Turmeric Milk in Pregnancy : ज्यादातर भारतीय घरों में हल्दी दूध पीने की परंपरा होती है. क्योंकि दादी-नानी के जमाने से हल्दी दूध पीने का चलन चल रहा है. क्योंकि ये माना जाता है कि हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद होता है.हल्दी दूध पीने से हजम शक्ति बढ़ती है, नींद अच्छी आती है, जो लोग अर्थराइटिस के शिकार है उनके जोड़ों में दर्द होता है उससे आराम मिलता है.सर्दी के मौसम में हल्दी अगर आपके खानपान में शामिल है तो प्रदूषण और ठंडी हवाओं से बच सकते हैं. यही कारण है कि सर्दियों में हल्दी के लड्डू, हल्दी वाला दूध और हल्दी से बनी कई चीजें खाई जाती हैं. हल्दी वाला दूध अक्सर पीने की सलाह दी जाती है लेकिन एक सवाल अक्सर पूछा जाता है कि क्या प्रेगनेंसी में महिलाओं को हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk in Pregnancy) पीना चाहिए या नहीं. आइए एक्सपर्ट्स से जानते हैं इसका जवाब.
प्रेगनेंसी में हल्दी वाला दूध फायदेमंद या नुकसानदायक
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, प्रेगनेंसी में हल्दी और दूध फायदेमंद हो सकता है. गर्भवती महिलाओं के लिए हल्दी वाला दूध पीना पूरी तरह सेफ माना जाता है लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. जैसे, हल्दी वाला दूध दिन में सिर्फ एक बार ही पीना चाहिए. दूध में ज्यादा हल्दी डालना भी नुकसानदायक हो सकता है.
गर्भवती महिलाओं के लिए हल्दी का दूध निम्न तरह से फायदेमंद होता है :
– पैरों में सूजन : प्रेगनेंसी में वॉटर रिटेंशन और हार्मोनल बदलावों के कारण जोड़ों में दर्द और पैरों में सूजन को हल्दी दूर करती है.
– सर्दी-जुकाम : हल्दी में एंटी-इंफ्लामेट्री गुण होते हैा जो सर्दी-जुकाम से राहत दिलाती है। हल्दी का दूध पीने से सर्दी-जुकाम, खांसी और गले की खराश ठीक होती है.
– इम्यून सिस्टम : हल्दी एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करती है जो फ्री रेडिकल्स को हटाकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है.
कैसे पिए हल्दी वाला दूध
गर्भवती महिलाएं अगर हल्दी वाला दूध पीती हैं तो उन्हें उसमें हल्दी सीमित मात्रा में ही रखना चाहिए. ऐसा करने से ‘प्रीक्लेम्पसिया’ की कंडीशन से बच सकती हैं. लेकिन अगर गलती से ज्यादा हल्दी डालकर दूध पीती हैं या हल्दी वाला दूध ज्यादा पीने से प्रेगनेंसी में ब्लीडिंग हो सकती है. इसलिए डॉक्टर की सलाह के बाद ही हल्दी वाला दूध पीना चाहिए.
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कब पीना चाहिए हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध सोने से पहले पीने से कई फायदे होते हैं. इससे स्ट्रेस कम होता है और रात में अच्छी नींद आती है, जिससे दिनभर आप एक्टिव रहते हैं. हल्दी वाला दूध रात में पीने से डाइजेस्टिव पावर बढ़ता है और ब्लोटिंग या पेट की गैस की समस्या कम होती है. इतना ही नहीं इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से बढ़ता है.