हाई यूरिक एसिड की समस्या से है परेशान? आज ही डाइट में शामिल करें ये चीजें, जल्द मिलेगा छुटकारा

Health news: हाई यूरिक एसिड की समस्या आजकल आम हो गई है. इसका मुख्‍य कारण हमारा खानपान और गलत द‍िनचर्या है. हाई यूरिक एसिड का मतलब खून में यूरिक एसिड का उच्च स्तर है. यूरिक एसिड प्यूरीन नामक तत्व के टूटने के दौरान बनता है जो कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. खून यूरिक एसिड को गुर्दे तक ले जाता है. गुर्दे अधिकांश यूरिक एसिड को यूरीन में छोड़ देते हैं जो फिर वो शरीर से बाहर निकल जाता है. हाई यूरिक एसिड होने पर गुर्दे की पथरी हो सकती है. 

अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो आप भी यही सोचते होंगे कि यूरिक एसिड को नेचुरली कैसे कम किया जाए. अगर आप भी दवाइयों के झंझट से दूर रहना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कुछ ड्रिंक्स को जोड़ सकते हैं, जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने और आपको हेल्दी बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है.

केले
अगर आपको हाई यूरिक एसिड के कारण गठिया हो गई है तो केला आपके रक्त में यूरिक एसिड को कम करने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है. यह गठिया के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है. केले में स्वाभाविक रूप से प्यूरीन बहुत कम होता है. यह आपके यूरिक एसिड के इलाज में खासा मददगार हो सकता है.

ग्रीन टी
ग्रीन टी सिर्फ वजन घटाने के लिए ही नहीं बल्कि गठिया से निपटने में भी अच्छी है. कई अध्ययनों से यह साबित होता है कि ग्रीन टी के अर्क शरीर में यूरिक एसिड के उत्पादन को कम कर सकते हैं. इस प्रकार यह उन लोगों के लिए एक अच्छी ड्रिंक है जो गाठिया से पीड़ित हैं या जिनके खून में यूरिक एसिड का स्तर अधिक है.

सेब
सेब में डायट्री फाइबर की मात्रा अधिक होती है. यह यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में आपकी मदद करता है. फाइबर रक्तप्रवाह से यूरिक एसिड को अवशोषित करता है और आपके शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालता है. इसके अलावा सेब में मैलिक एसिड भी भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर में यूरिक एसिड के प्रभावों को बेअसर करता है. 

खट्टे फल
संतरे और नींबू जैसे फल विटामिन सी का समृद्ध स्रोत हैं और ये यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं. इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपको शरीर में स्वस्थ यूरिक एसिड के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है क्योंकि वो अतिरिक्त यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकाल सकते हैं.

ग्रीन टी
ग्रीन टी सिर्फ वजन घटाने के लिए ही नहीं बल्कि गठिया से निपटने में भी अच्छी है. कई अध्ययनों से यह साबित होता है कि ग्रीन टी के अर्क शरीर में यूरिक एसिड के उत्पादन को कम कर सकते हैं. इस प्रकार यह उन लोगों के लिए एक अच्छी ड्रिंक है जो गाठिया से पीड़ित हैं या जिनके खून में यूरिक एसिड का स्तर अधिक है.

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