Glowing Skin Tips: अपनी स्किन को रखना चाहते है जवान! तो रोजाना खाएं ये फल बढ़ेगी चेहरे की चमक

Glowing Skin Tips: स्किन को ग्लोइंग और चमकदार बनाने के लिए लोग महंगे से महंगे स्किन ट्रीटमेंट करवा रहे हैं लेकिन वो यह नहीं जानते कि स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए इनसे ज्यादा जरूरी हेल्दी डाइटहै. हेल्दी डाइट हेल्दी स्किन की कुंजी है और शरीर व स्किन को हेल्दी रखने में फल आपकी बहुत मदद करते हैं, फलों में पानी की मात्रा ज़्यदा  होती है, जो त्वचा को हाइड्रेट रखने के साथ उसे हेल्दी रखते हैं.फल ढेरों विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स समेत कई पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जो आपकी त्वचा को पोषण पहुंचाने के साथ जवां बनाते हैं. आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल करके हेल्दी और सुंदर स्किन पा सकते हैं. 

सेब(Apple)
सेब में फाइबर, विटामिन ए, बी समेत ढेरों पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर में फ्री-रेडिकल्स से लड़ते हैं. फ्री रेडिकल्स शरीर में एजिंग बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं. यह कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने के साथ हमारी स्किन को वक्त से पहले बूढ़ा बनाते हैं. ऐसे में सेब में मौजूद पोषक तत्व इन फ्री-रेडिकल्स से लड़ते हैं और हमारी स्किन की सुरक्षा करते हैं.

तरबूज (Watermelon) 
तरबूज में विटामिन ए, ई और सी पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं. खानपान में तरबूज शामिल करने पर स्किन को पर्याप्त मात्रा में नमी भी मिलती है और स्किन कई गुना बेहतर बनने में भी मदद मिलती है

संतरा (Orange)
संतरा विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो स्किन को हेल्दी रखने के लिए बेहद जरूरी विटामिन होता है. यह त्वचा को लचीलापन और जवां रखता है. इसके अलावा विटामिन सी स्किन को रिपेयर करने का भी काम करता है. संतरे में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो त्वचा की सूजन, जलन और रेडनेस को कम करने में मदद करते हैं.

बेरीज (Berries)
स्ट्राबेरीज, रैस्पबेरीज, ब्लूबेरीज और गोजी बेरीज जैसे फल अपने शानदार एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए मशहूर हैं जो शरीर को फ्री रैडिकल्स से बचाते हैं. इसके अलावा यह त्वचा की डेड सेल्स को हटाकर पोर्स को खोलते हैं जिससे आपकी स्किन को ऑक्सिजन लेने में मदद मिलती है.इनमें ऐसे एंजाइम पाए जाते हैं जो एजिंग की प्रक्रिया को स्लो करते हैं और चेहरे पर चमक बढ़ाते हैं. यह नई कोशिकाओं को बढ़ाकर त्वचा की बनावट में भी सुधार करते हैं.