Health Effects of Poor Sleep: नींद की कमी बना सकती है आपको हृदय रोगी, वैज्ञानिकों ने दी चेतावनी

Health Effects of Poor Sleep: नींद की कमी आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर काफी नेगेटिव असर डाल सकती है इसलिए एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हर उम्र के लोगों को पर्याप्त नींद जरूर लेनी चाहिए.स्वस्थ रहने के लिए जितना जरूरी हेल्दी खानपान है, उतना ही जरूरी नींद भी है.अगर आप सही नींद नहीं लेते, जो आप कई सारी सेहत संबंधी समस्याओं का शिकार हो सकते हैं. नींद पूूरी न होने से सिर्फ मूड ही चिड़चिड़ा नहीं रहता, बल्कि इससे हार्ट और पेट संबंधी समस्याएं भी परेशान कर सकती हैं.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक नींद में किसी भी तरह की बाधा सीधा हमारी हेल्थ को प्रभावित करती है.जिस वजह से हमें समय रहते इनका पता नहीं चल पाता और बाद में ये गंभीर हो जाते हैं. शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है. 

हृदय की गंभीर समस्याओं का जोखिम
एक्सपर्ट्स के मुताबिक नींद की कमी से रक्तचाप और तनाव बढ़ जाता है जो सीधे तौर पर हृदय के लिए दिक्कतें बढ़ाने वाली स्थिति हो सकती है. शोध के मुताबिक अनिद्रा की समस्या शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है, जो समय के साथ आपके दिल को कमजोर कर सकती है।

वजन बढ़ सकता है
यदि आप रात में 6 घंटे से कम सोते हैं, तो इसके कारण शरीर में वसा की मात्रा अधिक हो सकती है.इसे व्यवस्थित रखने के लिए आपको रोजाना कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए. जब आप कम नींद लेते हैं तो आपका शरीर बहुत अधिक इंसुलिन बनाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है. यह आपके भूख को प्रभावित करने वाले हार्मोन्स के लिए भी दिक्कतों को बढ़ाने वाली स्थिति हो सकती है.

हार्ट फेलियर का खतरा
वैज्ञानिकों का कहना है कि हृदय विफलता एक दीर्घकालिक समस्या है जो अनुमानित 60 लाख अमेरिकी लोगों को प्रभावित करती है. हार्ट फेलियर से पीड़ित लोगों की संख्या 2030 तक 46% (8 मिलियन से अधिक) बढ़ने का अनुमान है. इसके लगभग 75% रोगियों में निदान के दौरान नींद की गड़बड़ी या अनिद्रा जैसी समस्याओं का पता लगाया गया है.

समय से पहले मृत्यु का खतरा
यदि आप रात में 5 घंटे से कम सोते हैं तो यह स्थिति आपमें समय से पहले मृत्यु के खतरों को भी बढ़ाने वाली हो सकती है. नींद की समस्याएं कई प्रकार की क्रोनिक बीमारियों के जोखिम को बढ़ाने वाली मानी जाती हैं. जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती है उनमें हृदय रोगों की समस्या के साथ डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और तंत्रिकाओं की दिक्कत भी होने लगती है, जो समय से पहले मृत्यु के कारणों में से एक हैं.