Women's Health Tips: 30 की उम्र के बाद भी रहना चाहते हैं फिट तो अपनाएं ये टिप्स, हेल्दी होगी लाइफ

Women's Health Tips: 30 की उम्र बताती है कि बताती है कि अब आपके लापरवाही के दिन बीत चुके हैं और आप अपनी और अपनों की जिम्मेदारियां उठाने के तरह मैच्योर हो चुके हैं. हालांकि, उम्र का ये पड़ाव हर किसी के अंदर कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलाव लेकर आता में ये बदलाव संकेत देते हैं कि आपको अपनी लाइफस्टाइल और पर्सनैलिटी बदलनी होगी. इसलिए इस उम्र को डॉक्टर भी एक पड़ाव मानते हैं और सलाह दी जाती है कि इस उम्र के बाद लोगों को अपनी सेहत को लेकर खास ध्यान रखना चाहिए. इस आर्टिकल में हम आपको ये बताएंगे कि आपको उन बदलावों को किस तरह स्वीकार करना है और उनके साथ-साथ खुद को कैसे तब्दील करना है.

खुद का ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत 
30 की उम्र के बाद शरीर ज्यादा केयर मांगता है और दिमाग परिपक्व होता है. इसलिए अगर आप 30 साल के हो रहे हैं तो आपको आगे की सेहत के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए वरना आपकी लापरवाही आगे जाकर आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. 
 
30 साल की उम्र के बाद इन बातों का रखें ध्यान   

1. 30 की उम्र के बाद मेटाबॉलिज्म स्लो होने के चलते कैलोरी बर्निंग की प्रोसेस धीमी होने लगती है. अगर आप सही डाइट नहीं लेंगे तो जल्द ही आप मोटापे की चपेट में आ सकते हैं. इसलिए तीस की उम्र के बाद आपको अपनी डाइट में बदलाव करने होंगे ताकि आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकें.

2. 30 की उम्र के बाद अपनी डाइट में फाइबर के लिए साबुत अनाज, आयरन के लिए हरी सब्जियां, और विटामिन्स के लिए खास डाइट लेने की जरूरत है. देखा जाए तो तीस की उम्र के बाद आपको हेल्दी डाइट जैसे , सब्जियां, फल, साबुत अनाज, नट्स, बीन्स आदि को अपनी डाइट में ज्यादा शामिल करना चाहिए. 

3. 30 की उम्र के बाद रेगुलर तौर पर एक्सरसाइज और योग करना चाहिए. इससे शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी और स्टैमिना बना रहता है.रोज वॉक करने की आदत डालिए ताकि आपका वजन कंट्रोल में रहे और आपके हाथ पैर अच्छी तरह मूव करते रहें. 

4. 30 की उम्र के बाद अपनी डाइट में मीठा कम करना चाहिए. अक्सर देखा जाता है कि लोग 35 साल के बाद टाइप टू डायबिटीज के शिकार हो जाते हैं. इसलिए चीनी पर कंट्रोल कीजिए ताकि आगे जाकर डायबिटीज आपके शरीर पर हमला ना कर सके.

5. 30 की उम्र के बाद आपको अपने दिल का भी ख्याल रखने की जरूरत है. कोलेस्ट्रोल को बढ़ने से रोकने के लिए आपको हैल्दी ईटिंग पर फोकस करना होगा क्योंकि ज्यादा कोलेस्ट्रोल आपको हार्ट अटैक, हाई बीपी और स्ट्रोक का शिकार बना सकता है.