Good Sleep Tips: रात में नहीं आती है नींद तो तुरंत बंद कर दें इन चीजों का सेवन

Good Sleep Tips: रात की अच्छी नींद सेहत के लिए जरूरी है. नींद की कमी से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. नींद की कमी से तनाव हार्मोन बढ़ते हैं, मानसिक तनाव बढ़ता है, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा जैसी बीमारियां  भी हो सकती हैं. नींद की कमी का कारण पूरी नींद ना लेना और आमतौर पर समय पर ना सोना होता  है. इसलिए जरूरी है कि आप हर दिन कम से कम 7-9 घंटे सोएं. हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको बिस्तर पर जाने से पहले खाने से बचना चाहिए, क्योंकि ये आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकती हैं.(Good Sleep Tips)

बहुत मसालेदार खाना
रात को सोने से पहले ज्यादा मसालेदार खाना खाने से नींद आने में दिक्कत हो सकती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत अधिक मिर्च या मसालेदार भोजन खाने से एसिड रिफ्लक्स और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. ये समस्याएं अनिद्रा का कारण बन सकती हैं। इसलिए सोने से पहले कम मसालेदार खाना खाएं.

आइसक्रीम
गर्मी के मौसम में अक्सर लोग रात के खाने के बाद आइसक्रीम खाते हैं, लेकिन इसकी वजह से आपको रात में नींद नहीं आती है. आइसक्रीम में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए इसकी वजह से सोने में दिक्कत हो सकती है.

पनीर
पनीर बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है लेकिन यह आपके लिए रात में सोना मुश्किल कर सकता है. दरअसल, पनीर में मौजूद अमीनो एसिड आपके दिमाग को लंबे समय तक अलर्ट रखता है। इससे आपको जल्दी नींद नहीं आती है.

मीठे खाद्य पदार्थ
बहुत अधिक चीनी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है. यह आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकता है. अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों में कैलोरी अधिक होती है, जिससे आपके लिए सो पाना मुश्किल हो सकता है.इसलिए रात को सोने से पहले चीनी युक्त अनाज, बिस्किट आदि न खाएं.