Exercise During Period: पीरियड्स में एक्सरसाइज करना सही या गलत? जानें एक्सपर्ट की राय

Exercise During Period: पीरियड्स यानी माहवारी (Period) एक सामान्य प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है.12 साल की उम्र से लड़कियों को पीरियड्स आना शुरू हो जाते हैं, जो कि लगभग 45-55 साल तक मेनोपॉज (Menopause) आने तक चलते हैं. पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में दर्द और थकावट महसूस करना असहज हो जाता  है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि इस दौरान हेल्दी डाइट फॉलो करना चाहिए ताकि आपके शरीर में किसी भी तरह की कमी न हो. इंटरनेट पर पीरियड्स से जुड़े कई सारे सवाल सर्च किए जाते हैं. इस दौरान लड़कियों या महिलाओं में काफी हार्मोनल और शारीरिक बदलाव (Hormonal and physical changes) होते हैं, जिनके कारण मूड स्विंग, गुस्सा आना, चिड़चिड़ापन और इमोशनल होना आम बात है.

अधिकतर लड़कियां इन मुश्किल दिनों में एक्सरसाइज करना छोड़ देती हैं, क्योंकि उन्होंने सुन रखा होता है कि उन दिनों में एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. लेकिन इस बारे में एक्सपर्ट का क्या कहना है, इस बारे में आर्टिकल में जानेंगे. पीरियड्स में एक्सरसाइज करें या नहीं ?

एक्सपर्ट के मुताबिक पीरियड्स में एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है, लेकिन यह महिलाओं के बॉडी टाइप पर भी निर्भर करता है. अगर किसी को अधिक क्रैम्प (ऐंठन) या दर्द है, तो वह पीरियड्स के शुरुआती 1-2 दिन एक्सरसाइज न करें, उसके बाद आराम मिलने पर एक्सरसाइज कर सकती हैं.
एक्सपर्ट इन मुश्किल दिनों में एक्सरसाइज करने के निम्न फायदे बताते हैं. 

पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने का फायदे 
1. दर्द कम करे और मूड सुधारे एक्सरसाइज करने से शरीर में नेचुरल एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ता है, जो मूड को अच्छा करता है और उस दौरान होने वाले PMS के लक्षणों को कम कर सकता है. एंडोर्फिन एक प्राकृतिक दर्द निवारक है, जो एक्सरसाइज करने के दौरान बॉडी में रिलीज होता है. पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने से यह हार्मोन रिलीज होता है और दर्द में आराम देता है.

2. PMS के लक्षणों को कम करे पीरियड्स शुरू होने के पहले कुछ दिनों में कुछ लक्षण समझ आते हैं, जिनमें थकान, चिढ़चिढ़ापन, गुस्सा आदि होते हैं. उन्हें प्री-मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) कहते हैं. एक्सरसाइज करने से इन लक्षणों को कम किया जा सकता है. इन लक्षणों को कम करने के लिए हल्की एरोबिक एक्सरसाइज करें. 

3. ताकत बढ़ाए एक रिसर्च के मुताबिक, मेंस्ट्रुअल साइकिल के पहले के 2 हफ्ते (जिस दिन पीरियड हुए उसे पहला दिन मानें) हार्मोंस का लेवल कम होने के कारण ताकत में कमी देखी जाती है. अगर कोई उन दिनों में भी एक्सरसाइज करती हैं, तो वे अपने आपको ताकतवर महसूस करेंगी. 

 4. दर्दनाक पीरियड्स से छुटकारा दिलाए कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान काफी दर्द होता है. अगर कोई लगातार एक्सरसाइज करता है, तो उसे इस दर्द से छुटकारा मिल सकता है. वॉक करना, तेजी से चलना, कुछ हल्की एक्सरसाइज करने से भी इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है.

5.  मूड को बेहतर बनाए एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है, जो कि सीधे दिमाग को टारगेट करता है. इससे दिमाग सही रहता है और आप खुश महसूस करने लगती हैं.