Healthy Skin Habits: लंबे समय तक रहना है जवान तो रोजाना खाएं ये 3 चीजे, गायब हो जाएंगे बढ़ती उम्र के लक्षण

Healthy Skin Habits: अगर आप लंबे समय तक खूबसूरत और जवान दिखना चाहती हैं तो आपको बस अपनी डाइट में सुधार करना होगा. अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट, स्वस्थ वसा और आवश्यक पोषक तत्व शामिल करने से आपकी त्वचा अंदर से बाहर तक निखर जाएगी. हालांकि , कोई भी चीज़ झुर्रियों या उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को उलट नहीं सकती है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं और इसे हानिकारक ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं. यहां हम आपको तीन ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी त्वचा को लंबे समय तक जवां और टाइट बनाए रखने में मदद कर सकती हैं.(Healthy Skin Habits)

लाल शिमला मिर्च(red capsicum)
लाल शिमला मिर्च एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है. लाल शिमला मिर्च विटामिन सी से भरपूर होती है जो कोलेजन उत्पादन के लिए अच्छा होता है. इसमें कैरोटीनॉयड नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो त्वचा के लिए अच्छे होते हैं.

पालक (spinach)
पालक सुपर हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और इसे कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक सुपरफूड भी माना जाता है. यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है. आंखों का स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखता है और कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से भी रोकता है.

शकरकंद (Sweet potato)
शकरकंद का रंग बीटा-कैरोटीन नामक एंटीऑक्सीडेंट से आता है, जो विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है. यह त्वचा की लोच बनाए रखता है और त्वचा कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है. यह एक स्टार्चयुक्त सब्जी है. यह स्वादिष्ट जड़ वाली सब्जी विटामिन सी और ई का भी स्रोत है. ये दोनों पोषक तत्व हमारी त्वचा की रक्षा कर सकते हैं.