सर्दियों के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाएं स्वस्थ रहने लिए फॉलो करें ये टिप्स

Pregnancy Tips: सर्दियों का सीजन लगभग शुरू हो चुका है. सुबह-शाम की ठंड के साथ ही सर्दियों की आहट सुनाई देने लगी है। बदलते मौसम के साथ ही अब हमारी लाइफस्टाइल में भी बदलाव होने लगेंगे. सर्दियों में लोग अक्सर खुद को हेल्दी रखने के लिए सेहत का खास ख्याल रखते हैं. मौसम में बदलाव की वजह से अक्सर हमारी इम्युनिटी काफी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से हम सर्दी और फ्लू का शिकार हो चाहते हैं. ऐसे में खुद का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, खासकर अगर आप प्रेग्नेंट हैं.

सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाएं इस तरह रखें अपनी सेहत का ख्याल- 
हाइड्र्रेशन है जरूरी
 प्रेग्नेंट महिला के लिए यह जरूरी है कि वह अपने हाइड्रेशन का खास ख्याल रखें, खासतौर पर त्योहारों के समय. इसके लिए अपने पास एक पानी की बोतल रखें और कुछ-कुछ देर में पानी पीती रहें. ऐसा करना आपकी सेहत और बच्चे के विकास के लिए फायदेमंद साबित होगा.

सोच-समझकर खाएं
त्योहार के हर घर में काफी टेस्टी पकवान बनाए जाते हैं. ऐसा नहीं कि प्रेग्नेंट महिलाएं ये पकवान या मिठाई नहीं खा सकती, लेकिन जरूरी है कि आप इन चीजों को थोड़ी मात्रा में खाएं. इसके अलावा डाइट में हेल्दी स्नैक्स, फ्रूट्स और सब्जियों को शामिल करें. 

ज्यादा खाने के बचें
ठंड के मौसम में अक्सर भूख बढ़ जाती है, जिसकी वजह से लोग ज्यादा खा लेते हैं. हालांकि, ज्यादा खाने से कई समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में इस दौरान ज्यादा खाने से परहेज करें, ताकि आप सुस्ती से खुद को बचा सकें.

स्ट्रेस से बचें
तनाव का असर मां और बच्चे दोनों पर पड़ सकता है. ऐसे में जरूरी है कि आप उन चीजों पर ध्यान दें या वो काम करें जिससे आपको खुशी मिलती है. किसी भी तरह के स्ट्रेस से खुद को दूर रखें. जो काम आपसे नहीं हो सकता है उसके लिए ना बोलने में हिचकिचाएं ना. 

अपने आप को गर्म रखें
सर्दी के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है, खुद को ठंड से बचाकर गर्म रखना. ऐसे में आप अपने आप को गर्म रखने के लिए गर्म कपड़े, स्कार्फ, शॉल और कोट का इस्तेमाल कर सकती हैं. यह आपको गर्म रखने में मदद करेंगे और ठंड से बचाएंगे.