Menstrual Care During Winters: सर्दियों में बढ़ जाता है पीरियड्स का दर्द! जानें क्या है सच्चई

Menstural care During Winters: पीरियड्स किसी भी महिला के लिए एक सामान्य प्रोसेस है. इन 5 दिनों तक महिलाएं पेट दर्द और कमर दर्द से परेशान रहती हैं. सर्दियों के मौसम में यह दर्द काफी बढ़ जाता है. अक्सर ऐसा कहा जाता है कि गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में यह दर्द बढ़ जाता है. कई स्टडी में इस बात का जिक्र भी किया गया कि हर 10 में से 6 महिला सर्दियों में गंभीर पेट दर्द से गुजरती हैं. अब सवाल यह उठता है कि क्या सच में सर्दियों में महिलाओं के पीरियड्स का दर्द बढ़ जाता है?

विटामिन-डी की कमी 
सर्दियों में लोग अक्सर घर के अंदर रहना पसंद करते हैं. ठंड के मौसम में लोगों में खासकर महिलाओं में विटामिन-डी की कमी हो जाती हैं. इसी वजह से पीरियड्स के दौरान दर्द बढ़ जाता है. 

पानी की कम मात्रा
ठंड के मौसम में लोग कम मात्रा में पानी का सेवन करते हैं. इसी वजह से ठंड के मौसम में पीरियड्स पेन अधिक होता है.

जंक फूड्स का सेवन
ठंड के मौसम में लोगों को के खानपान में बदलाव आ जाता है. सर्दियों के मौसम में लोगों को ऑयली फूड और जंक फूड का सेवन करना बेहद पसंद होता है. पीरियड्स के दौरान दर्द बढ़ने का  ये भी एक कारण है.

हेल्दी डाइट
सर्दियों के मौसम में अधिकतर लोग बार बार कुछ न कुछ खाते हैं   जिससे पीरियड्स पेन बढ़ जाता है. पीरियड्स के दौरान हेल्दी डाइट लें.

कैफीन का इस्तेमाल कम करें और हेल्दी डाइट को फॉलो करें
ठंड में अधिकतर लोग काफी ज्यादा चाय-कॉपी पीते हैं. यह आपके पीरियड्स को काफी ज्यादा प्रभावित कर सकती है और आपके दर्द को भी बढ़ा सकती है. ऐसे में ज्यादा चाय-कॉपी न पिएं बल्कि हेल्दी डाइट लें. आपका डाइट जितना ज्यादा हेल्दी रहेगा आपकी पीरियड्स उतनी हेल्दी होगी.

जंक फूड्स का सेवन कम करें 
गर्मी के मुकाबले सर्दियों में लोग ज्यादा जंक, ऑयली और फाइड चीजें खाते हैं. जिसके कारण खानपान में काफी ज्यादा बदलाव होता है. यह आपके पीरियड्स क्रैम्प को बढ़ा सकती है. पीरियड्स में होने वाले असहनीय दर्द को कम करना है तो आप रोजाना खाली पेट दालचीनी का पानी या दालचीनी खा सकते हैं. यह बेहद गर्म होता है और यह शरीर को भी गर्म रखने का काम करता है.