Migraine Controlling Tips: माइग्रेन कंट्रोल करना है, तो इन चीजों का रखें ध्यान,जानें लक्षण

Migraine Controlling Tips: माइग्रेन का दर्द हर व्यक्ति के लिए भयानक हो सकता है, लेकिन जब आप इसे इग्नाेर करती हैं, तो यह और भी खतरनाक हो सकता है.माइग्रेन एक तरह का दर्द है, जो सिर के किसी भी हिस्से में हो सकता है. यह बीमारी पहले 45 साल तक के लोगों में होती थी, लेकिन अब यह किसी को भी हो सकती है. माइग्रेन साधारण सिर दर्द से काफी अलग होता है. माइग्रेन में होने वाला सिर दर्द कब तक चलता है, इसका अंदाजा लगाना काफी मुश्किल होता है. 
ऐसे में कुछ आहार ऐसे होते हैं, जो इस दर्द को और भी ज्यादा ट्रिगर कर सकते हैं. जो आप खाते हैं, कई बार वे चीजें शरीर पर नकारात्मक प्रभाव भी छोड़ सकती हैं. चलिए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो माइग्रेन के लक्षणों को ट्रिगर (foods to avoid for migraine management) कर सकते हैं.

माइग्रेन के लक्षण
बता दें माइग्रेन एक तरफा सिर दर्द है, जो काफी पीड़ादायक होता है. बात करें इसके लक्षण की तो उल्टी, बदहजमी, आंखों के आगे काले धब्बे दिखना, कमजोरी लगना, चिड़चिड़ापन महसूस करना आदि जैसे संकेत माइग्रेन के होते हैं. 

कोक (coke)
जिन पेय पदार्थों में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, वे आपके माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं. इसमें कॉफ़ी, चाय और सोडा जैसी ड्रिंक आती है. जबकि कैफीन की मध्यम मात्रा आपके सिरदर्द को कम कर सकती है या बहुत विपरीत प्रभाव डाल सकती है, जिससे माइग्रेन हो सकता है.

चॉकलेट (Chocolate)
चॉकलेट हम सभी को बहुत पसंद होती है.अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, चॉकलेट को माइग्रेन के लिए एक आम ट्रिगर माना जाता है। माइग्रेन का अनुभव करने वाले अनुमानित 22 प्रतिशत लोगों को ये प्रभावित करता है.

चीज़ (Cheese)
कैमेम्बर्ट, चेडर, एजड चीज अपने स्वाद के लिए काफी पसंद किए जाते है। लेकिन इन्हें आमतौर पर माइग्रेन ट्रिगर भी कहा जाता है. न्यूरोलॉजिकल साइंसेज में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन में एजड चीज को माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले सबसे आम खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है.

कॉफी (Coffee)
कैफीन का माइग्रेन के साथ एक अस्पष्ट या जटिल संबंध है.अध्ययन में इसके कम ही सबूत मिले कि सभी माइग्रेन रोगी कैफीन का सेवन बंद कर दें. इस बात पर जोर दिया गया है कि कैफीन के अत्यधिक उपयोग से माइग्रेन हो सकता है, और अचानक कैफीन बंद करने से माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है.

कैसे करें बचाव
माइग्रेन की  समस्या किसी को भी हो सकती है, इससे बचाव करना बहुत जरुरी होता है. 
अच्छी नींद और विश्राम करने से भी दर्द में राहत मिलती है.  
चटपटा, मसालेदार खाने से परहेज करें और सही आहार को अपनी डाइट में शामिल करें. 
रोजाना योग और व्यायाम करने से भी माइग्रेन के दर्द को कम किया जा सकता है. 
ध्यान रहे आपको तनाव और चिंता नहीं करनी है, ज्यादा स्ट्रेस से दर्द और बढ़ता है.  अगर इन उपायों से आपको राहत नहीं मिलती है, तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें.