Good Sleep Tips: रातभर बदलते रहते हैं करवटे ? सोने से पहले कर ले ये उपाय , बिस्तर पर जाते ही आ जाएगी नींद

Good Sleep Tips: दिन भर काम करने  के बाद जब बिस्तर मिलता है तो बस एक ही ख्वाहिश होती है कि नींद आ जाए. रातभर की सुकून भरी नींद अगले दिन काम करने के लिए तरोताजा रखती है. लेकिन अधिकतर लोगों की ये शिकायत है कि उन्हें रातभर नींद नहीं आती. दिमाग उन ख्यालों में गुम हो जाता है, जिसके बारे में दिनभर सोचा भी नहीं था और नींद कोसों दूर भाग जाती है. अच्छी और बेफिक्र नींद लेना चाहते है तो रोजाना सोने से पहले करें खास योगासन. (Good Sleep Tips)

सोने पर ध्यान केंद्रित करें 
आप पैरों को बांध कर तन कर बैठ जाएं. उसके बाद दोनों हाथों को घुटने पर रख कर ध्यान लगाएं. ध्यान की ये प्रक्रिया दिमाग को शांत करती है और अनचाहे विचारों से दूर रखती है. दिमाग को एकाग्र करने की यही कला ही मेडिटशन यानि ध्यान लगाना कहलाती है. हालांकि रात में सोने से पहले ध्यान लगाकर बैठना प्रैक्टिकली थोड़ा नामुमकिन है. इसके लिए आपको ध्यान केंद्रित करने के आसन करने होंगे.

सांसों पर फोकस
बिस्तर पर लेटते ही यदि दिमाग में विचारों का तूफान उठाने लगे तो अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें. पीठ के बल सीधे लेटें और गहरी सांस लें और छोड़ें। अपना पूरा ध्यान अपनी सांसों पर ही लगा कर रखें.  आपको कब नींद आ जाएगी, इसका अहसास भी आपको नहीं हो सकेगा. 

मंत्र ध्यान
जो भी मंत्र जाप करना आपको सोते समय आसान लगता है, उस मंत्र का जाप मन ही मन करते रहें. ध्यान रहे आपका ध्यान भटकना नहीं चाहिए. सिर्फ मंत्र पर दिमाग को केंद्रित रखें. कुछ दिन की प्रेक्टिस के साथ दिमाग रात में भटकना बंद कर देगा और आप आरामदायक नींद ले सकेंगे.