वर्कप्लेस के टॉक्सिक माहौल से खुद को कैसे रखें दूर?

Toxic Work Conditions: हर दिन की भागमभाग का असर हमारे शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है. इसी बीच ऑफिस में काम का सीधा असर भी मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. इसको लेकर एक चौंकाने वाली स्टडी आई है. जिसमें टॉक्सिस माहौल में काम करने वालों को सावधान किया गया है. इस स्टडी में बताया गया है कि टॉक्सिक माहौल में काम करने से मेंटल डिसऑर्डर हो सकता है. यहां तक कि जान को खतरा भी हो सकता है. आइए जानते है कैसे बचे इस माहौल से और रखे अपनी मेन्टल हेल्थ का ख्याल.
 

टॉक्सिक माहौल में काम करने के साइड इफेक्ट्स
- ऑफिस का माहौल खराब होने से मानसिक स्थिति बिगड़ सकती है.

- ऑफिस में खराब माहौल से कर्मचारियों में डिप्रेशन, तनाव और मेंटल डिसऑर्डर जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

- ऑफिस का टॉक्सिस माहौल किसी कर्मचारी को चिड़चिड़ा बना सकता है.

- टॉक्सिक माहौल में काम करने से प्रोडक्टिविटी भी कम होती है.
 
टॉक्सिक माहौल से दूर रहने के टिप्स

- मेंटल हेल्थ पर खुलकर बात करें
 मेंटल हेल्थ आज भी एक ऐसा सब्जेक्ट है जिस पर घर, ऑफिस या फिर लोगों के बीच खुलकर बातचीत की जानी चाहिए. ऑफिस में ऐसा माहौल बनाने की कोशिश की जानी चाहिए जिससे कोई भी अपने मन की बात को खुलकर सबके सामने रख सके. ऑफिस में अपनी बात को खुलकर रखने का हौसला रखना चाहिए. बॉस या मैनेजर की किसी भी बात पर हां में हां मिलाकर खुद पर दबाव लेने की जरूरत नहीं होती है. अगर किसी काम को न कहना है तो एक प्रोफेशनल की तरह न बोल दें.

- बीच बीच में ब्रेक जरूर लें
ऑफिस में कई घंटों तक लगातार चेयर पर बैठकर कंप्यूटर पर काम करने से शरीर, आंखें और दिमाग पूरी तरह से थक जाते हैं. इसका असर परफॉर्मेंस और हेल्थ पर भी पड़ता है. ऐसे में काम करने के दौरान बीच बीच में ब्रेक जरूर लें.

- मदद मांगने में शर्माना नहीं 
कुछ लोग किसी से काम के दौरान मदद मांगने में शरमाते हैं, इसलिए कुछ लोग चाहे जैसा भी वर्कलोड हो, काम हो वो सब कुछ खुद ही खत्म करने की कोशिश में लगे रहते हैं. ऐसे में भी अनचाहा प्रेशर हमारे ऊपर आता है. इसलिए, घर हो या फिर ऑफिस, कहीं पर भी मदद मांगने में न झिझकें.

-खुद के लिए समय निकालें
घर, बाहर या ऑफिस के बीच में लोग कई बार अपने लिए समय निकालना भूल ही जाते हैं. ऐसे में अक्सर पता ही नहीं चलता है कि कब वे मानसिक या शारीरिक रूप से थकावट महसूस कर रहे हैं. इसलिए घर और काम के बीच अपने लिए थोड़ा सा समय जरूर निकालें.

-फन एक्टिविटी का हिस्सा बनें
वर्क प्लेस में सिर्फ काम में ही हिस्सेदार न बनें बल्कि मनोरंजन भी भरपूर करें. जितना ज्यादा मन से खुश रहेंगे, दिल और शरीर भी उतना ही खुश रहेगा. इससे आपकी सेहत बेहतर बनी रहेगी.