने से मन अच्छा होता है. 

3. बेहतर नींद 
तनाव और अवसाद के कारण कई बार अच्छी नींद नहीं आती  है. प्रतिदिन दौड़ लगाने से मस्तिष्क को आराम मिलता है और नींद भी पूरी होती है. 

4. कम वजन  
नियमित रूप से  दौड़ने से वज़न कम होता है. जिस से पर्सनालिटी बेहतर होती है और आत्मविश्वास बढ़ेता है.अच्छा दिखने से नकारत्मक विचार कम होते हैं और अवसाद से छुटकारा मिलता है. 

डिप्रेशन के लक्षण 

- लगातार 2 सप्ताह से अधिक समय तक उदास या निराश महसूस करना.
- रोज के कामों में रुचि का ना होना.
- सोने की समस्याएं - नींद ना आना या फिर ज्यादा नींद आना.
- थकान महसूस होना और ऊर्जा का अभाव.
- बिना किसी वजह के रोना. 
- बिना वजह गुस्सा आना.
- आत्म-विश्वास में कमी.
- स्वयं को नुकसान पहुंचाने के विचार आना.