ये 3 चीजें उम्र लंबी करने में कर सकती है मदद, जानें एक्सपर्ट्स की राय

Healthy Life Tips: हम कितने समय तक जीवित रहेंगे यह कई चीजों पर निर्भर करता है. हालांकि, कुछ लाइफस्टाइल हैबिट्स जैसे हमारी डाइट, वर्कआउट आदि हमारी ओवरऑल हेल्थ को सही रखने में हमारी मदद करते हैं. हार्ट डिसीज (heart disease) के कारण मरने वालों की संख्या भी लगातार बढ़ रही है इसलिए एक्सपर्ट हेल्थ पर अधिक ध्यान देने पर फोकस कर रहे हैं. हार्ट की बीमारी से मरने वालों की संख्या लगातार बढ़ने के कारण एक हार्ट विशेषज्ञ ने 3 चीजें बताई हैं जो लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती हैं.  

वजन कंट्रोल करना 
मोटापा और अधिक वजन वाले लोगों को हार्ट रोग  का खतरा ज़्यदा होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक 'जितना हो सके, अपने आदर्श शारीरिक वजन के करीब ही अपना वजन रखें. नेशनल हेल्थ सर्विस चेतावनी देता है कि अधिक वजन कई बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है. इनमें टाइप 2 डायबिटीज, कोरोनरी हार्ट डिसीज, कुछ प्रकार के कैंसर आदि शामिल हैं.'

मेडिटेरेनियन डाइट फॉल करना 
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक  'जितना संभव हो सके मेडिटेरेनियन डाइट खाने की कोशिश करें. इसमें खूब सारी सब्जियां, फल, फलियां, साबुत अनाज और ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट्स का सेवन करना होता है. 'मेडिटेरेनियन डाइट पर रिसर्च से पता चला है कि टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं का जोखिम कम हो जाता है जो हार्ट डिसीज में अहम भूमिका निभाते हैं.' 

फिजिकली  एक्टिव होना 
एक्सपर्ट्स का कहना है कि आप ऐसी  फिजिकल एक्टिविटी करें जिसे आप लंबे समय तक फॉलो कर सकें. इसलिए या तो आप पैदल चलना, योग, होम वर्कआउट जैसी एक्टिविटी चुन सकते हैं.'