Benefits of Flax Seeds: अपने आहार में शामिल अलसी का पाउडर , जानें इस से होने वाले लाभ

Benefits of Flax Seeds: फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.यह ओमेगा-3 फैटी एसिड,आहार फाइबर और मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों पाए जाते है.आयुर्वेद में भी अलसी के कई फायदों के बारे में बताया गया है.इसका उपयोग आमतौर पर पोषण संबंधी पूरक के रूप में या स्मूदी, बेक किए गए सामान और अनाज में एक घटक के रूप में किया जाता है. अलसी के बीज के लाभों को अपने आहार में शामिल करने के लिए अलसी पाउडर एक सुविधाजनक तरीका है.

रोजाना अलसी का पाउडर खाने से शरीर को कई तरह के फायदेमंद मिलते हैं. आइए जानते हैं इन फायदों के बारे में विस्तार से- 

हेल्दी कोलेस्ट्रॉल लेवल
अलसी पाउडर में मौजूद घुलनशील फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. जिससे हृदय संबंधित बीमारियों का खतरा कम होता है.

स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है
अलसी पाउडर में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को पोषण देने, सूखापन, सूजन और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करते हैं।

वजन प्रबंधन में सहायक
अलसी पाउडर में फाइबर, स्वस्थ वसा और प्रोटीन का संयोजन तृप्ति को बढ़ावा देने, भूख को नियंत्रित करने और वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन करने में मदद करता है.

हड्डियों के लिए फायदेमंद 
अलसी के पाउडर में जरूरी मिनरल्स जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद साबित होता है. अलसी का पाउडर रोजाना खाने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी कम होता है.

हार्मोन संतुलन का समर्थन करता है
अलसी के पाउडर में लिग्नांस नामक प्राकृतिक पौधे के यौगिक होते हैं, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं, जिससे हार्मोनल असंतुलन के लक्षण कम होते हैं.