Summers Diet : गर्मियों में लू से मिलेगी राहत; आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजे

Summers Diet: गर्मियों की शुरुआत होचुकी है. इस मौसम में तेजधूप के साथ लू चलने के कारण लोग बीमार होने लगते हैं. इसी वजह से लोग अपने आपको इन बीमारियों से बचाने के लिए अपनी डाइट में जूस एवं फलों का सेवन शुरू कर देते हैं जिससे कि गर्मी में उनका स्वास्थ्य फिट रहे इसी के साथ ही गर्मियों के मौसम में तेज धूप के साथ लू भी चलने लगती है इस से बचने के लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.

पुदीना (peppermint)
पुदीना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है क्योंकि गर्मियों के मौसम में तेज धूप के चलते लोग बीमार होने लगते हैं ऐसे में पुदीना की पत्तियों को पीसकर शरबत में मिलाकर सेवन करने के साथ ही इसकी चटनी का भी सेवन कर सकते है. यह हमारे शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाता है.

तरबूज (Watermelon)
तरबूज में भी भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता  जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. साथ ही  इसमें फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं.

नीबूं पानी (Lemon water)
गर्मियों के मौसम में नीबूं पानी भी हमारे लिए बेहद फायदेमंद है क्योंकि नीबूं में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है यह हमारे शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ ही हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने ने कारगर होता है इसीलिए हमे गर्मी के मौसम में नीबूं पानी का रोजाना सेवन करना चाहिए.

खीरा (Cucumber)
खीरे के फल में तकरीबन 95 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है. यह विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है.खीरा बॉडी के लिए बेहतरीन डिटॉक्सिफायर है. खीरे के सेवन से आप खुद को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं. इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है, जो आपके वजन को भी कंट्रोल करती है.

दही (Curd) 
गर्मियों के मौसम में दही हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, विटामिन सी विटामिन B6, विटामिन ए ,विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो गर्मियों के मौसम में हमारे शरीर को फिट बनाए रखने में कारगर होते हैं रोजाना इसका सेवन करने से हमारा शरीर हाइड्रेट रहता है साथ ही गर्मियों के मौसम में चलने वाली तेज लू से भी बचाने में कारगर होता है.