Eye Care Tips: बढ़ती उम्र के साथ- साथ कम होने लगी है आंखों की रोशनी, इस तरह से रखें आंखों का ख्याल

Eye Care Tips: धूल, मिट्टी, प्रदूषण के अलावा मोबाइल, लैपटॉप और कंप्यूटर की स्क्रीन को देखकर बहुत जल्दी खराब हो जाती हैं. जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारे आंखों की रोशनी धीमी होने लगती है. जिस वजह से आंखों की हेल्थ पर ध्यान देना काफी जरूरी हो जाता है. अगर आप भी 40 की उम्र में प्रवेश करने जा रहे हैं और आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो जरूरी है कि कुछ बातों का ख्याल रखें. आज हम आपके साथ आंखों को स्वस्थ रखने और दृष्टि समस्याओं को रोकने के लिए कुछ टिप्स शेयर कर रहे हैं.

- अच्छी डाइट लें
अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स जरूर शामिल करें. ये आपकी ओवरऑल हेल्थ के साथ ही आंखों के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं.  विटामिन सी, हरे पत्तेदार सब्जियां और मछली, पालक, संतरा जैसी चीजों का सेवन करें. 

- आंखों का चेकअप
आंखों की हेल्थ को बरकरार रखने के लिए समय-समय पर आंखों का चेकअप कराएं. इससे आंखों में होने वाले किसी भी समस्या का पता सही समय रहते  चल जाएगा और आपको आगे चलकर किसी भी दिक्कत का सामना नहीं करना पड़ेगा. 

- स्मोकिंग न करें 
स्मोकिंग कई बीमारियों का मुख्य कारण है. इससे खासतौर पर आंखों की हेल्थ पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है. इससे मोतियाबिंद, ऑप्टिक नर्व डैमेज, विजन लॉस और अंधेपन की समस्या बढ़ती है

- हाइड्रेटेड रहें
आंखों और ओवरऑल हेल्थ के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आंखों में होने वाली ड्राइनेस की समस्या दूर होती है, जिससे आंखों को आराम मिलता है.

- ज़्यदा स्क्रीन पर काम न करें 
लंबे समय तक स्क्रीन में देखने की वजह से भी आंखों की हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ता है. स्क्रीन टाइम को कम करते समय हर एक घंटे के बाद 20 मिनट का ब्रेक लें