Power Nap Benefits: दिन में झपकी लेने के हैं ढेर सारे फायदे, जानें पॉवर नैप का क्या है सही टाइम

Benefits of Power Nap: सुबह से जी-जान लगाकर काम करना और फिर थोड़ी देर के लिए आराम कर लेना किसे नहीं भाता. जागने के बाद से घंटों की मेहनत के बीच अगर 20 मिनट की भी पावर नैप मिल जाए, तो उठने के बाद बॉडी में गजब की फुर्ती आ जाती है. लगता है मानो दिमाग और शरीर चार्ज हो गया है. एक व्यस्त और थका देने वाले दिन में छोटी सी झपकी आपकी प्रोडक्टिविटी को काफी बढ़ा सकती है और इसके कई दूसरे भी फायदे हैं. अगर आप घर से काम कर रहे हैं या फिर ऑफिस में हैं, तब भी आप कुछ मिनट की पॉवर नैप लेने की कला  सीख सकते हैं. जानिए दिन में कामकाज के दौरान छोटी सी झपकी के फायदे (power nap benefits). 

   पावर नैप के फायदे 
1. पावर नैप लेने के बाद अगले 6 घंटे आप एक्टिव और जोशीला महसूस करेंगे.
2. पावर नैप (Power Nap) लेने से शरीर और दिमाग रिलैक्स महसूस करते हैं.
3. अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन के मुताबिक वयस्कों के लिए पावर नैप कई तरह से फायदेमंद होता है.
4. पावर नैप लेने से मूड अच्छा रहता है, जो फोकस्ड होकर काम करने में मदद करता है.
5. पावर नैप लेने से दिल सेहतमंद रहता है, स्ट्रेस कम होता है साथ ही दिल की बीमारियों का ख़तरा घटता है.

सिर्फ 20-30 मिनट का ही हो पावर नैप
स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक पावर नैप 30 मिनट से अधिक का नहीं होना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि आधे घंटे से अधिक की देर सोने की वजह से शरीर गहरी नींद में चला जाता है. जिसकी वजह से बिना नींद पूरी किए उठने पर सुस्ती महसूस हो सकती है. 
इससे ज्यादा समय तक झपकी लेने पर आपकी रात की नींद पर असर पड़ सकता है. जरूरी नहीं कि हर बार आपको झपकी में नींद आ ही जाए. लेकिन कोशिश करनी चाहिए कि आंखें बंद रहें और दिमाग कुछ सोच विचार ना करें. 
कोशिश करें कि झपकी लेने से पहले आप कैफीन ना पिएं. इससे आपको झपकी नहीं आएगी. इसके अलावा झपकी के दौरान आपकी नींद गहरी ना हो जाए इसके लिए आप अलार्म सैट कर सकते हैं.