Home remedies for snoring: खर्राटों से राहत पाने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके, मिलेगा आराम

Snoring Home Remedies: रात  में सोते समय खर्राटे लेने की समस्‍या इन दिनों इतनी सामान्‍य होती जा रही है कि अब इसे समस्‍या समझना ही छोड़ दिया गया है. हालांकि, खर्राटे लेने वाला इंसान के लिए यह उतनी समस्‍या (Health Problem) वाली बात नहीं लगती लेकिन जो भी उसके आसपास सोता है उसकी नींद खराब हो जाती है. तेज खर्राटे कभी-कभी किसी गंभीर समस्या का भी संकेत देते हैं. आइए जानते हैं कि खर्राटे क्यों आते हैं और इन्हें आसान तरीकों से कैसे दूर किया जा सकता है.

खर्राटे की समस्या का कारण
खर्राटे की समस्या होने के पीछे कई कारण होते हैं. इसकी शुरु आती कारण मोटापा, नाक और गले की मसल्स का कमजोर हो जाना, सर्दी लग जाना, स्मोकिंग, रेस्पिरेट्री समस्या, लंग्स में प्रॉपर ऑक्सीजन न पहुंचना और साइनस की समस्या.

खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए घरेलू उपाय

1. पुदीना
आप अगर पुदीना (peppermint) का तेल गुनगुने पानी में डालकर गरारा करें तो कुछ ही दिनों में खर्राटे की समस्‍या दूर हो जा सकती है. इसके अलावा अगर आप गुनगुने पानी में पुदीना का पत्‍ता उबालें और उसे पिये तो इससे भी खर्राटे की दिक्कत धीरे-धीरे खत्‍म हो सकती है.

2. लहसुन
खर्राटे लेने की एक प्रमुख वजह साइनस भी हो सकता है. ऐसी स्थिति में लहसुन बेहद कारगर उपाय है. रात को सोने से पहले लहसुन की कलियों का सेवन करना चाहिए. लहसुन को भूनकर, घी में तलकर या पानी के साथ लिया जा सकता है. 

3.शहद और दालचीनी
एक गिलास गर्म पानी में शहद और दालचीनी पाउडर डालकर पीने से खर्राटों (Snoring) की समस्या पर काबू पाया जा सकता है. रात को सोते समय इस पेय का सेवन लगातार कुछ दिनों तक करें. खर्राटों की समस्या से जल्द ही निजात मिलेगी.

4.जैतून तेल
जैतून के तेल (Olive oil) को नाक में डालने से सांस लेने में आने वाली समस्या दूर हो जाती है. हर रात सोने से पहले जैतून तेल की कुछ बूंदे नाक में डाल लेनी चाहिए. इससे धीरे-धीरे खर्राटे की परेशानी भी दूर हो जाती है.

5. देसी घी
देसी घी (Ghee) के माध्यम से भी आप खर्राटे की समस्या को दूर कर सकते हैं. इसके लिए आपको सबसे पहले देसी घी को हल्का गर्म करना होगा. इसके बाद घी की कुछ बूंदों को नाक में डालने से खर्राटे की समस्या दूर हो जाती है.

6. हल्‍दी
हल्‍दी (turmeric) के प्रयोग से नाक को साफ किया जा सकता है. इससे सांस लेने में आसानी मिलती है. रोज रात को सोने से पहले एक चम्‍मच हल्‍दी को गर्म दूध में पकाकर पिएं.