सर्दियों में बुजुर्ग इस तरह करें अपना बचाव, वरना हो सकते हैं गंभीर बीमारियों का शिकार

Winter Tips for Elder People: सर्दियों का मौसम आ गया है. इस दौरान कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. खासतौर पर बुजुर्गों को इस मौसम में ज्यादा खतरा रहता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, भारत में हर साल सर्दियों में 60 से अधिक उम्र वाले लोगों की मौतों का आंकड़ा बढ़ जाता है. इसका कारण यह है कि सर्दियों के मौसम मे बीमारियों के केस बढ़ जाते हैं. इस मौसम में तीन बीमारियों हार्ट अटैक, अस्थमा और ब्रेन स्ट्रोक का जोखिम कई गुना तक बढ़ जाता है. हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक के केस हाई बीपी के मरीजों में अधिक देखने को मिलते हैं. वहीं, अस्थमा वाले मरीजों की परेशानी भी बढ़ जाती है.इनसे बचने के लिए बुजुर्गों को स्पेशल केयर की जरूरत होती है. आज आपको बताएंगे कि सर्दियों में बुजुर्गों का ख्याल कैसे रखें.

बुजुर्गों की सेहत का खास ख्याल रखें
हेल्थ एक्सपर्ट्स सर्दी के मौसम को लेकर सलाह देते हैं कि इस मौसम में बुजुर्गों की सेहत (Elderly People Health in Winter) का खास ख्याल रखना चाहिए. ठंड में सुबह के वक्त हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा रहता है. इस मौसम में हार्ट की आर्टरीज में कम तापमान के चलते क्लॉट हो जाते हैं, जिसकी वजह से हार्ट अटैक का जोखिम ज्यादा रहता है. इसलिए बुजुर्कों को विशेष सावधानियां बरतनी चाहिए.
 
घर से बाहर न जाने दें
नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ एजिंग की रिपोर्ट के मुताबिक सर्दियों में घर से बाहर का टेंपरेचर काफी कम हो जाता है, इसलिए बुजुर्गों लोगों को घर के अंदर ही रखना चाहिए. जरूरत होने पर पूरी सेफ्टी के साथ बाहर निकलने में ही भलाई है. अत्यधिक ठंड में ज्यादा देर तक बाहर रहना बुजुर्गों के लिए खतरनाक हो सकता है. इसलिए उन्हें ज्यादा देर तक बाहर न रहने दें.

प्रॉपर तरीके से गर्म कपड़े पहनाएं
सर्दी से बचने के लिए बुजुर्गों को गर्म कपड़े पहनाने चाहिए. आप एक मोटे कपड़े के बजाय दो या तीन कपड़े पहनाकर सेफ्टी लेयर बना सकते हैं. इससे उन्हें सर्दी से राहत मिलेगी और बीमारियों का खतरा भी कम हो जाएगा. ध्यान रखें कि बाहर जाते समय उन्हें कुछ एक्स्ट्रा कपड़े भी पहनाएं ताकि सर्दी से उनकी हेल्थ पर ज्यादा असर ना पड़े.

कमरे को रखें गर्म
सर्दी के मौसम में घर के अंदर का तापमान भी कम हो जाता है और इससे बुजुर्गों को परेशानियां हो सकती हैं. इससे बचने के लिए कमरे को गर्म रखने की कोशिश करनी चाहिए. कमरे का तापमान मेंटेन करने के लिए आप रूम हीटर का सावधानी से इस्तेमाल कर सकते हैं. कमरे की खिड़कियां और गेट बंद रखें, ताकि कमरा ज्यादा देर तक गर्म रहे.

हेल्दी और भरपूर डाइट ले 
सर्दियों में खाने- पीने का बहुत ध्यान रखने की जरूरत होती है. इस मौसम में हेल्दी और विटामिन C से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. इससे बुजुर्ग लोगों की इम्यूनिटी मजबूत बनी रहेगी और मौसम का असर उनके स्वास्थ्य पर कम होगा. बुजुर्गों को तुलसी, गिलोय, काली मिर्च, कच्ची हल्दी, अश्वगंधा और शहद को भी डइट में शामिल करना चाहिए. ये सभी चीजें स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होती हैं.