सुबह उठते ही कॉफी पीना तुरंत करें बंद,वरना आने वाली दिक्कतों के लिए खुद को करले तैयार

Avoid Caffeine in morning: हर किसी के  दिन की शुरुआत अलग तरह से होती है. कुछ लोग पानी पीकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं तो कुछ टहलने के बाद नींबू पानी पीते हैं, तो  कुछ ऐसे होते हैं जिन्हें  बिस्तर पर ही कॉफी या चाय की तलब लग जाती है. हालांकि, अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जिन्हें उठने के तुरंत बाद कॉफी पीने की आदत है, तो आपको ऐसा करने से बचना चाहिए. आइए जानते हैं कि आखिर उठने के एक घंटे बाद तक हमें कॉफी पीने से क्यों परहेज करना चाहिए. 

एक्सपर्ट्स का कहना है किउठने के एक घंटे तक आपको कॉफी नहीं पीना चाहिए. इसकी कुछ वजहे हैं. लोगों को लगता है कि सुबह उठकर कॉफी पी लेने से वह  एक्टिव महसूस करेंगे. लेकिन यह सच्चाई नहीं है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि दिन के वक्त हमारा दिमाग एड्नसिन नामक केमिकल तैयार करता है, जो हमें सोने को मजबूर करते हैं. 

क्या करता है कैफीन?
जब हम ज्यादा वक्त जागे हुए रहते हैं, तो हमारे दिमाग में एड्नसिन बनता जाता है. इसकी वजह से हमें नींद आना शुरू हो जाती है. लेकिन जैसे ही हम कैफीन लेते हैं, वह एड्नसिन रिसेप्टर्स को ब्लॉक कर देती है. ये आपको अलर्ट रखता है और जागने में मदद करता है. अगर आपको कभी कॉफी पीने के बाद भी नींद से जद्दोजहद करना पड़ रहा है, तो ये ही उसकी वजह है. 

कॉफी पीने का सही समय
एक्सपर्ट्स के मुताबिक कॉफी पीने के लिए सही समय की बात की जाती है तो आपको सुबह उठते ही कॉफी नहीं पीना चाहिए क्योंकि जब हम जागते हैं तो कोर्टिसोल का लेवल हाई होता है. इसलिए जब आपके कार्टिसोल का स्तर पहले से ही अधिक हो तो कैफीन पीना इसके खिलाफ काम कर सकता है या कैफीन के प्रति सहनशीलता हासिल करने में भी मदद कर सकता है.
आपको बता दें  कि एक्सपर्ट्स दोपहर 2 बजे के बाद कॉफी ना पीने की सलाह देते हैं. वह कहते हैं, 'एक कप कॉफी पीने के पांच से सात घंटे बाद भी आधा कैफीन आपके सिस्टम (शरीर) में रहता है इसलिए अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है तो दिन की आखिरी कॉफी दोपहर 2 बजे के आसपास लें.