सर्दियों में कम पानी पीने से सेहत को हो सकते है नुकसान, एक दिन में इतना पानी का सेवन अनिवार्य

Dehydration in Winters: सर्दियों में हम सभी लोग अक्सर पानी का सेवन कम कर देते हैं. कम पानी पीने से हम लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाते हैं. सर्दियों के मौसम में सबसे अधिक परेशानी देती है शुष्क त्वचा. हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि सही मात्रा में पानी पीने से हमें शुष्क त्वचा की परेशानी नहीं होगी. चलिए हम आपको बताते हैं बॉडी में पानी की कमी होने से आपको सेहत से जुड़ी कौन सी परेशनियां हो सकती हैं.

इस मौसम में कम पानी पीने से शरीर को होंगे ये नुकसान
- ड्राई स्किन
इस मौसम में लोगों का स्किन बहुत ज़्यादा ड्राई होता है. इसके पीछे सबसे बड़ी वजह कम पाने पीन है. कम पानी पीने सेत्वचा का रूखापन परेशान करता है. इसलिए दिन में कम से कम 5 से 7 गिलास पानी ज़रूर पिएं. 

- कब्ज की परेशानी
जहां बॉडी में पानी की मात्रा कम हुई वहीं पेट से जुड़ी बीमारियां आप पर हावी हो जाती हैं. पानी की मात्रा कम होने से आपको कब्ज की परेशानी हो सकती है.  दरअसल, खाना अच्छी तरह पांच जाए इसलिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की ज़रूरत होती है.अगर शरीर में पानी की मात्रा कम हुई तो खनन नहीं पांच पाएगा.  जिस वजह से से कब्ज की समस्या पैदा हो जाएगी. 

- किडनी पर पड़ता है असर
कम पानी पीने से किडनी स्टोन का डर भी बढ़ जाता है. किडनी को ढंग से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है.  जब शरीर में पानी ही कम होगा तो  किडनी पूरी ताकत से काम करेगी जिससे यूरिनरी ट्रैक इंफेक्शन या ट्रैक में जलन की शिकायत हो सकती है. 

- कमजोरी महसूस होना
अगर आप इस मौसम में कम पानी पे रहे हैं तो इससे आपके शरीर में पानी की कमी हो जाएगी।पानी की कमी से बॉडी बहुत ज़्यादा कमजोर होने लगती है. दरअसल, कम पानी पीने से शरीर में खून को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है. जिस वजह से आपको हमेशा थकान और कमजोरी लगती है.

एक दिन में इतना पानी  का सेवन अनिवार्य
वैसे तो हर किसी को लगभग 8 से 10 ग्लास पानी पीना जरूरी है, ताकि बॉडी और स्किन हेल्दी बनी रहे. लेकिन बॉडी में पानी की जरूरत उम्र, जेंडर, फिजिकल एक्टिविटी और प्रेग्नेंसी में अलग-अलग होती है. उसके अनुसार अगर शरीर को पानी नहीं मिला तो दूसरी परेशानियां होने लगती हैं. सर्दियों में सिर्फ नॉर्मल पानी ही नहीं, बल्कि गुनगुना पानी पीना ज्यादा फायदेमंद है.