Walnuts in Summers: गर्मियों में अखरोट खाना सही या गलत ? जानें सही समय और तरीका

Walnut Eating In Summers: ड्राई फ्रूट्स  हेल्थ  के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इनका नियमित सेवन करने से सेहत को कई तरह के लाभ  होते हैं. सर्दियों में तो लोग इन ड्राई फ्रूट्स को खाते हैं, पर गर्मी का मौसम आते-आते इनका सेवन बंद कर देते हैं. सेहत के प्रति फिकरमंद लोग हमेशा इस बात को लेकर भ्रमित रहते हैं कि गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स खाना सही रहेगा भी या नहीं. बता दें, कि गर्मियों में अखरोट खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. अखरोट  स्वास्थ्य शरीर के साथ स्वस्थ मस्तिष्क के लिए भी अच्छा होता है.अखरोट खाने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है और इस से मिलने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल को हेल्दी रखता है. इसके सेवन से दिमाग तेज और एक्टिव रहता है, लेकिन गर्मियों में अखरोट कितना और कैसे खाना चाहिए. क्योंकि अखरोट गर्मियों में ज्यादा खाने से नुकसान भी भी सकता है. (Walnuts in Summers)

रोजाना आप 2 या 3 अखरोट खा सकते हैं. बच्चों को तो डेली एक अखरोट जरूर खाना चाहिए, लेकिन अगर ज्यादा  खाते हैं तो  समस्या हो सकती है.

इस तरह करें डाइट में शामिल
पानी में भिगोकर खाएं
भीगे अखरोट का सेवन सुबह खाली पेट करें. इसके नियमित सेवन से वजन भी कंट्रोल होता है. अगर आपका वजन ज्यादा है और आप नियमित अखरोट का सेवन करते हैं तो यह आपका वजन कम करने में मददगार होता है. अखरोट खाने से हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है, इससे एक्स्ट्रा फैट को बर्न होने में मदद मिलती है.

दूध के साथ
अखरोट को दूध में उबालकर खाने से अधिक पौष्टिक मिलता है. अखरोट को दूध में उबालकर खाने से अधिक लाभ हो सकता है. रात में खाने से अखरोट की गर्मी कम होती है और यह दिल की बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है. इसके अलावा अखरोट और दूध खाने से कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है.

शेक या स्मूदी के साथ
अखरोट को आप कई तरह से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. यदि आप शेक या स्मूदी के साथ इसका सेवन करेंगे तो और भी बेहतर होगा. इसके लिए आप अपने शेक या स्मूदी को अखरोट के टुकड़ों से सजा सकते हैं. गर्मियों में अखरोट का सेवन करने का यह बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद तरीका है.