शरीर की थकान दूर करने के लिए खाएं ये नेचुरल फूड, मिलेगी इंस्टेंट एनर्जी

लंबे समय तक काम करने, कम नींद लेने या अनियमित खानपान की वजह से हम शारीरिक और मानसिक रूप से थकान महसूस करने लगते  है. ऐसे में प्रोटीन, कार्ब्स, हेल्दी फैट, विटामिंस और मिनिरल्स भरपूर मात्रा में पाए जानें वाले सुपरफूड खाने से ऊर्जा स्तर में तेजी से बढ़ोतरी होती है और आप फिर से एक्टिव हो जाते हैं. आइए जानते हैं ऐसे सुपरफूड के बारे में जो तुरंत थकान को दूर कर देगे.ये सभी आहार प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं जो हमारी कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं. 

आपके सोने का रुटीन भी आपके शरीर को थकान से भर सकता है. शरीर में ताजगी बनाए रखने के लिए आपको अपनी रोजाना की डाइट में कुछ ऐसे फूड शामिल करने चाहिए जो बॉडी में एनर्जी का लेवल बरकरार रखें.आइए जानते हैं कैसे?
जानते हैं कुछ ऐसी प्राकृतिक चीजों के बारे में जो शरीर में एनर्जी लेवल बनाए रखती हैं - 

ओटमील(Oatmeal)

इसमें प्रोटीन, मैगनीशियम, फॉस्‍फोरस और विटामिन बी1 होता है जो एनर्जी के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. साथ ही इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जो एनर्जी को कम नहीं होने देते

डार्क चॉकलेट(Dark Chocolate)  
डार्क चॉकलेट में कैफीन और थियोब्रोमाइन नामक दो रसायन होते हैं जो हमारी थकान दूर करने में मदद करते हैं. कैफीन हमारे शरीर को सक्रिय करता है और थियोब्रोमाइन दिमाग को तरोताजा करता है. इन दोनों के कारण डार्क चॉकलेट कुछ ही मिनटों में हमारी थकान को दूर कर देती है और हमें फ्रेश महसूस कराती है. 

सूखे मेवे(Dry Fruits) 
सूखे मेवों में मैग्नीशियम, आयरन, जिंक और सेलेनियम जैसे मिनरल्स होते हैं जो शारीरिक और मानसिक थकान को कम करते हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो सेल्स को डैमेज से बचाते हैं. साथ ही प्रोटीन और फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाकर ऊर्जा लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं. इ

अखरोट(Walnuts)
यह एक अच्‍छा स्‍नैक है जिसे एनर्जी बढ़ाने के लिए कभी खाया जा सकता है. अखरोट में प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो थकान दूर करते हैं.

अंडे(Eggs) 
अंडों में पाए जाने वाले प्रोटीन और हेल्दी फैट तत्व शरीर को ऊर्जा देते हैं. अंडों की जर्दी में भरपूर मात्रा में विटामिन B12 पाया जाता है जो एनर्जी मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी होता है. इसके अलावा, अंडों में आयरन, जिंक, सेलेनियम और अन्य खनिज पाए जाते हैं जो शारीरिक और मानसिक थकान को कम करने का काम करते हैं

फलों का जूस(Fruit Juice) 
किसी भी फल का ताजा जूस पीने से विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं जो थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है और शरीर में ताजगी लौट आती है.