Healthy Skin Tips: स्किन को जवां रखने के लिए रोजाना खाएं ये फल, दिखेंगे जवान

Healthy Skin Tips: बढ़ती उम्र के साथ- साथ त्वचा अपनी रंगत खोने लगती है. हालांकि ये बदलाव उम्र की वजह से कम और गलतियों की वजह से ज्यादा आता है. खानपान की गलत आदतें, सिगरेट-शराब की लत, ज्यादा तनाव व स्ट्रेस, प्रदूषण, स्किन की केयर न करना, ऐसे कई कारण हैं जो आपकी त्वचा को आपकी उम्र से ज्यादा बूढ़ा बना देते हैं. त्वचा को लंबे समय तक जवान रखने के लिए सही स्किन केयर तो जरूरी है ही, मगर इसके साथ सही खानपान भी बहुत जरूरी है. ऐसे में जरूरी है कि बढ़ती उम्र के साथ ही अपनी डाइट का ख्याल रखना शुरू कर दिया जाए. यहां हम आपको तीन ऐसे फल के बारे में बता रहे हैं जिन्हें हर किसी को रोज खाना चाहिए. 

अनार
अनार में कई विटामिन्स और मिनरल्स, खासकर फॉस्फोरस अच्छी मात्रा में पाए जाते  है इसलिए अनार भी आपकी त्वचा को बूढ़ा होने से बचाता है. अनार में मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेजन की प्रक्रिया को तेज करते हैं. कोलेजन के कारण ही त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ती है, जिससे झुर्रियां नहीं पड़ती हैं और त्वचा जवान लगती है.

पपीता 
पपीता पोषक तत्वों का खजाना है. यह विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है. ये त्वचा स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी माना जाता है.  इसमें मौजूद पपाइन नामक एंजाइम आपकी त्वचा को जवान बनाए रखने में मदद कर सकता है. पपीते में ढेर सारे एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जिससे त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा मिलती है. 

एवोकाडो 
एवोकाडो भारत में पिछले कुछ समय में काफी पॉपुलर हुआ है. वास्तव में यह विटामिन्स और पोषण तत्वों की खजाना है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए, ई, सी, बी और विटामिन के पाया जाता है. इसके अलावा इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे पोषक तत्व भी शामिल हैं. एवोकाडो त्वचा के दाग-धब्बे और झुर्रियां दूर रखने में मदद करता है.

कीवी 
कीवी का इस्तेमाल आपकी स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है. अपने एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों के कारण कीवी त्वचा पर होने वाले रैशेज, मुहासों और सूजन को कम कर त्वचा को साफ रखने में मदद करता है. कीवी विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट का एक उत्तम स्रोत है जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर आपकी त्वचा को स्वस्थ और जवान बनाए रखता है.