त्योहारों पर मीठा खाने से बढ़ रहा है ब्लड शुगर,अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, तुरंत कंट्रोल होगी डायबिटीज

Tips to control diabetes during diwali: डायबिटीज की बीमारी ऐसी है जिसके लिए आपको अपनी  हेल्‍थ की केयर करनी पड़ती है. इस बीमारी में थोड़ी से भीलापरवाही कई नुकसान कर सकती हैं. इस बीमारी में मीठा बिल्कुल भी नहीं खाना होता है, लेकिन दिवाली के अवसर पर मिठाई खाने में आई ही होगी. ऐसे में आपको थोड़ा अलर्ट हो जाना चाहिए, क्‍योंकि ज्‍यादा मीठा खाने से ब्‍लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है. आइए जानते हैं उन घरेलू नुस्‍खों के बारे में जिससे आप अपना ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल कर सकते हैं. ऐसे में अगर आपको भी यही टेंशन सता रही है, तो हम आपको बताते हैं कि कैसे दिवाली पर मीठा खाने के बाद भी आप अपनी डायबिटीज को कंट्रोल रख सकते हैं.

दीपावली पर ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल
वॉक के लिए समय निकालें 
दीपावली पर यूं तो आपको बहुत काम होते हैं, ऐसे में आप वर्कआउट करना छोड़ देते हैं, लेकिन खाना खाने के बाद कम से कम 10 मिनट का समय टहलने के लिए जरूर निकाले. टहलने से शरीर का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. रिसर्च में भी यह बात साबित हो चुकी है कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों को कम से कम 20 मिनट तक रोजाना पैदल चलना चाहिए.

ऐसे खाएं मिठाई 
डायबिटीज के मरीज अगर मिठाई खाना चाहते हैं तो एक बात याद रखिए कि खाली पेट कभी भी मिठाई नहीं खाना चाहिए, क्योंकि खाली पेट मिठाई खाने से ब्लड शुगर लेवल एकदम से इंक्रीज हो सकता है. आप थोड़ी सी मात्रा में खाने के साथ या खाने के बाद मिठाई का सेवन कर सकते हैं.

मेन मील से पहले खाएं मिठाई 
दीपावली पर अगर आप मिठाई खाना चाहते हैं, तो खाना खाने से कुछ समय पहले थोड़ी सी मात्रा में मीठे का सेवन कर सकते हैं. इस तरह से मिठाई खाने से इन्सुलिन प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद मिलती है और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है.

जामुन के बीज खाएं 
आपको बता दें कि डॉक्‍टर जो डायबिटीज कंट्रोल के लिए पाउडर लिखते हैं, उसमें भी जामुन का यूज होता है. शुगर पेंशेंट के लिए जामुन एक अच्‍छा विकल्‍प है. आयुर्वेदिक इलाज में भी जामुन के बीजों का यूज होता है. अगर आप इसका यूज करना चाहते हैं तो जामुन की गुठलियों को सुखाकर पीस लें और इसका चूर्ण बना लें. इसे आपको रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लेना होगा. इससे आपकी डायबिटीज कंट्रोल रहेगी. 

खाना स्किप ना करें 
डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे जरूरी होता है कि वह अपने खाने को स्किप ना करें और छोटी-छोटी मील समय पर लेते रहे. ऐसे में भले ही आप दीपावली पर काम में व्यस्त है, लेकिन बीच-बीच में थोड़ी-थोड़ी सी डाइट लेते रहे, इससे ग्लूकोस लेवल मेंटेन रहता है.
 लहसुन  खाएं 
लहसुन में भी कई आयुर्वेद गुण पाये जाते हैं, डायबिटीज पेशेंट भी इसका काफी यूज करते हैं. आपको बता दें कि लहसुन से कोलेस्ट्रॉल कम करने और शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. इसके लिए रातभर लहसुन की 2-3 कलियों को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इन्‍हें चबाकर खा लें.