ये लोग सर्दियों में भूल कर भी न खाएं केला! फायदे की जगह होगा नुकसान

Banana in Winters: केला एक ऐसा फल है जो शरीर को भरपूर एनर्जी देने का काम करता है.  केले में पोटेशियम (potassium) होता है जिसे खाना, सोडियम इफेक्ट को कम करने में मदद करता है. हालांकि, सर्दियों के मौसम में अगर आपको सांस की कोई बीमारी है या फिर खांसी या सर्दी-जुकाम है तो रात में केला नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह बलगम या कफ के संपर्क में आने पर जलन पैदा करता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आपको साइनस की समस्या है तो भी आपको इसे सीमित मात्रा में खाना चाहिए. आइए जानते हैं कि एक्सपर्ट्स की इस राय के पीछे क्या वजह है.

- केले में सभी जरूरी विटामिन और मिनरल्स जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन, फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन और बी 6 पाए जाते हैं. ये सभी पोषक तत्व स्वस्थ और शरीर के फंक्शन को सही रखते हैं.

- केला फाइबर से भरपूर होता है. घुलनशील फाइबर में पाचन को धीमा करने की प्रवृत्ति होती है. इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है. यही वजह है कि ज्यादातर लोग ब्रेकफास्ट में केले खाना पसंद करते हैं ताकि उन्हें भूख जल्दी ना लगे. 

- केला खाने से दिल की बीमारियों और हाई ब्लड प्रेशर से बचा जा सकता है.केले में मौजूद पोटेशियम दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है, साथ ही दिमाग को भी सतर्क रखता है. 

- विटामिन और फाइबर से भरपूर होने के साथ ही केले आधी रात में लगने वाली भूख को भी मिटाने का काम करते हैं. अगर आप शाम को जिम जाते हैं या किसी तरह की एक्सरसाइज करते हैं तो उसके बाद एक केला खाने की आदत डालें.

- शाम के समय केला खाना एक अच्छी आदत है. पोटेशियम से भरपूर केला दिन भर की थकान के बाद मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है. देर शाम एक या दो केले खाने से थकान उतरती  है और नींद अच्छी आती है.