Super foods for heatwave: गर्मियों में इन फलों का करे सेवन, पेट और दिमाग रहेगा ठंडा

Super foods for heatwave: गर्मियों में जैसे- जैसे तापमान बढ़ता है शरीर में पानी की कमी होने लगती है. इसे डिहाइड्रेशन कहते हैं. इसलिए गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने की अत्यंत आवश्यकता होती है. वहीं तापमान बढ़ने से अक्सर पेट में गर्मी उबाल मारती रहती है. पेट की तपिश इस कारण बेचैन करने लगती है.  इसलिए गर्मी में तरबूज, ककड़ी, खीरा आदि बहुतायात में उपजता है. बढ़ते तापमान के साथ आपके शरीर पर कोई बुरा असर न हो, इसके लिए न्यूट्रिशनिस्ट रश्मि शुक्ला ने 6 तरह के फल और सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी है. ये बेहद सस्ते भी होते हैं और पेट की तपिश से लेकर तापमान तक का मुकाबला करने में सक्षम है

तरबूज
तरबूज में किसी भी फल से सबसे अधिक पानी होता है जो आपके शरीर को पूरा दिन हाइड्रेट रख सकता है. तरबूज में सिट्रूलिन होता है जो रक्त नलिकाओं को चोड़ा करता है जिससे बीपी कंट्रोल रहता है.

खीरा
हालांकि खीरा के बारे में हम सब जानते हैं कि यह पानी से भरा होता है. लेकिन खीरा सिर्फ शरीर को ठंडक ही नहीं पहुंचाता बल्कि यह शरीर को डिटॉक्स करता है और स्किन में चमक लाता है. इसलिए गर्मियों के मौसम में हर रोज खीरे का सेवन कीजिए.

संतरा
संतरा एक और सुपर फूड है जो गर्मियों के मौसम में आपको लाभ पहुंचाता है.संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है और गर्मियों में आपको सुगंधित और ठंडा महसूस कराता है.

पाइनएप्पल
अन्नानास रसों से भरा बेहद स्वादिष्ट फल होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर की कोई कमी नहीं होती. इसमें पानी तो भरा ही रहता है. साथ ही इसमें ब्रोमेलेन एंजाइम होता है जो प्रोटीन को बहुत तेजी से तोड़ देता है. इसलिए यह पाचन को दुरुस्त करता है और पेट की तपिश को ठंडक देकर शांत करता है.