सांस से जुड़ी दिक्कतों से बचना चाहते हैं तो रूटीन में शामिल करें ये योगासन, बीमारियां रहेंगी दूर

Yoga For Pollution: जहां एक तरफ त्योहारों का मौसम शुरू हो गया है वहीं दूसरी ओर दिल्ली-NCR में बढ़ता वायु प्रदूषण एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है. खासकर दिवाली के आस-पास यहां की हवा अधिक प्रदूषित हो जाती है. जहरीली हवा में सांस लेना कठिन हो जाता है और लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. देश के कई हिस्सों खासतौर से दिल्ली, हरियाणा और पंजाब के आसपास के इलाकों में पाल्यूशन खतरनाक लेवल पर पहुंच गया है. एयर पॉल्यूशन (Health problems due to Air Pollution) के कारण लोगों के गले में दर्द, खांसी, सर्दी, जुकाम, आंखों में दर्द और सांस लेने में परेशानी जैसी समस्या हो रही है.ऐसे में योग और प्राणायाम वायु प्रदूषण से बचाव का एक अच्छा और सस्ता विकल्प है. योग से शरीर की नाड़ियां शुद्ध होती हैं और विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं. योगासन और प्राणायाम करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है जिससे प्रदूषण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. वायु प्रदूषण से बचने के लिए जानें कौन सा योग और प्राणायाम करें.

कपालभाति प्राणायाम
कपालभाति प्राणायाम वायु प्रदूषण से बचाव के लिए बहुत ही फायदेमंद है. इस प्राणायाम में गहरी सांस लेने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और शरीर को बेहतर तरीके से ऑक्सीजन लेने में मदद मिलती है. यह फेफड़ों को मजबूत बनाता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है. इस प्राणायाम को नियमित रूप से करने से वायु प्रदूषण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और सांस संबंधी समस्याएं कम होती हैं. 

कपालभाती
एयर पॉल्यूशन से खुद को बचाए रखने में कपालभाती योगासन भी आपकी मदद कर सकता है. इसको रोजाना करने से बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनता है और यह मेटॉबालिज्म को भी बेहतर बनाए रखने में मदद करता है. इसके अलावा पेट और गैस से जुड़ी समस्याओं से भी राहत दिलाने में मदद कर सकता है. ये योगासन फेफड़ों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है.

भुजंगासन
इस आसन में शरीर को सर्प की तरह लेटा जाता है, इसलिए इसे भुजंगासन कहा जाता है. भुजंगासन करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और गहरी सांस लेने में मदद मिलती है. इस आसन से फेफड़ों पर दबाव डालकर उन्हें मजबूत बनाया जाता है. किसी भी योगासन या प्राणायाम को सही तरीके से करना बहुत जरूरी है. अगर हम गलत तरीके से करेंगे तो उसका फायदा हमारे शरीर को नहीं मिल पाएगा.